<p class="ql-block">產(chǎn)后康復是寶媽恢復身體和心理狀態(tài)的重要過程，但很多人可能盲目跟風，別人做啥我做啥，具體不了解。也有很多人只關注片面，容易忽視一些重要內(nèi)容，<span style="font-size:18px;">存在一些認知盲區(qū)</span>：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 康復不只是“身材恢復”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 很多人只關注體重、腹部收緊等外在變化，卻忽略盆底肌、腹直肌分離、骨盆修復等內(nèi)在問題。比如盆底肌松弛可能導致漏尿、子宮脫垂，這些比身材走樣更影響生活質(zhì)量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">產(chǎn)后骨盆錯位可能引發(fā)腰痛、胯寬，單純靠瘦身無法解決。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 康復開始時間誤區(qū)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不是出了月子才開始，也不是生完立刻劇烈運動。順產(chǎn)一般產(chǎn)后42天復查后可開始，剖腹產(chǎn)需根據(jù)傷口恢復情況推遲，一般56天左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 忽視心理康復</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落，甚至產(chǎn)后抑郁。很多人認為“熬過去就好”，但忽視心理調(diào)節(jié)可能導致長期情緒問題，影響親子關系和家庭和諧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 盲目依賴“偏方”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如用束腹帶勒緊腹部來瘦肚子，可能影響血液循環(huán)和子宮恢復；盲目節(jié)食減肥會導致奶水不足、營養(yǎng)不良，反而不利于身體恢復。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 忽略盆底肌修復</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 妊娠和分娩會對盆底肌造成不同程度的損傷，若不及時修復，可能出現(xiàn)漏尿（尤其咳嗽、大笑時）、性生活質(zhì)量下降等問題，且隨著年齡增長會加重，很多人直到中年才重視，錯過最佳修復期。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的寶媽只知道胯寬要收胯，收骨盆，忽略了盆底肌的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們把盆底肌比作電線，把骨盆比作電線桿。如果電線松了，電線桿歪了，是不是需要把電線桿扶正，把松的電線緊一緊，這樣電線桿才牢固呢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們只扶電線桿，而松的電線不管它，風刮來時，電線桿是不是再次歪呢？明白了這個道理我們就需要把電線桿和電線一起扶正，擰緊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同理！也就是把骨盆和盆底肌一起修復，這樣我們的骨盆盆底才牢固！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">產(chǎn)后康復需科學對待，建議產(chǎn)后42天到醫(yī)院做全面檢查，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的建議，結合自身情況制定修復計劃，兼顧身體和心理的恢復。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WJoSRMwGfYtgE-hGlgP-1g" target="_blank">查看原文</a> </p>