<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">暑假來(lái)臨，孩子居家時(shí)間增多，用眼習(xí)慣更需關(guān)注。為守護(hù)孩子視力，特提醒您注意這些要點(diǎn)：</p> <p class="ql-block">一、合理安排電子產(chǎn)品使用</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 學(xué)習(xí)用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，務(wù)必遠(yuǎn)眺10分鐘放松眼睛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 非學(xué)習(xí)目的使用，單次別超15分鐘，每天累計(jì)盡量不超過(guò)1小時(shí)，年齡越小越要嚴(yán)格控制。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 別讓孩子在走路、吃飯、臥床時(shí)看手機(jī)或平板，避免光線過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)環(huán)境使用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 合適的亮度能保護(hù)視力、提升效率，又能減少眼睛疲勞，寫(xiě)作業(yè)時(shí)，環(huán)境光柔和+臺(tái)燈亮度300-500流明即可。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">二、保障戶外活動(dòng)與休息</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 每天帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)、跑跑跳跳，累計(jì)不少于2小時(shí)，自然光對(duì)視力保護(hù)很重要。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）外的東西20秒。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 保證充足睡眠，小學(xué)生每天10小時(shí)，初中生9小時(shí)，別熬夜刷劇、玩游戲。</p> <p class="ql-block">三、規(guī)范讀寫(xiě)與生活習(xí)慣</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 提醒孩子保持“一尺、一拳、一寸”的讀寫(xiě)姿勢(shì)，連續(xù)看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)不超過(guò)40分鐘就休息。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">? 飲食上多給孩子吃深綠色蔬菜、胡蘿卜、魚(yú)類等富含維生素和葉黃素的食物，少吃高糖零食和飲料。</p> <p class="ql-block">暑假是調(diào)整作息、保護(hù)視力的好時(shí)機(jī)，讓我們一起幫孩子養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣，度過(guò)一個(gè)健康愉快的假期！</p> <p class="ql-block">長(zhǎng)春經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)北海小學(xué)校</p><p class="ql-block">2025年7月11日</p>