<p class="ql-block">80歲的墻</p><p class="ql-block"> 日本精神科醫(yī)生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的墻》的書。 </p><p class="ql-block"> 該書一經(jīng)發(fā)售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時(shí)下最暢銷書籍。 如果按照這個(gè)速度發(fā)展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。 </p><p class="ql-block"> 現(xiàn)年61歲的和田醫(yī)生是一位專攻老年人精神類疾病的醫(yī)生，在過去的35年里，他累計(jì)治療了約6000名患者。</p><p class="ql-block"> 用一句話來概括《80歲的墻》這本書，那就是「80歲老人的贊歌」。 </p><p class="ql-block"> 具體來說，這本書在「人生百年」的時(shí)代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。 </p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨(dú)立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。 而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。 </p><p class="ql-block"> 從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護(hù)理的時(shí)間」。 怎樣才能盡量減少這段時(shí)間，這就是和田醫(yī)生這本集大成之作的核心內(nèi)容。</p><p class="ql-block"> 和田醫(yī)生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。 因?yàn)樵谌照Z中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。 </p><p class="ql-block"> 日本的老年人每年可以享受一次免費(fèi)體檢。 日本人長壽也被認(rèn)為是得益于這項(xiàng)政策。 但和田醫(yī)生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因?yàn)椤附】档臉?biāo)準(zhǔn)」因人而異。 </p><p class="ql-block"> 他還說：「醫(yī)生說的話，有的不要相信?！?這是因?yàn)獒t(yī)生接觸的都是「病人」，所以他們并不了解健康究竟是什么。 </p><p class="ql-block">同時(shí)，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時(shí)只吃必要的藥即可」。 換句話說就是，「為了預(yù)防什么而服藥」幾乎沒有意義。 </p><p class="ql-block"> 按照這個(gè)觀點(diǎn)，老年人也不需要經(jīng)常吃安眠藥。 上了年紀(jì)睡眠時(shí)間減少是自然現(xiàn)象，沒有人會因?yàn)槭叨劳觥?一天24小時(shí)，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權(quán)。 </p><p class="ql-block"> 另外，老年人普遍擔(dān)心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔(dān)心。 因?yàn)槟懝檀际侨梭w生成免疫細(xì)胞的原料。</p><p class="ql-block"> 免疫細(xì)胞多，老年人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會降低。 另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構(gòu)成的。 如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。 </p><p class="ql-block"> 同樣，血壓高一點(diǎn)也沒有關(guān)系。50多年前，人類普遍營養(yǎng)不良。 所以，血壓達(dá)到150左右時(shí)，血管就會破裂。 但現(xiàn)在很少有人營養(yǎng)不良，所以即使血壓超過200也不會導(dǎo)致血管破裂。 </p><p class="ql-block"> 和田醫(yī)生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結(jié)為「44句話」，具體如下： </p><p class="ql-block">1.堅(jiān)持步行 </p><p class="ql-block">2.感到煩躁的時(shí)候就深呼吸 </p><p class="ql-block">3.運(yùn)動以身體不會感到僵硬為宜 </p><p class="ql-block">4.夏天吹空調(diào)的時(shí)候多喝水 </p><p class="ql-block">5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 </p><p class="ql-block">6.咀嚼的次數(shù)越多，身體和大腦就越有活力 </p><p class="ql-block">7.記憶力衰退不是因?yàn)槟挲g的增長，而是因?yàn)殚L期不使用大腦</p><p class="ql-block">8.沒必要吃很多藥 </p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 </p><p class="ql-block">10.獨(dú)處不代表寂寞，而是享受輕松的時(shí)間 </p><p class="ql-block">11.偷懶并不是可恥的事情 </p><p class="ql-block">12.無需上繳汽車駕照 （考慮到老年人駕駛機(jī)動車比較危險(xiǎn)，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運(yùn)動) </p><p class="ql-block">13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 </p><p class="ql-block">14.老了也可以有性欲</p><p class="ql-block">15.無論如何，不要一直足不出戶 </p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材剛剛好 </p><p class="ql-block">17.不管什么事都細(xì)致地做 </p><p class="ql-block">18.不要和自己討厭的人打交道 </p><p class="ql-block">19.不要一個(gè)勁地看電視 </p><p class="ql-block">20.與其和疾病斗爭到底，不如和它共生共存 </p><p class="ql-block">21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 </p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 </p><p class="ql-block">23.泡澡時(shí)間保持在10分鐘以內(nèi) </p><p class="ql-block">24.睡不著也不用勉強(qiáng)</p><p class="ql-block">25.做開心的事最有利于提升大腦的活性 </p><p class="ql-block">26.想說什么就說什么，不必有太多顧慮 </p><p class="ql-block">27.盡早找一個(gè)「家庭醫(yī)生」 </p><p class="ql-block">28.不要過度的忍耐或者勉強(qiáng)自己，當(dāng)一個(gè)「不良老人」也沒什么不好 </p><p class="ql-block">29.有時(shí)說過的話朝令夕改也沒問題</p><p class="ql-block">30.人生最后階段的癡呆是神的恩賜</p><p class="ql-block">31.停止學(xué)習(xí)就會變老 </p><p class="ql-block">32.不要貪慕虛榮，擁有現(xiàn)在所擁有的一切就已經(jīng)很好了 </p><p class="ql-block">33.天真是老人的特權(quán)</p><p class="ql-block">34.越麻煩的事，其實(shí)越有趣 </p><p class="ql-block">35.曬太陽會讓人開心 </p><p class="ql-block">36.做對別人有益的事 </p><p class="ql-block">37.悠閑地活在今天 </p><p class="ql-block">38.欲望是長壽的源泉 </p><p class="ql-block">39.以樂天派的狀態(tài)活著 </p><p class="ql-block">40.輕松地呼吸 </p><p class="ql-block">41.生活規(guī)則掌握在自己手里 </p><p class="ql-block">42.坦然接受一切 </p><p class="ql-block">43.性格開朗的人會很受歡迎 </p><p class="ql-block">44.笑口開福自來 </p><p class="ql-block"> 對于以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。 但我們不得不承認(rèn)，其中不乏很多值得參考的建議。 </p><p class="ql-block"> 最重要的是，「幸齡者」這個(gè)新詞真的太棒了。</p><p class="ql-block">※摘自2022-10-11 經(jīng)濟(jì)觀察報(bào) 近藤大介/文?成為「幸齡者」的秘訣</p>