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情緒與管理

李月敏（微笑向暖）

<p class="ql-block">　　人生在世，因生活壓力、環(huán)境因素、生理因素等多種原因不可避免產(chǎn)生各種情緒，情緒是生活中不可或缺的一部分，情緒如同天氣，時(shí)而晴朗明媚如春日暖陽(yáng)，給人無(wú)盡溫暖和希望；時(shí)而陰云密布如暴風(fēng)雨前寧?kù)o，預(yù)示內(nèi)心掙扎與不安。它影響著我們的思維、行為和身體健康 。那么，情緒與我們身體有著怎樣的關(guān)聯(lián)呢？</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為，情緒過(guò)度會(huì)影響五臟功能，常說(shuō):“怒傷肝、悲傷肺、氣傷心、思傷脾、恐傷腎”。每種情緒過(guò)度都會(huì)對(duì)身體造成不同傷害，一次次情緒像一張張無(wú)形網(wǎng)，如長(zhǎng)期得不到宣泄或不加以管理，那么我們就會(huì)成為網(wǎng)中之魚，“要么焦慮抑郁，要么肉體疼痛，要么臟腑生瘤”。由此可見，面對(duì)不可避免的各種情緒，我們只有學(xué)會(huì)坦然接受學(xué)會(huì)管理，通過(guò)宣泄釋放情緒才能身心和諧身體健康。面對(duì)日常生活中的各種情緒，我是這樣做的。</p> <p class="ql-block">　　喜時(shí)分享，儀式傳遞溫暖與幸福</p><p class="ql-block"> 每個(gè)人都有自己的理想和信念（即使很?。?，當(dāng)理想實(shí)現(xiàn)時(shí)帶給我們無(wú)盡的快樂(lè)，這就是確幸（或小確幸）。例如:事業(yè)晉升、買車買房、兒女考上理想大學(xué)等，確幸（或小確幸）來(lái)臨后，通過(guò)與家人或三五知己共進(jìn)美食、喝茶聊天等儀式表達(dá)和分享喜悅和感動(dòng)，傳遞積極的情緒價(jià)值。</p><p class="ql-block"> 積極情緒的分享讓我們?cè)跉g聲笑語(yǔ)中傳遞著溫暖和幸福，感受到被理解和支持，充滿了韌性與希望。</p> <p class="ql-block">　　怒時(shí)冷靜，獲得清晰思維和方法</p><p class="ql-block"> 時(shí)代的進(jìn)步社會(huì)的發(fā)展，人的思想也在發(fā)生著巨大變化，現(xiàn)代教育進(jìn)程中規(guī)則與溫度的沖突，致使之前的家校合作關(guān)系正慢慢向?qū)α㈥P(guān)系轉(zhuǎn)變。因家長(zhǎng)過(guò)分溺愛孩子使一部分學(xué)生是非不分喪失底線，越來(lái)越猖狂越來(lái)越難管，有時(shí)給老師帶來(lái)很大傷害。例如:幾天前的一節(jié)政治課上，兩名學(xué)生上課很長(zhǎng)時(shí)間才從廁所出來(lái)，正好被我看到，我到教室詢問(wèn)其中一名學(xué)生原因后讓他站起來(lái)，又讓另一名男生（小史）站起，小史立刻破口大罵，我讓他出來(lái)，他不但不出來(lái)還一直罵罵咧咧。面對(duì)他的瘋狂舉動(dòng)，我選擇離開教室并與其家長(zhǎng)聯(lián)系。之后我和他還有家長(zhǎng)一同來(lái)到校辦室，把該生多次罵老師罵同學(xué)打架破壞公物并每次與家長(zhǎng)溝通等情況一一給校長(zhǎng)陳述。</p><p class="ql-block"> 事情最終結(jié)果是:學(xué)生在班級(jí)給老師道歉，家長(zhǎng)陪讀一個(gè)月，以后該生再違規(guī)違紀(jì)家長(zhǎng)隨叫隨到。</p><p class="ql-block"> 學(xué)生傷害“霸凌”老師趨勢(shì)不斷增加，這些事件不僅對(duì)老師造成傷害，也是對(duì)教育體系的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block"> 面對(duì)該生的瘋狂行為，當(dāng)時(shí)我確實(shí)很惱怒，當(dāng)我想要沖動(dòng)做出一些過(guò)激行為時(shí)，上節(jié)課剛講的“和為貴”中“六尺巷”的故事、廉頗負(fù)荊請(qǐng)罪“將相和”的故事，還有老師們?cè)谝粔K聊天時(shí)談到:當(dāng)搗蛋學(xué)生惹怒你想要?jiǎng)邮謺r(shí)，先摸摸自己口袋里的錢夠不夠多，我變得冷靜下來(lái)并尋找解決方法。</p><p class="ql-block"> 第二天全班同學(xué)都在看我如何處理該生罵人事件，我鄭重表態(tài):對(duì)于他的道歉我選擇接受，對(duì)于他的行為我選擇原諒。理由是:</p><p class="ql-block">①老師是成年人是教書育人教師，育人就是教育學(xué)生明事理懂是非，做事發(fā)自內(nèi)心有標(biāo)準(zhǔn)有道德底線，全班60人59人都懂，說(shuō)明老師日常沒(méi)有白教育。</p><p class="ql-block">②既然一而再再而三罵人，說(shuō)明他內(nèi)心不服管教。既然如此那就讓他在“天大地大惟他最大的陽(yáng)關(guān)大道上”策馬揚(yáng)鞭，成就更偉大的他。</p><p class="ql-block">③教育使命不是拔苗助長(zhǎng)，不是改變命運(yùn)而是使人不被命運(yùn)所擺布。最終“讓樹成樹，讓花成花，讓草成草”。全班同學(xué)聽后鴉雀無(wú)聲。</p><p class="ql-block"> 是讀書讓我認(rèn)知重構(gòu)，教我為人處世。當(dāng)我理清思路想法后，我與惱怒和解了，因?yàn)槲抑?無(wú)論爭(zhēng)什么，損耗的都是自己，打破的是自己平靜美好的生活，影響的是自己的身體健康。我不要拿別人的過(guò)錯(cuò)懲罰自己。終于明白:怒時(shí)冷靜，獲得清晰思維和方法解決問(wèn)題。</p> <p class="ql-block">　　哀時(shí)節(jié)制，情緒得到宣泄和緩解</p><p class="ql-block"> 人生在世苦多樂(lè)少，不如意事十之八九。當(dāng)我們悲傷難過(guò)、孤獨(dú)無(wú)助時(shí)，流淚也是一種情緒調(diào)節(jié)，但要懂得適當(dāng)有節(jié)制。比如:身患乳腺癌的母親去世后，好長(zhǎng)時(shí)間我都走不出這個(gè)陰霾，夕日陽(yáng)光、鄉(xiāng)間小路、可口飯菜，只要與母親有關(guān)的場(chǎng)景都會(huì)使我鼻子一酸潸然淚下。本身乳腺癌的遺傳幾率就大，長(zhǎng)期的消極情緒積累，我先是乳腺增生，之后快速的發(fā)展成乳腺囊腫，讓我更加心力憔悴。聽了樊登老師的講書尤其是聽了《人體簡(jiǎn)史》，看了《生命的密碼》這些書后，重構(gòu)了我的認(rèn)知，讓我對(duì)生命有了新的認(rèn)識(shí):生命的意義不在于長(zhǎng)度，而在于寬度和厚度。正如《龜雖壽》中所言:“神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰?！?lt;/p><p class="ql-block"> 之前為事業(yè)、家庭、子女等忙忙碌碌大半生，彈指一揮間，轉(zhuǎn)眼已來(lái)到人生秋的路口。后半生我將為自己而活，要向保爾一樣以積極向上的態(tài)度生活，即:“人的一生應(yīng)當(dāng)這樣度過(guò):當(dāng)回憶往事的時(shí)候，不因虛度年華而悔恨，不因碌碌無(wú)為而羞愧?！苯窈?，我會(huì)一如既往的認(rèn)真工作，照顧好家庭，閑暇之余，會(huì)爬爬山、旅旅游、跑跑步、讀讀書、喝喝茶等豐富自己的精神生活，使身心合一身心愉悅。</p><p class="ql-block"> 日常生活中，還可通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、作息規(guī)律、心理調(diào)適等方法調(diào)整心態(tài)。</p> <p class="ql-block">　　情緒是人們生活中不可或缺的一部分，愿大家學(xué)會(huì)接受并更好理解、宣泄、管理自己情緒，就可實(shí)現(xiàn)身心和諧，祝愿大家身心健康，身心愉悅！</p> <p class="ql-block">文字/李月敏</p><p class="ql-block">圖片、音樂(lè)/網(wǎng)絡(luò)，感謝原作者！</p>