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清晨醒來(lái)防中風(fēng)

亞瑟王

<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 老年人清晨醒來(lái)最容易發(fā)生中風(fēng)，尤其是睡覺(jué)剛醒來(lái)就立即起床的一瞬間。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，大腦皮質(zhì)受到抑制，各項(xiàng)生理功能維持著“低速運(yùn)轉(zhuǎn)”。?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 起床時(shí)的思維還處在朦朧狀態(tài)，血液粘稠在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的剎那間，呼吸、心跳、血壓、肌張力要迅速恢復(fù)“常規(guī)運(yùn)轉(zhuǎn)”，如果立即下床，血流動(dòng)力發(fā)生突然改變，其生理功能不能很好調(diào)節(jié)，會(huì)造成血壓極具起伏，導(dǎo)致老化的血管破裂，血液外溢。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 清晨醒來(lái)預(yù)防中風(fēng)措施如下： </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （1）三個(gè)半分鐘 睜開(kāi)眼后繼續(xù)平臥半分鐘，在床上坐半分鐘，雙腿垂下床沿半分鐘。最后再下床。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 此外，清晨起床后血小板比睡覺(jué)時(shí)增加，使血液凝固作用亢進(jìn)，也增加腦血栓發(fā)生的可能性。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> </span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （2）養(yǎng)神三分鐘 清晨老年人睡覺(jué)醒來(lái)時(shí)，頭腦千萬(wàn)不要晃動(dòng)，不要轉(zhuǎn)頸，身體保持原來(lái)的姿勢(shì)，在床上閉目養(yǎng)神三分鐘后活動(dòng)四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩?，避免頭暈。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （3）喝上一杯水 起床后應(yīng)該喝上一杯水溫開(kāi)水，因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，尿液，呼吸，出汗等會(huì)引起水分的丟失，使血液粘稠度增高，循環(huán)阻力增大，心腦供血不足。清水一杯可以迅速被吸收，使黏稠的血液得以稀釋?zhuān)欣诟纳婆K器循環(huán)和供血。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （4）散步半小時(shí) 老年人早上散步半小時(shí)，每天晚飯后散步半小時(shí)，有研究證明，規(guī)律的步行一年后，能使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊消退10%以上。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （5）好好吃飯 老年人睡眠時(shí)失去了大量水分，若不吃早飯，可使血小板聚集性增加，血液濃縮，血液在血管中流動(dòng)緩慢，而老年人多伴有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化，空腹活動(dòng)有可能引起中樞調(diào)節(jié)紊亂，耗氧量增加造成腦血栓，極易引起中風(fēng)。吃好早飯，肯定對(duì)預(yù)防心腦血管病于清晨猝發(fā)有益。</span></p>