<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">《書法養(yǎng)生》</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">唐朝有個和尚皎然,曾作詩:“濁酒不飲嫌昏沉,欲玩草書開我襟?!钡莱隽藭ㄓ信沤庥魫?、憂愁,使人的精神昂揚向上。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">宋代詩人陸游說:“一笑玩筆硯,病體為之輕。”是說練習書法,筆下生力,墨里增神,有利于防治疾病,強體健身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">古往今來,人們把寫毛筆字與健身長壽聯(lián)系在一起,這是有一定科學(xué)道理的。練習書法是腦力勞動,它可以鍛煉人的思維能力,同時也是輕體力勞動,幾乎需要周身活動。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">練習書法不僅要展紙揮毫潑墨,還要用心用神用氣。每日臨池握筆,開卷書寫,必然端坐凝視,專心致志。寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安;執(zhí)筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到“肩—肘—腕—掌”,最后貫注到五指,運行于毫端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">古人云:“力發(fā)乎腰”,“務(wù)使通身之力奔赴腕下”,就是指此而言。練字看上去只是手在動,其實全身的氣血都在運行。書寫者絕慮凝神,心正氣和,身安意閑,血脈通暢,完全進入了“練功”的境地。因此,練習書法被許多人比喻為“練氣功”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)學(xué)認為:“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐”。七情太過可使臟氣失調(diào),書法可調(diào)節(jié)心態(tài),使情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">狂喜之時,習書能凝神靜氣,精神集中;暴怒之時,能抑郁肝火,心平氣和;憂悲之時,能散胸中之郁,精神愉悅;過思之時,能轉(zhuǎn)移情緒,抒發(fā)情感;驚恐之時,能神態(tài)安穩(wěn),寧神定志??梢姡瑫苷{(diào)節(jié)情緒,促進人的身心健康,是防治心身疾病的非藥物療法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,手揮筆管,可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執(zhí)筆法,不但可把字寫得剛健有力,而且通過手指活動能調(diào)和氣血,活絡(luò)關(guān)節(jié),平衡陰陽,促進生命活力。</p><p class="ql-block">寫字還具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說:“夫欲書之時,當收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契于去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……”“喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險,哀則氣郁而字斂?!背钟胁煌男睦頎顟B(tài)寫出的字也各不相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法有養(yǎng)生的作用,這是不少學(xué)書法的人的共識。有人把這些作用總結(jié)成四句話:洗筆調(diào)墨四體松,預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">“洗筆調(diào)墨四體松”是書法養(yǎng)生的第一階段。通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作,達到四體放松,疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)之效。</p><p class="ql-block">“預(yù)想字形神思凝”是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說:“凝神靜思,預(yù)想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。這就要思想集中,把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">“神氣貫注全息動”是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程,關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運于手,以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段。</p><p class="ql-block">“賞心悅目樂無窮”是書法養(yǎng)生的第四階段。好作品令人賞心悅目,樂在其中。在練習書法的過程中,心境得到凈化,達到一種超然的境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)神,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“靜則神藏,躁則消亡”。書法能讓人的心靜下來,使人凝神靜慮,少躁動。書法之動是專一不雜、養(yǎng)神之動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)心,學(xué)習書法可以培養(yǎng)我們的耐心、細心。耐心恒也,細心微也。老子說:“天下大事,必作于細”,杜甫有詩曰:“始知豪放在精微”。書法的起筆、收筆處可培養(yǎng)我們精微的好習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)目,書法要心悟手出,耳濡目染,而觀察最為重要。孫過庭在《書譜》中說:“察之者尚精,擬之者貴似”,書法尤其注重眼的觀察能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)美,學(xué)習書法,是學(xué)會欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)正,柳公權(quán)說:“心正則字正”,通過寫字提升人格。書法是人心靈的心電圖,即“寫好字,做好人”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)學(xué),學(xué)習書法不僅在學(xué)寫字,同時也是學(xué)習傳統(tǒng)文化,諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)氣,孟子說:“吾善養(yǎng)我浩然之氣”,此氣至大至剛也。我們注重書法的氣息、氣韻的培養(yǎng),更強調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。這是一種向上的精神力量,一種吃苦耐勞的精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)敬,《弟子規(guī)》說:“墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。學(xué)寫字要有虔誠之心,敬重之心,唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)禮,不知禮無以立?!胺嵌Y勿視,非禮勿聽,非禮勿言,非禮勿動”。通過學(xué)習書法“克己復(fù)禮”,禮的精神在當今尤有提倡的必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)勤,練習書法需要堅持、勤奮,會培養(yǎng)人的耐力。唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩云:“富貴必從勤苦得,男兒須讀五車書”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法不僅是一門藝術(shù),更是一種養(yǎng)生之道。習書法,既能培養(yǎng)高雅的情操,也是一種修身養(yǎng)生的好習慣。</p><p class="ql-block"><br></p>