<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">《書法養(yǎng)生》</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">唐朝有個和尚皎然，曾作詩：“濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟?！钡莱隽藭ㄓ信沤庥魫?、憂愁，使人的精神昂揚向上。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”是說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強體健身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">古往今來，人們把寫毛筆字與健身長壽聯(lián)系在一起，這是有一定科學(xué)道理的。練習書法是腦力勞動，它可以鍛煉人的思維能力，同時也是輕體力勞動，幾乎需要周身活動。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開卷書寫，必然端坐凝視，專心致志。寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安；執(zhí)筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到“肩—肘—腕—掌”，最后貫注到五指，運行于毫端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">古人云：“力發(fā)乎腰”，“務(wù)使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。練字看上去只是手在動，其實全身的氣血都在運行。書寫者絕慮凝神，心正氣和，身安意閑，血脈通暢，完全進入了“練功”的境地。因此，練習書法被許多人比喻為“練氣功”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)學(xué)認為：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。七情太過可使臟氣失調(diào)，書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志?？梢姡瑫苷{(diào)節(jié)情緒，促進人的身心健康，是防治心身疾病的非藥物療法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴。我們常用的五指執(zhí)筆法，不但可把字寫得剛健有力，而且通過手指活動能調(diào)和氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽，促進生命活力。</p><p class="ql-block">寫字還具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說：“夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契于去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”“喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣郁而字斂?！背钟胁煌男睦頎顟B(tài)寫出的字也各不相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識。有人把這些作用總結(jié)成四句話：洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動，賞心悅目樂無窮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">“洗筆調(diào)墨四體松”是書法養(yǎng)生的第一階段。通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作，達到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)之效。</p><p class="ql-block">“預(yù)想字形神思凝”是書法養(yǎng)生的第二階段。王羲之說：“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動，令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。這就要思想集中，把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。這樣才能進入形象思維，就會頓覺心曠神怡，氣力強健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">“神氣貫注全息動”是書法養(yǎng)生的第三階段。把神、氣貫注于書法運動的全過程，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運于手，以此帶動全身心的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段。</p><p class="ql-block">“賞心悅目樂無窮”是書法養(yǎng)生的第四階段。好作品令人賞心悅目，樂在其中。在練習書法的過程中，心境得到凈化，達到一種超然的境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)神，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“靜則神藏，躁則消亡”。書法能讓人的心靜下來，使人凝神靜慮，少躁動。書法之動是專一不雜、養(yǎng)神之動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)心，學(xué)習書法可以培養(yǎng)我們的耐心、細心。耐心恒也，細心微也。老子說：“天下大事，必作于細”，杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”。書法的起筆、收筆處可培養(yǎng)我們精微的好習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)目，書法要心悟手出，耳濡目染，而觀察最為重要。孫過庭在《書譜》中說：“察之者尚精，擬之者貴似”，書法尤其注重眼的觀察能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)美，學(xué)習書法，是學(xué)會欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)正，柳公權(quán)說：“心正則字正”，通過寫字提升人格。書法是人心靈的心電圖，即“寫好字，做好人”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)學(xué)，學(xué)習書法不僅在學(xué)寫字，同時也是學(xué)習傳統(tǒng)文化，諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)氣，孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，此氣至大至剛也。我們注重書法的氣息、氣韻的培養(yǎng)，更強調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。這是一種向上的精神力量，一種吃苦耐勞的精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)敬，《弟子規(guī)》說：“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。學(xué)寫字要有虔誠之心，敬重之心，唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)禮，不知禮無以立?！胺嵌Y勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動”。通過學(xué)習書法“克己復(fù)禮”，禮的精神在當今尤有提倡的必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法養(yǎng)勤，練習書法需要堅持、勤奮，會培養(yǎng)人的耐力。唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩云：“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">書法不僅是一門藝術(shù)，更是一種養(yǎng)生之道。習書法，既能培養(yǎng)高雅的情操，也是一種修身養(yǎng)生的好習慣。</p><p class="ql-block"><br></p>