<p class="ql-block">圖文:芝芝</p><p class="ql-block">美篇號(hào):19382899</p> <p class="ql-block">6月9日至11日，我們與三十余位好友有幸參加了由《讀者報(bào)》組織的什邡三日行活動(dòng)，專程學(xué)習(xí)張放健康內(nèi)動(dòng)法的第一步——內(nèi)動(dòng)初步。如今回家練習(xí)已滿一個(gè)月，初見成效，特作此美篇以作紀(jì)念與分享。</p> <p class="ql-block">張放健康內(nèi)動(dòng)法創(chuàng)立至今已有三十多年，據(jù)聞已有成千上萬人通過練習(xí)受益，療效顯著，甚至達(dá)到百分之百的康復(fù)效果。</p> 張放健康內(nèi)動(dòng)法的創(chuàng)立: <p class="ql-block">張放，四川南充人，是奧運(yùn)飛碟冠軍張山的兄長(zhǎng)，亦是四川音樂學(xué)院的教授。他因自身患病經(jīng)歷，歷經(jīng)磨難后逐步摸索出一套獨(dú)特的健康調(diào)理方法，最終創(chuàng)立了“張放健康內(nèi)動(dòng)法”。</p> <p class="ql-block">張放少年時(shí)便酷愛運(yùn)動(dòng)，是學(xué)校體育骨干。然而，年僅三十歲左右，他突患重病，經(jīng)多家醫(yī)院診斷，確診為股骨頭壞死，醫(yī)生建議植入鋼針進(jìn)行手術(shù)治療。他先后前往華西醫(yī)院、骨科?？漆t(yī)院求診，結(jié)果如出一轍。即便嘗試中醫(yī)治療，也只是暫緩病情，未見根本好轉(zhuǎn)。</p> <p class="ql-block">正當(dāng)他陷入絕望之際，病情再度惡化，竟又患上骨結(jié)核，身體多處潰爛，仿佛被判了死刑。一個(gè)年僅三十出頭的年輕人，竟要面對(duì)如此殘酷的命運(yùn)！他痛苦至極，捶胸頓足，聲嘶力竭地哭喊，仿佛要與命運(yùn)抗?fàn)幍降住?lt;/p> <p class="ql-block">正是這一聲嘶吼，意外地帶來了身體的轉(zhuǎn)機(jī)。他發(fā)現(xiàn)，喊過之后，疼痛竟有所緩解。于是他開始反復(fù)嘗試、模仿這一過程，每次練習(xí)后，身體都會(huì)輕松許多。他逐漸摸索出一套自我調(diào)理的方法，最終使病情得到控制并逐步康復(fù)。這便是張放健康內(nèi)動(dòng)法的最初雛形。</p> <p class="ql-block">作為一位鎖啦演奏家，張放結(jié)合自身康復(fù)經(jīng)歷與吹奏樂器時(shí)的呼吸原理，并廣泛研究中醫(yī)氣血理論，最終創(chuàng)立了獨(dú)特的“內(nèi)動(dòng)”健康法。</p> <p class="ql-block">人們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)如走路、打球、跳舞等，皆為外動(dòng)；而張放所倡導(dǎo)的內(nèi)動(dòng)，則是通過特定的方法調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行，使氣血暢通，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。他認(rèn)為，百病皆源于氣血不通，氣血通則百病消。</p> <p class="ql-block">張放健康內(nèi)動(dòng)法共分為四個(gè)階段，此次我們學(xué)習(xí)的是第一階段——內(nèi)動(dòng)初步。</p> <p class="ql-block">內(nèi)動(dòng)初步學(xué)起來并不復(fù)雜，只需平躺于墊子或床上練習(xí)。其要領(lǐng)可概括為七個(gè)字：“揚(yáng)眉鼓眼嘟嘟嘴”，配合“六進(jìn)六出（66）加（856）”的呼吸節(jié)奏，便可入門。</p> <p class="ql-block">短短三天的學(xué)習(xí)后，我們順利通過考試，領(lǐng)取了結(jié)業(yè)證書，正式成為“內(nèi)動(dòng)動(dòng)友”中的一員。</p> <p class="ql-block">回家后，堅(jiān)持每日練習(xí)至少三十分鐘，練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯。</p> <p class="ql-block">為了督促自己和他人堅(jiān)持練習(xí)，我們這期學(xué)員建立了一個(gè)微信群，每天晚上打卡分享練習(xí)心得。群主英英更是用心良苦，每天為所有動(dòng)友發(fā)放專屬紅包（金額為0.66元），連續(xù)堅(jiān)持一個(gè)月，激勵(lì)大家不放棄。群內(nèi)氣氛熱烈，大家積極分享每日的進(jìn)步與喜悅。</p> <p class="ql-block">我本人每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，早、中、晚各練一次，總計(jì)練習(xí)時(shí)間在八十至一百二十分鐘之間。滿月之后，身體變化明顯。初練時(shí)，呼吸急促，口干舌燥；如今，唾液分泌增多，吞咽不暇，再無口干之感。更奇妙的是，體內(nèi)氣流涌動(dòng)，手指發(fā)脹發(fā)麻，腳底亦有氣流竄動(dòng)之感，仿佛生命能量在體內(nèi)流動(dòng)。</p> <p class="ql-block">多年來，我一直依賴降壓藥物控制血壓，后經(jīng)黃氏理療館拔罐調(diào)理，血壓已穩(wěn)定在正常范圍。自6月12日開始練習(xí)內(nèi)動(dòng)法后，我嘗試停用降壓藥，每日監(jiān)測(cè)血壓兩至三次。一個(gè)月下來，血壓始終維持在標(biāo)準(zhǔn)值（120/80）以下，目前已停藥一個(gè)月，身體狀態(tài)良好?；蛟S，這正是拔罐與內(nèi)動(dòng)法協(xié)同作用的結(jié)果。</p> <p class="ql-block">“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于內(nèi)動(dòng)。”動(dòng)友們，堅(jiān)持就是勝利。日復(fù)一日地練習(xí)，月復(fù)一月地堅(jiān)持，年復(fù)一年地精進(jìn)，方能遠(yuǎn)離病痛，健康長(zhǎng)壽。內(nèi)動(dòng)法的終極目標(biāo)，是不進(jìn)醫(yī)院、不吃藥、不依賴保健品。要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，唯有兩個(gè)字——堅(jiān)持！</p>