<p class="ql-block">時(shí)光如飛，年華似水，歲月帶走了春季的山花爛漫，姹紫嫣紅；帶來(lái)了三伏天炎熱的同時(shí)，也帶來(lái)了蛙鳴池塘晚，濃蔭夏木繁；清風(fēng)伴明月，輕柔清溪邊；靜臥數(shù)繁星，花香夢(mèng)也甜。初伏來(lái)臨，點(diǎn)燃了夏日激情，尋找夏日的浪漫，讓我們一起聊敘三伏話題吧。</p> <p class="ql-block">今年即2025年三伏天從7月20日開(kāi)始，8月18日結(jié)束，共30天。具體為：初伏7月20日至7月29日，10天；中伏7月30日至8月8日，10天；末伏8月9日至8月18日。</p> <p class="ql-block">三伏天的由來(lái)和氣候特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">一、三伏天的由來(lái)</p><p class="ql-block">伏是五行學(xué)家對(duì)季節(jié)的說(shuō)法，本來(lái)四季春、夏、秋、冬為木、火、金、水。木生火而火克金。有火相克，秋天就不敢出來(lái)。就要潛伏。五行學(xué)家就把這段時(shí)間稱為“伏”，也叫“長(zhǎng)夏”，五行中為“土”。加入長(zhǎng)夏后一年就是五季。這樣木、火、土、金、水，都是相生關(guān)系。因?yàn)榍锾鞂佟案两稹彼詮摹案账闫?。又因?yàn)樽顭岬臅r(shí)間是夏至后20到30天開(kāi)始，所以入伏從夏至后第三個(gè)庚日算起。再因?yàn)楦盏较闹恋臅r(shí)日相差比較大，于是有40天“伏”和30天“伏”之分。一般立秋后還有一“伏”是基本規(guī)律。</p><p class="ql-block">二、三伏天氣候有何特點(diǎn)？</p><p class="ql-block">入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，因此一天比一天熱，到了三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的主要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，對(duì)陽(yáng)光照射有利，地面輻射增溫，天氣就更熱。</p> <p class="ql-block">三伏貼的功效及適應(yīng)癥</p><p class="ql-block">三伏貼是中醫(yī)的特有療法，結(jié)合中醫(yī)中的針灸減肥、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，從而達(dá)到治病、防病的效果。</p><p class="ql-block">三伏貼的功效主要是溫經(jīng)祛寒和通絡(luò)止痛。三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”最具代表性的方法，由于冬天天氣寒冷，可能引發(fā)寒氣、邪氣相關(guān)的病癥。因此，我們可以在三伏天的時(shí)候，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高身體的抗病能力，減少在冬天容易誘發(fā)的一些疾病的可能，從而使冬季容易發(fā)生或者加重的病癥減輕或者消失。三伏貼通過(guò)藥物貼敷使得局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，因療效明顯、操作簡(jiǎn)便、費(fèi)用低廉、無(wú)明顯副作用而得到廣泛的應(yīng)用。</p><p class="ql-block">三伏貼對(duì)治療哮喘是有一定的效果，三伏貼能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，達(dá)到溫經(jīng)散寒的作用，對(duì)于哮喘這種慢性虛寒類疾病有著很好的療效；三伏貼的選藥多為辛溫類藥物，對(duì)于哮喘等肺病有著一定的治療效果；</p><p class="ql-block">此外三伏貼治療慢性哮喘這類疾病，可以通過(guò)特殊的穴位搭配起到溫陽(yáng)理氣的效果，使肺氣升降正常，同時(shí)溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，更進(jìn)一步改善哮喘病癥的發(fā)作，減少哮喘的發(fā)生。</p><p class="ql-block">三伏貼還能治頸椎病。</p><p class="ql-block">在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，人們工作于電腦間，經(jīng)常低頭工作，低頭玩手機(jī)，而導(dǎo)致頸椎病，而三伏貼是一種經(jīng)常用到的改善頸椎病的藥貼。三伏貼主要是以局部取穴和遠(yuǎn)端的取穴進(jìn)行治療頸椎病，頸椎病又叫做頸椎綜合征，主要是由于長(zhǎng)期保持低頭、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出等出現(xiàn)的一系列功能障礙的疾病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起肌力減弱，神經(jīng)反射減弱，甚至猝倒暈厥等。 三伏貼是一種比較有效的改善頸椎病的方法，對(duì)于有頸椎病的情況，應(yīng)用三伏貼能夠?qū)︻i椎病有一定的緩解作用，特別是對(duì)于頸椎病發(fā)病以后引起的頸肩背部酸脹、疼痛的復(fù)發(fā)、加重有很好的預(yù)防作用。</p> <p class="ql-block">三伏灸艾灸的好處。</p><p class="ql-block">三伏灸和艾灸作為傳統(tǒng)中醫(yī)療法，可以緩解疼痛、提高免疫力、清除濕氣等，具體如下：</p><p class="ql-block">1. 緩解疼痛：經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，三伏灸和艾灸在緩解各種疼痛癥狀方面具有顯著效果。通過(guò)將艾條或火罐放置在特定穴位上進(jìn)行灸熱刺激，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善氣血流通，從而減輕疼痛。</p><p class="ql-block">2. 改善免疫力：三伏灸和艾灸有助于提高機(jī)體的免疫力。艾灸通過(guò)熱刺激促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活性，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。而三伏灸則可以通過(guò)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體的自我修復(fù)能力。</p><p class="ql-block">3. 清除濕氣：濕氣是中醫(yī)認(rèn)為導(dǎo)致很多疾病的重要原因之一。三伏灸和艾灸能夠通過(guò)調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡，促進(jìn)濕氣的排出，改善濕氣阻滯引發(fā)的各種癥狀。</p><p class="ql-block">此外，還具有調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，并促進(jìn)藥物吸收等好處與功效。需要注意，三伏灸和艾灸都要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。</p> <p class="ql-block">三伏高溫易疲憊，午間偷空小個(gè)睡，飲食清淡不油膩，免得傷了腸和胃，心靜自然生清涼，精神抖擻不覺(jué)累，鍛煉身體記在心，游泳瑜伽運(yùn)動(dòng)好，適合三伏心悠然。朋友提醒很珍貴，祝你健康又陶醉!</p> <p class="ql-block">三伏天養(yǎng)生</p><p class="ql-block">在夏季，我們要盡可能地早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜。此外，要科學(xué)、規(guī)律、適度地進(jìn)行體育鍛煉。由于夏季天氣較為炎熱，我們的運(yùn)動(dòng)要適量，盡量不要進(jìn)行那種劇烈的、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，這樣容易傷害陰氣。建議可以選擇瑜伽、游泳、慢跑、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等。最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在中午氣溫較高的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，以防中暑。</p> <p class="ql-block">三伏天適合吃哪些食物</p><p class="ql-block">三伏天適合吃的食物主要包括清熱解暑、祛濕、清淡易消化、高蛋白以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物。</p><p class="ql-block">1、清熱解暑、祛濕的食物：如黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、薏米等，有助于排出體內(nèi)濕氣，清熱解暑、祛火。</p><p class="ql-block">2、清淡、易消化的食物：如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、油麥菜等，有助于健脾養(yǎng)胃。</p><p class="ql-block">3、高蛋白食物：如雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，可以提高身體免疫力，促進(jìn)傷口愈合和消腫。</p><p class="ql-block">4、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物：如蘋(píng)果、西瓜、葡萄、櫻桃、草莓、蘋(píng)果、梨等水果，以及豆腐、海帶、木耳等含水量較高的食物。</p><p class="ql-block">5、祛濕熱、健脾護(hù)胃的食物：如山藥、薏米、茯苓、小米、赤小豆等，煮成營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)達(dá)到健脾護(hù)胃的效果。</p><p class="ql-block">6、清補(bǔ)的中藥材：如玉竹、麥冬、百合、西洋參等，泡水飲用有助于補(bǔ)充津液。</p><p class="ql-block">7、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物：如魚(yú)肉、蝦類、鴨肉、鵝肉等，提供動(dòng)物蛋白，同時(shí)具有補(bǔ)虛清熱、滋陰、利水等</p><p class="ql-block">總結(jié)來(lái)說(shuō)，三伏天飲食應(yīng)以清淡易消化為主，適當(dāng)增加清熱解暑、祛濕、高蛋白以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，同時(shí)注意避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免引起身體上火和消化不良。</p> <p class="ql-block">同以往做美篇一樣，我也搜尋了五首三伏的古詩(shī)詞與譯文：</p><p class="ql-block">日輪當(dāng)午凝不去，萬(wàn)國(guó)如在洪爐中?！踺灐犊酂嵝小?lt;/p><p class="ql-block">釋義：一輪太陽(yáng)凝固在天上不再下去，所有地方都像是在蒸籠里一般。</p><p class="ql-block">2、仲夏苦夜短，開(kāi)軒納微涼。——杜甫《夏夜嘆》</p><p class="ql-block">釋義： 夏天天熱難熬天長(zhǎng)夜短，開(kāi)門(mén)可以涼快好過(guò)些。</p><p class="ql-block">3、夜熱依然午熱同，開(kāi)門(mén)小立月明中。——楊萬(wàn)里《夏夜追涼》</p><p class="ql-block">釋義：夜里跟白天一樣熱的睡不著，開(kāi)門(mén)起來(lái)到外面透透氣乘涼。</p><p class="ql-block">4、吳牛喘月時(shí)，拖船一何苦?！畎住抖《阶o(hù)歌》</p><p class="ql-block">釋義：就連能夠吃苦耐勞的老牛見(jiàn)到月亮都疑是太陽(yáng)，條件反射，對(duì)酷暑心有余悸，足以說(shuō)明吳地的炎熱，纖夫拖船的辛苦!</p><p class="ql-block">5、七月六日苦炎蒸，對(duì)食暫餐還不能?！獜堮纭洞笫顟蛸?zèng)希古》</p><p class="ql-block">釋義：七月正值三伏天，天氣炎熱，熱到吃不下飯，一小口都不想吃。</p> <p class="ql-block">祝全體群友三伏清涼闔家愉悅！</p> <p class="ql-block">編輯.制作：周子平《云淡風(fēng)清》</p><p class="ql-block">2025年7月9日</p><p class="ql-block">乙己年六月十五日</p>