<p class="ql-block">你知道嗎？</p><p class="ql-block">今年是7月20日入伏，夏天的最后一個節(jié)氣大暑是7月22日。今年三伏天很不一般，有3大特點，與往年大不相同！</p><p class="ql-block">2025年的三伏天即將到來，卻與往年大不相同：7月20日才正式入伏，伏期結構打破常規(guī)，成為近十年罕見的“精簡版”三伏。</p><p class="ql-block">一、2025三伏時間表：30天濃縮版</p><p class="ql-block">- 初伏：7月20日—7月29日（10天）</p><p class="ql-block">- 中伏：7月30日—8月8日（10天）</p><p class="ql-block">- 末伏：8月9日—8月18日（10天）</p><p class="ql-block">8月19日正式出伏，宣告炎熱三伏期的結束。</p><p class="ql-block">今年三伏總長僅30天，打破了近十年常見的“40天加長版”模式。原因在于夏至與立秋（8月7日）之間僅有4個庚日，導致中伏縮短為10天，形成標準的“初伏10天+中伏10天+末伏10天”結構。這種“精簡版”三伏在2001-2024年間僅占約20%，實屬氣象“稀客”。</p> <p class="ql-block">你知道嗎？</p><p class="ql-block">大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。斗指未，太陽黃經(jīng)為120°，于公歷7月22日—24日交節(jié)。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺風頻繁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時段。大暑時節(jié)陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長，農作物在此期間成長最快。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自古以來，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種由中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗?！按笫睢笔且荒曛刑鞖庾顭?、濕氣最重的時節(jié)，此時節(jié)養(yǎng)生保健的重點是“防暑”和“祛濕”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">你知道嗎？</p><p class="ql-block">入伏就是全年最熱的天氣來了。</p> <p class="ql-block">你知道嗎？入伏天是夏日炎炎似火燒的酷暑季節(jié)，是中國老百姓最繁忙的季節(jié)，是小學生考初中，初中生考高中，高中生考大學的季節(jié)。</p> <p class="ql-block">七月的高溫天氣尤如高天上流火！</p> <p class="ql-block">高天流天火，酷暑季節(jié)到！</p> <p class="ql-block">太陽雖下山，大地早曬燙，空氣濕度大，風吹熱氣來，悶熱難忍耐。</p> <p class="ql-block">火紅太陽下了山，夜晚空氣照常熱。</p> <p class="ql-block">高天火燒云，難擋太陽光，熱能大散放，睡眠熱得慌。</p> <p class="ql-block">山被太陽曬化，人被悶熱蒸烤。</p> <p class="ql-block">烈日水曬燙，尤如開水鍋。</p> <p class="ql-block">三伏天到陰涼地方去避暑，這是明智的選擇。</p> <p class="ql-block">傍水而居，方得涼快。</p> <p class="ql-block">住到大海邊，盡享海風吹。</p> <p class="ql-block">盛夏來場瓢潑雨，帶來絲絲少涼</p><p class="ql-block">意。</p> <p class="ql-block"> 你知道嗎？</p><p class="ql-block">2025年的三伏天有哪些特點？</p><p class="ql-block">特點一：時間短，熱力集中</p><p class="ql-block">雖總天數(shù)減少，高溫有可能偏高，初步預測總的來看是稀有的偏低年份。國家氣候中心預測，受強副熱帶高壓控制，全國大部氣溫將總的低于往年。</p><p class="ql-block">間雖有“公伏兇，母伏爽”的說法（今年入伏日農歷為雙數(shù)屬“母伏”），但科學模型表明，傳統(tǒng)預示的“涼爽年”恐難實現(xiàn)。</p><p class="ql-block">特點二：“晝夜連熱”模式</p><p class="ql-block">城市熱島效應加劇，導致夜間降溫困難。今年三伏期間，大城市核心區(qū)夜間低溫可能維持在28℃–30℃，形成全天候高溫“烘烤”，大幅增加中暑風險。對老年人和兒童等體溫調節(jié)能力弱的人群尤為危險。</p><p class="ql-block">特點三：“北熱南雨”反常分布</p><p class="ql-block">與往年“南北同熱”不同，2025年三伏期間可能出現(xiàn)：華北、黃淮等地階段性高溫，而長江中下游因副熱帶高壓偏南，反而可能出現(xiàn)“涼夏”。更值得警惕的是，厄爾尼諾現(xiàn)象消退期的海洋-大氣相互作用，可能增強后期臺風活動，8月上旬西北太平洋臺風生成數(shù)或較常年偏多。</p> <p class="ql-block">你知道嗎？</p><p class="ql-block">三伏天要多吃三瓜。</p><p class="ql-block">你知道嗎？是哪三瓜？</p><p class="ql-block">是絲瓜、冬瓜、苦瓜。中國古人總結的，是生活智慧的結晶。</p><p class="ql-block">小編在大饑荒年代讀中學，尤其是60年讀高中，夏天每天吃的菜是鹽炒絲瓜、冬瓜、苦瓜，還有茄子、南瓜這幾樣，沒有一點兒油水，人瘦得像竹桿兒，那日子至今仍烙印在心上，以至于這幾十年很不愿再買絲瓜、冬瓜、苦瓜來吃，想起吃它們，就翻胃流清口水！</p><p class="ql-block">然而，如今國泰民安，雨順風調，市場上的蔬菜很多，選擇余地很大。祖國變化令人萬分高興！本人竟然欣然高高興興去買了一塊冬瓜煮滑肉，吃過后心里美滋滋的。哎，時易世移，人也變了！人老了，回憶起往事來了。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 你知道嗎？</p><p class="ql-block">高溫是如何摧殘人體的？</p><p class="ql-block">33度，身體感到熱，汗腺這個身體自帶空調系統(tǒng)開啟工作狀態(tài)，通過出汗來散熱。</p><p class="ql-block">35度，看似人蓄無害，實際已經(jīng)相當危險。氣象學有關說明，單日氣溫達到35度以上被稱為高溫天氣，靠扇子扇風已經(jīng)無法達到降溫目標。身體不得已大量出汗，體內水分不足造成血量減少，血量減少造成腦供氧不足，身體反應變得遲鈍，情緒暴躁，3—4小時后就可能中暑。</p><p class="ql-block">37度，在這個溫度，身體一天要排出5升汗液，流失15克鈉以及其它礦物質，血液逐漸變得粘稠，心臟不得不面對巨大壓力，胸口好像被壓了千斤重擔，悶得喘不上氣，到了此時，就算在室內，也有中暑可能。</p><p class="ql-block">38度，出汗已經(jīng)沒作用了，各器官都進入緊急狀態(tài)，心臟跳動和呼吸頻率加快，幫助排熱，心衰發(fā)病率增加一倍，心臟病死亡率增加1.5倍。</p><p class="ql-block">40度，汗腺基本垮掉，這時有的人會皮膚發(fā)燙，身體其它器官也都瀕臨衰竭，這時人會感到意識恍惚，兩眼發(fā)黑，頭發(fā)暈目眩，人失去知覺，呼吸困難，出現(xiàn)這種癥狀，就不是中暑，而是患上了致人死亡的熱射病。全球每年因患熱射病而亡人數(shù)很多，這就是新聞報道的熱死了人。熱射病搶救必須及時才不會出人命。</p><p class="ql-block">42度，身體到達極限溫度，體內的器官相當于放在開水里煮，衰竭也只是時間問題，對身體造成的傷害無法逆轉，尤其是腦細胞死了就沒法再活過來，就有可能保住了命卻留下終身的殘疾。所以七月以后高溫天氣下要特別預防中暑，尤其要預防發(fā)生患熱射病。大家要千萬注意，這可不是鬧著玩的。</p><p class="ql-block">老年人多數(shù)患基礎病，血管內有斑塊，動脈硬化，血管壁增厚，管腔變細，造成心、腦、腎供血不足。到了冬季，天氣變冷，血管收縮，管腔更細，于是供血更差，為了促進循環(huán)，血壓被迫升高，后果是心梗、腦梗、腦出血頻發(fā)。其實，在熾熱夏季與嚴寒冬季一樣，也是老年人難關，夏季最大問題是出汗多，血管雖然舒張，體內極度缺水，于是血液變粘稠，心跳明顯加快。大量血液被迫推向體表向汗腺提供充足水分。血液的重要功能是攜帶氧氣和營養(yǎng)物向全身輸送，粘稠血液運行緩慢，器官明顯缺血缺氧，于是發(fā)生與冬季同樣的危險，心梗、腦梗頻發(fā)。</p><p class="ql-block">克服的辦法是：1，減少戶外活動，不是非常必要，在高溫天氣不出門。2，開啟室內空調，但溫度不宜控制太低，尤其老年人腎虛，患有關節(jié)病，關節(jié)怕涼，溫度控制在26度比較適宜。3，多飲水，老年人神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)遲鈍，即使缺水，也不感覺口渴，這是最危險的！保持定時、足量喝水，同時適當飲用淡鹽水，防止礦物質流失。4，每天定時測血壓，有基礎病患者按時服藥。5，保持愉悅心情，不急躁，不著急，不過度勞累。</p> <p class="ql-block">你知道沖涼要注意什么嗎？</p><p class="ql-block">尤其是老年人別太貪圖涼快一時爽，出大汗馬上去沖涼水，這是萬萬要不得的。</p> <p class="ql-block">三伏不補全年都吃苦。中國古代醫(yī)療條件有限，講究三伏補陰壯陽。</p> <p class="ql-block">要做好過三伏的準備。</p> <p class="ql-block">三伏茶要喝對，人要多出汗才好！</p> <p class="ql-block">三伏養(yǎng)生正當時。</p> <p class="ql-block">三伏養(yǎng)生，食補為佳。</p> <p class="ql-block">三伏吃三寶，滋補一整年。</p> <p class="ql-block">三伏天養(yǎng)生做得好，冬天日子才好過。</p> <p class="ql-block">三伏算法你懂嗎？夏至后的第三個庚日為初伏，……</p> <p class="ql-block">立秋后第一個庚日為末伏第一天，……</p> <p class="ql-block">伏者，避暑矣！</p> <p class="ql-block">出伏就進入秋季了。</p> <p class="ql-block">夏天熱，夜不長，老年人要注意睡眠充足。</p> <p class="ql-block">中國人對伏天養(yǎng)生治病很有一套。</p> <p class="ql-block">初伏祝福。</p> <p class="ql-block">三伏喝茶有講究。</p> <p class="ql-block">初伏荷花開！</p> <p class="ql-block">三伏天流火。</p> <p class="ql-block">中國的青年人，特別是學生正迎接高考、中考，這是決定人生命運前途的大事，學生和家長都特別緊張。</p> <p class="ql-block">三伏天科學養(yǎng)生要堅持三要素：飲食+起居+中醫(yī)</p><p class="ql-block">1.飲食：清而不寒，健脾為先</p><p class="ql-block">三伏飲食需兼顧清熱與養(yǎng)脾，避免“暑濕困脾”引發(fā)厭食乏力：</p><p class="ql-block">- 多食瓜茄：苦瓜、黃瓜、西紅柿、冬瓜等富含水分及抗氧化物質，每日蔬菜+水果總量不少于700克</p><p class="ql-block">- 晨起溫陽：虛寒體質者推薦晨飲姜棗茶，午后可煮綠豆薏仁湯，既解暑又祛濕</p><p class="ql-block">- 嚴控冰飲：冰淇淋、冰西瓜易致脾胃虛寒引發(fā)腹痛，溫水或淡鹽水才是最佳選擇</p><p class="ql-block">- 食療方推薦：扁豆薏米瘦肉湯、砂仁淮山粥，可健脾化濕</p><p class="ql-block">2.起居：動靜有節(jié)，巧用溫差</p><p class="ql-block">- 空調智慧：溫度不低于26℃，避免冷風直吹頸椎。長期空調環(huán)境工作者，建議飲用藿香陳皮茶調理濕氣</p><p class="ql-block">- 科學補水：每次飲水不超過200毫升，采取“少量多次”原則，減輕心臟負擔</p><p class="ql-block">- 子午雙修：11：00-13：00間午睡15-30分鐘，可預防心腦血管意外；夜晚盡量22：00前入睡，順應陽氣收斂</p><p class="ql-block">- 運動擇時：選清晨5-7點或傍晚7-9點進行散步、太極等緩運動，正午高溫時段切忌劇烈活動。</p><p class="ql-block">特殊人群需額外防護：老年人及兒童高溫時段減少外出，飲食以小米南瓜粥等易消化食物為主；戶外工作者隨身攜帶風油精、藿香正氣水，出現(xiàn)頭暈心悸立即休息。</p> <p class="ql-block">三伏天中午不午休的老年人是要不得的。</p> <p class="ql-block">三伏天是養(yǎng)生的好時間嘞！</p> <p class="ql-block">三伏天是養(yǎng)生黃金期喲！</p> <p class="ql-block">入伏就是進盛夏了！頭伏十天，先跟你一個下馬威，讓你嘗下熱浪滾滾的滋味！</p> <p class="ql-block">?你知道嗎？</p><p class="ql-block">2025年大暑的具體時間是7月22日21點29分11秒?，屬于初伏第三天，農歷六月廿八（星期二）。</p><p class="ql-block">2025年大暑精確時間?：2025年大暑節(jié)氣始于7月22日21點29分11秒（北京時間），結束于8月7日13點51分19秒（立秋）。??</p><p class="ql-block">?這個大暑節(jié)氣與三伏關聯(lián)?是：</p><p class="ql-block">大暑當天（7月22日）為初伏第三天，初伏時間為7月20日至29日。??</p><p class="ql-block">大暑期間正值三伏天中最熱的“中伏”前期（7月30日至8月8日）。??</p><p class="ql-block">?農歷與星期?：對應農歷六月廿八，星期二。??</p><p class="ql-block">注意事項是不同來源對大暑的精確時刻可能存在秒級差異，但日期一致為7月22日。??</p><p class="ql-block">大暑后約16天就進入立秋（8月7日），標志著夏季高溫逐漸減弱了。??雖然說立秋后有24個秋老虎，但秋后就會漸漸涼快起來了。古人說，秋后的螞蚱，你蹦跶不了幾天了。</p> <p class="ql-block">去年中伏是20天，今年因為農歷閏月，中伏是十天。</p> <p class="ql-block">三伏天是養(yǎng)生進行時，尤其是老年人要特別重視。</p> <p class="ql-block">今年初伏未來時，全國進入高溫高悶熱季氣候。小編感到老年人很不好受，天太熱！受不了啦！吹電扇啦！開空調又怕感冒了住院呀！</p> <p class="ql-block">學習健康知識，過好三伏天，千萬別生?。?lt;/p> <p class="ql-block">冬病夏治，排除寒濕正當時。小編買了老北京艾灸貼腳了，貼上了。但愿今年稀缺三天雖然不同于往年，但思想行動上要早有準備，能順順利利度過這個夏天。</p> <p class="ql-block">暑熱天別中暑是每個老年人千萬要注意的，防止太熱時段出門過度遭受高溫悶熱天氣侵襲，讓身體經(jīng)受不住氣候的攻擊，畢競不是年青時的強壯身體了，老年人得服老才行，千萬不能逞能了，你不是年輕人了，別給家人添麻煩得了。你不生病住院，就是對子女工作生活的支持了。</p> <p class="ql-block">常備藿香正氣液，中暑趕緊喝。</p> <p class="ql-block">該養(yǎng)生了。</p> <p class="ql-block">夏養(yǎng)三伏。</p> <p class="ql-block">今年三伏三十天要重視養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">入伏要扛住才行。</p> <p class="ql-block">三伏養(yǎng)生寶典是中華文明天人合一文化智慧結晶。</p> <p class="ql-block">搧扇獲涼是過去度夏，而今卻有風扇空調，千萬別過度貪圖涼快！尤其老年人要注意。</p> <p class="ql-block">三伏令老年人難受，要正確對待伏天。</p> <p class="ql-block">去年三伏四十天，今年只三十天。</p> <p class="ql-block">三伏灸好處多多。</p> <p class="ql-block">多吃雞肉，它含高蛋白！</p> <p class="ql-block">往年的天灸宣傳。</p> <p class="ql-block">找到避暑地方去住一段時間是明智的選擇。</p> <p class="ql-block">多吃荷葉稀飯。</p> <p class="ql-block">三伏貼是古人智慧。</p> <p class="ql-block">冬病夏治。</p> <p class="ql-block">自然規(guī)律要適應才行。</p> <p class="ql-block">養(yǎng)生順序別弄亂！</p> <p class="ql-block">三伏灸可減少病痛。</p> <p class="ql-block">平安過好三伏天。</p> <p class="ql-block">別錯過黃金養(yǎng)生期。</p> <p class="ql-block">吃西瓜去暑熱。</p> <p class="ql-block">老年人要多在陰涼處乘涼。警防中暑，尤其在高溫下勞作的人要防上患熱射病，造成細胞死亡，被熱死人。如果出現(xiàn)全身發(fā)燙，失去知覺，意識不清，就是熱的身體功能衰竭，必須馬上降溫，送醫(yī)院搶救，如果搶救不及時就可能因患熱射病死亡。</p> <p class="ql-block">祝你中伏幸福！</p> <p class="ql-block">出了伏就涼快了。</p> <p class="ql-block">時時關注氣溫變化。</p> <p class="ql-block">灸的好處多。</p> <p class="ql-block">出伏就好過了。</p> <p class="ql-block">過好今年這個稀缺三伏天。</p> <p class="ql-block">三伏恰好是胖人瘦身好時間！</p> <p class="ql-block">學會三伏養(yǎng)生。</p> <p class="ql-block">避暑去！</p> <p class="ql-block">蟬鳴聲聲唱，伏始炎暑近。</p> <p class="ql-block">過度貪圖涼快，必然要吃大虧。老年人要曉得這是不能馬虎的！</p> <p class="ql-block">今年三伏三十天，天氣變化總體有望比往年偏低，但也不排除極端天氣到來。七月以來全國就出現(xiàn)好多極端天氣，各地發(fā)生先旱后澇，多地暴雨遭災。</p> <p class="ql-block">健康平安過好2025年這個三伏天！</p>