<p class="ql-block">減壓的9個(gè)小貼示</p> <p class="ql-block">今天給媽媽請安的第1916天，也是我的第1868篇?jiǎng)?chuàng)業(yè)日記。我是日記星球第1594號星寶寶，正積極參與106期的21天蛻變營。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一招，嚼口香糖。</p><p class="ql-block">第二招，品味薰衣草香。薰衣草的香味能夠讓我們減壓。</p><p class="ql-block">第三招，用冰塊來安心。如果你壓力很大，拿塊冰塊放在手上，感受這個(gè)冰塊融化水流到手肘的感覺，你的壓力馬上就會減少。</p><p class="ql-block">第四招，聽舒緩的音樂?？梢試L試聽一聽莫扎特、肖邦、德沃夏克創(chuàng)作的樂曲。</p><p class="ql-block">第五招，把自己的聲音放出來、唱歌。自己的聲音也是很好的療愈，所以唱歌很重要。</p><p class="ql-block">第六招，做重復(fù)性活動。什么叫重復(fù)性活動？拼圖就是重復(fù)性活動。我過去不理解為什么那么多人織十字繡，不理解它有什么價(jià)值。它可以減壓，因?yàn)樗鼊幼魇侵貜?fù)的，你不停重復(fù)地做一個(gè)動作，會減壓。跳舞也是一樣，重復(fù)性的動作。</p><p class="ql-block">第七招，冷靜地倒數(shù)。我們剛剛講了倒數(shù)，尤其是隔一個(gè)數(shù)倒數(shù)一下，你試試看。</p><p class="ql-block">第八招，給自己的感官帶來一些豐富的刺激。看山看水，看一場好的電影，讓自己去到一個(gè)陌生的地方，去擴(kuò)展自己的感官，這是感官的刺激。</p><p class="ql-block">第九招，跳舞。如果你到西藏去，感覺藏族人為什么都那么開心，你晚上跟他們跳一下鍋莊就知道了。我到西藏跟人家跳舞，我就覺得很自卑，藏族的大人小孩，肢體動作就特別自然，跳起舞來，動作很柔和、和諧，有美感，漂亮，他們很放松、投入，我覺得他們好自信。我的胳膊就是僵的，根本跳不了，看上去特別好玩。但是如果你能夠讓自己放松，學(xué)學(xué)舞蹈，跳一跳廣場舞，也能夠讓壓力逐漸地減小。</p><p class="ql-block">喜歡的可以收藏哦。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">讀書點(diǎn)亮生活日記改變?nèi)松?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">傳遞健康俊玲是認(rèn)真的希望更多的人穿上大衛(wèi)博士罐裝內(nèi)褲貼上瞳年手機(jī)眼貼，戴上瞳年手機(jī)眼鏡穿上愛丫丫抗菌襪，喝瞳年養(yǎng)生茶，傳遞更多的健康，讓更多的人家庭事業(yè)雙豐收。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">好了，今天的日記就分享到這里，我們明天再見。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2025年7月7日。</span></p>