<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">6月28日在【早安美友】管理團隊精心策劃和組織下，明天即將開始的蛇年第三期主題為《迎接七一·敘夏日》話題討論有獎活動隆重登場。話題內(nèi)容豐富多彩，知識面廣。有早安元素特色，又有黨的理論基礎(chǔ)知識，對于我來說又是一次很好的向各位老師學習機會。我，準備好了！一定努力認真的積極參與其中。我們退休人員今天過上幸福美滿的晚年生活，一定吃水不忘挖井人，感黨恩，不忘初心永遠跟黨走！預?！驹绨裁烙选可吣甑谌谠掝}討論活動圓滿成功！</span></p> 打卡第一天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第一天。隨著夏季的到來，烈日炎炎夏季防曬顯得尤為重要。出門前一定要擦隔離霜和防曬乳，我選擇國產(chǎn)“大寶防曬乳”物美價廉。戴上墨鏡和遮陽帽，打遮陽傘，穿上防曬衣。這些防曬措施適合老年人。回到家后記得馬上卸妝；還可用黃瓜切成片敷面。效果不錯喲，清涼了皮膚，對曬后皮膚起到修復作用。還有一定要多喝水，不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。避開紫外線最強時段:11點至下午4點。我夏季出門是在清晨7點，10點左右返家。</span></p> 打卡第二天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第二天。在夏季尤其是雷雨天氣，為了用電安全，家用電器使用需重點關(guān)注溫度控制、用電安全、防潮防雷及設(shè)備維護四大核心問題。?外機遠離易燃物，保留至少30厘米散熱空間。??室內(nèi)溫度在35度以上時，我家的空調(diào)溫度設(shè)定在26℃-28℃區(qū)間，我會定期檢查線路接頭和散熱空間，雷雨天氣我會馬上斷開電視、電腦非必要電器電源。??冰箱、電視等設(shè)備每日運行不超過10小時，需間歇停機散熱；??浴室使用防水插座，定期擦干電器表面水漬。我若外出一周以上，直接拔掉所有電器插頭，以免后患無窮。</span></p> 打卡第三天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第三天。潔凈的環(huán)境能讓我保持愉悅的心情。定期清潔維護，它能有效預防呼吸道疾病和腸道感染，老年人適度家務(wù)可作為低強度運動。我每天早晨起床后開窗通風、洗漱后早餐，去菜市場買菜，不分時段局部清潔，歸位物品，擦洗水龍頭，臺面無物或少物，發(fā)現(xiàn)多余無用物品，仍掉。下午做全家飯菜。晚飯后清理冰箱；仍生活和廚房垃圾。每周，整理衣柜、打理盆栽、適度施肥或澆水，深度清潔廚房及抽油煙機、地面、消毒馬桶；每月，擦窗戶及燈具；按季拆洗窗簾。</span></p> 打卡第四天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第四天。今天，我們迎來了中國共產(chǎn)黨104周年華誕！中國共產(chǎn)黨第一次全國代表大會于1921年7月23日在上海法租界望志路106號（現(xiàn)興業(yè)路76號）召開，后因安全問題轉(zhuǎn)移至浙江嘉興南湖繼續(xù)舉行?。會議持續(xù)至8月初，共有13名代表出席，代表全國50余名黨員?。會議確立黨的名稱和綱領(lǐng)?:黨的名稱為“中國共產(chǎn)黨”，通過了黨的第一個綱領(lǐng)，明確黨的奮斗目標是推翻資產(chǎn)階級政權(quán)，實現(xiàn)無產(chǎn)階級專政?。我參加合唱“沒有共產(chǎn)黨就沒有新中國！”</span></p> 打卡第五天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第五天。七月的陽光燦爛輝煌，七月的旗幟迎風飄揚。百余年來，中國共產(chǎn)黨帶領(lǐng)中國人民走過了從站起來、富起來到強起來的偉大征程，每一步跨越都鐫刻著奮斗的足跡，每一個瞬間都閃耀著精神的光芒。我作為合唱團一員積極參與西昌市慶祝建黨104周年匯演，我團唱的紅歌可多了。歌單都有幾大本。歌曲有《再唱山歌給黨聽》、《黨啊親愛的媽媽》、《領(lǐng)航》、《因為信仰》、《江山》、《走向復興》《軍人本色》《十送紅軍》，當站在臺上音樂響起那一刻，熱血沸騰！</span></p> 打卡第六天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第六天。霉雨季節(jié)，家里很多長期不用的物品，甚至墻體容易長霉。會影響家庭成員的身體健康。為此，家里保持干燥通風那可是預防霉菌的關(guān)鍵一招。應(yīng)經(jīng)常打開窗戶，讓新鮮空氣呼呼地吹進來，把屋里的濕氣帶走。特別是在潮濕的天氣，更得勤快地開窗換氣。還可以裝上換氣扇或者新風系統(tǒng)，那就更能保證空氣流通。在容易潮濕的地方，比如浴室廚房，洗完澡或者做完飯，要馬上把窗戶打開，打開換氣扇，盡快把水排出去。不給霉菌創(chuàng)造生存環(huán)境。</span></p> 打卡第七天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第七天。夏季防暑降溫需從?科學補水、合理降溫、調(diào)整作息、物理防護、飲食調(diào)節(jié)?，定時飲水?方面入手。每天飲水量1500-3000毫升，少量多次飲用，避免口渴時才喝水。出汗較多時可補充淡鹽水或含電解質(zhì)的飲品（如運動飲料）??飲食清淡?：多吃西瓜、黃瓜、綠豆等富含水分的食物，避免油膩辛辣食物。自制降暑飲品如綠豆湯、菊花茶等也有助于清熱解暑?。保證充足休息?：適當增加午休時間，避免過度勞累。保持室內(nèi)通風，定期開窗換氣?。?心理調(diào)適?：通過冥想、瑜伽等方式放松心情，減少情緒波動引起的體溫升高?。</span></p> 打卡第八天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第八天。夏季降溫降暑可通過飲食調(diào)節(jié)，?瓜果類、蔬菜類、湯粥類及飲品?是主要選擇。這些食物大多具有?清熱生津、補水止渴?的作用，能幫助調(diào)節(jié)體溫、補充電解質(zhì)。一是瓜果類</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?西瓜?：含水量超90%，含鉀豐富，可快速補水、緩解暑熱。建議直接食用或榨汁，避免過量食用冰鎮(zhèn)西瓜刺激腸胃。二是蔬菜類：苦瓜、絲瓜和番茄。三是湯粥類：綠豆湯、蓮子百合粥、荷葉粥；四是飲品與茶類：薄荷茶、菊花茶、酸梅湯等。通過合理搭配飲食，既能緩解暑熱，又能避免因為貪涼引發(fā)的健康問題。注意事項：避免過度依賴冰鎮(zhèn)食物，以免引發(fā)腸胃不適。</span></p> 打卡第九天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">有獎打卡第九天。在我的暑假記憶中，在小縣城街邊的書攤位，用幾分錢買些小人書回家慢慢看，沉浸在童化的世界里。還喜歡在已收割的麥田里拾I麥穗，在夜晚約上小伙伴躲在麥垛里玩“捉迷藏”游戲。現(xiàn)在我家小孫子暑假安排內(nèi)容太多。高考結(jié)束，首先報名去駕校學車，必須在入學前拿到駕照；還會在他父母指導下根據(jù)考試分數(shù)填報志愿；會在入學前做好一切入學準備工作；游泳、騎車、跑步鍛煉，會和孫子一塊去濕地公園散步，對進入大學后學習進行規(guī)劃。</span></p> 打卡第十天 <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">7月7日打卡第10天。十天的話題討論打卡活動，我積極參與其中，帶給我無限的歡愉和收獲。打卡內(nèi)容更是豐富多彩，知識面廣，涉及我們生活的方方面面，大家從聊知識小竅門到時事，各抒己見，流暢的文筆，樸素的語言，討論內(nèi)容精彩紛呈。人生的路一直在腳下延伸，生活的滋味始終在心中流淌。生活不止單純茍且而潦草地活著，還有詩和遠方更深層次的內(nèi)涵和感受，快樂從每天清晨開始，10天打卡更像是一首詩，悠然自得，洋溢著平淡中的幸福，真好！</span></p>