<p class="ql-block"><b>資料來源：</b>央視新聞、人民日報、經(jīng)濟日報</p><p class="ql-block"><b>圖片來源：</b>連州市-英西段107國道、鄉(xiāng)道沿途</p> <p class="ql-block"><b>冷凍肉的安全儲存期限 / </b> 冰箱不是保險箱，冷凍并非一勞永逸的保鮮方式，不同肉類的安全儲存期限差異顯著：豬肉一般不要存放超過3個月，牛羊肉盡量不要超過9個月。禽類建議在6個月內(nèi)食用；加工肉制品則不宜超過2個月。肉類不要反復(fù)化凍，在放入冷凍層之前最好先切成幾份，每次按份拿取。反復(fù)凍融不僅影響肉的口感，也會增加食品安全風險。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">夏天吃瓜指南 /</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);"> 如果切開的西瓜沒吃完，建議包上保鮮膜后，放入冰箱冷藏儲存，儲存時間最好不要超過48小時。如果發(fā)現(xiàn)西瓜有稀湯樣表現(xiàn)，提示已經(jīng)變質(zhì)，不能再吃了。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">如何減少睡覺時腿抽筋？ / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">有些人睡覺時會腿抽筋，減少這種情況可以這樣做：睡覺時做好下肢保暖；多攝入含鈣豐富的食物；積極戒煙，香煙中的尼古丁不僅會誘發(fā)血管硬化、血管收縮，而且會影響機體對鈣的吸收；勞逸結(jié)合，適度運動；低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">吃飯時不宜大量飲水 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">日常生活中，有些人喜歡邊吃飯邊喝水，這樣會導(dǎo)致進食過程中攝入過多的水分，稀釋胃酸，造成對食物的消化受到影響。除此以外，胃對食物的消化還需要胃的蠕動，如果飲用大量的水會把胃容積增大，這時候會導(dǎo)致胃的蠕動減慢，也不利于消化。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">高溫天不要這樣喝水 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">①喝水太快，心腎負擔重。水分快速進入人體，被胃腸道大量吸收，會稀釋血液，血容量增加，加重心臟、腎臟等器官負擔，心肌耗氧也相應(yīng)增加。②喝水太猛，影響血壓心率。迅速喝太多水甚至可造成人體電解質(zhì)紊亂，引發(fā)頭痛、水腫、血壓升高、心率減慢等。③喝過量的冷飲會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，易誘發(fā)心腦血管意外。別等口渴了才想起喝水，主動喝水，少量多次，小口慢飲。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">如何減少反式脂肪酸攝入 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">①少吃過度加工食品，多吃天然食物，避免在超市購買含氫化植物油的食品。②建議選擇橄欖油、菜籽油等健康的植物油，多采用低溫烹飪，盡量避免使用過高的烹飪溫度。③科學存放食物，避免油脂氧化，建議將食用油存放在陰涼避光處，盡量減少油炸食物的儲存時間。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">夏季高溫，車內(nèi)不放這些“危險品” / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">①打火機。打火機一般以液態(tài)丁烷為燃料，這種燃料填充到機體內(nèi)后，在50℃高溫下極易膨脹，遇明火會發(fā)生爆炸。②碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，受熱容易膨脹，有爆炸風險。③眼鏡、瓶裝水、水晶球等。這些具有凸透鏡效果的物品，長時間聚光發(fā)熱容易引燃車內(nèi)可燃物。④噴霧和香水。一些罐裝噴霧的主要成分是LPG，也就是液化石油氣，主要由丙烷和丁烷組成，遇到明火會燃燒，遇高溫也有爆炸風險。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">廚房里的8大危險行為，要避免 /</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);"> ①在燃氣灶旁邊倒面粉；②用微波爐加熱雞蛋或板栗等食物； ③冷凍食品直接進油鍋；④高壓鍋內(nèi)食物裝太滿；⑤燃氣泄漏不注意；⑥煲湯時無人看管；⑦油鍋起火用水滅火；⑧灶臺旁邊放食用油。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">吹空調(diào)請護好這兩個部位 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">咽喉（頸部）和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調(diào)房間或較涼的地方時，立即穿上。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">二手煙比一手煙危害更大 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">二手煙會讓人多吸入2倍尼古丁、3倍焦油、高達50倍強烈致癌物。長期吸二手煙會加速皮膚老化、降低免疫力，還可能引起各類疾病和癌變；長期處于二手煙環(huán)境中的兒童更易染上煙癮。呼吁盡早戒煙，不在公共場所吸煙。</span></p> <p class="ql-block"><b>適當吃蘋果有益健康 / </b>①體重超標或肥胖人群每天吃蘋果有助減少體內(nèi)炎癥。②吃蘋果有利于改善支氣管功能。③咀嚼蘋果有助消除唾液中的細菌，起到清潔口腔的作用。④吃蘋果有助凈化腸道，熟吃蘋果更易消化。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">經(jīng)常遠眺和轉(zhuǎn)動眼球能防干眼癥 /</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);"> 干眼最直觀的感受就是眼干、易疲勞，此外還有畏光、異物感、燒灼感等。對于大多數(shù)上班族來說，建議看電子屏20分鐘左右后就要休息一次眼睛?？梢蕴а圻h眺，上下左右轉(zhuǎn)動或順時針、逆時針交替旋轉(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動到眼部肌肉微微酸痛。休息時可以使用熱毛巾，或?qū)⑹终菩拇隉岱笤谘劬ι稀?lt;/span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">吃冷飲宜在中午12點到下午3點 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">冷飲冰涼可口、品種多樣，在炎熱的天氣中備受青睞。但吃冷飲也有講究，建議把吃冷飲的時間安排在中午12點到下午3點；盡量選擇小份冷飲，冰鎮(zhèn)飲料每次不要超過150毫升，相當于普通礦泉水瓶的1/3，雪糕、冰棒最多一根；冷熱食物不要同時吃，其間要隔一小時以上；喝冰鎮(zhèn)飲料最好小口慢飲，吃固態(tài)冰鎮(zhèn)食物，可以先含在嘴里，5秒鐘后再咽下；如果是酸奶等不怕化的類型，建議在室溫下放10分鐘再吃。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">按摩時的“咔噠”聲和療效無關(guān) / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">很多人誤以為整脊時的彈響聲是骨骼復(fù)位的標志，其實，按摩時的“咔噠”聲是關(guān)節(jié)彈響——關(guān)節(jié)內(nèi)的氣泡爆裂聲。當突然扭動脖子或拉伸關(guān)節(jié)時，關(guān)節(jié)囊內(nèi)會產(chǎn)生負壓，滑液中的氣體形成氣泡并破裂，發(fā)出“咔噠”聲。此外，長時間保持固定姿勢后活動，放松的肌肉韌帶與關(guān)節(jié)摩擦也會產(chǎn)生類似聲響。生理性彈響無害，但病理性彈響可能源于關(guān)節(jié)損傷、韌帶松弛或軟骨磨損，是身體發(fā)出的警告信號。然而，無論是哪種彈響，都與治療效果無關(guān)。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">睡前餓點是脾胃喜歡的狀態(tài) / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">許多人有吃夜宵的習慣，認為“餓著肚子睡覺傷胃”。想要保護脾胃，關(guān)鍵在于順應(yīng)其生理節(jié)律。睡前保持適度的饑餓感，是脾胃喜歡的狀態(tài)，建議最晚睡前3小時結(jié)束進食（例如23點睡覺，20點前吃完晚餐）；晚餐吃七分飽，以不餓為度；若睡前過于饑餓，可喝100毫升溫牛奶或小米湯。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">不是所有人都適合飯后吃水果 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">在吃飽飯后，再進食水果，不利于血糖控制，尤其是血糖異常人群，更不宜在飯后食用水果。這是因為，人在進食后會使血糖升高，如果此時再攝入水果，特別是升血糖速度快（GI＞55）的水果，會使血糖上升得非?？?，還會加重胃的消化負擔。此類人群推薦在飯后兩小時進食水果，如9:00—10:00或15:00—16:00吃水果，但不要在睡覺前進食水果。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">久放的涼席晾曬后再用 / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">數(shù)據(jù)顯示，3個月以上未使用的涼席，存在著大量螨蟲，且簡單水洗無法將其完全趕走。睡了這種涼席，極其容易誘發(fā)丘疹性蕁麻疹。且螨蟲會叮咬皮膚，產(chǎn)生的分泌物或尸體都可能成為過敏原，從而誘發(fā)過敏性皮炎、哮喘、過敏性鼻炎和支氣管炎等問題。建議在陽光不強的情況下晾曬2-3小時，既能殺菌除螨，也基本不影響涼席的使用壽命。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">4至11歲兒童更需警惕“荔枝病” / </b><span style="color:rgb(0, 0, 0);">“荔枝病”也稱為“低血糖急性腦炎綜合征”，通常因空腹或過量食用荔枝引發(fā)。專家提醒，4至11歲兒童若得了“荔枝病”，更容易快速進展至中度和重度癥狀，家長需高度警惕。中度癥狀體現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)受累，包括嗜睡、精神萎靡、意識模糊、肢體抽搐、瞳孔散大等；重度癥狀有昏迷、呼之不應(yīng)、強直性痙攣（全身抽搐）、呼吸衰竭、休克等。如果患者出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)立即送醫(yī)治療，家屬切勿擅自喂食食物或水，避免發(fā)生窒息。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 0, 0);">夏天運動的防曬小貼士 /</b><span style="color:rgb(0, 0, 0);"> 長時間戶外運動，尤其在沒有任何防曬措施下，強烈的紫外線會刺激黑色素生成，使皮膚變黑，產(chǎn)生曬斑、皺紋等，因此，戶外運動時要涂防曬霜、戴帽子和太陽鏡。建議選擇清晨或傍晚，不要在上午10點到下午3點之間運動，此時氣溫最高，極易中暑。衣著要清爽、寬松、輕便和淺色系。若室外持續(xù)炎熱，要縮短鍛煉時間并降低強度，運動期間還要及時補充水分。</span></p> <p class="ql-block"><b>“忌食辛辣”不只是不吃辣椒 / </b>忌口辛辣食物是指所有強烈刺激性的食物都要少吃。刺激性食物分為3類：①蔬菜類：除辣椒以外，還有韭菜、洋蔥、茴香、芹菜、香菜、蔥姜蒜。②調(diào)味品：胡椒、花椒、八角、桂皮、芥末。③飲品類：啤酒、小甜酒、氣泡酒等。</p>