<p class="ql-block">以為是久坐腰酸，沒想到是脊柱“生銹”，強(qiáng)直性脊柱炎正悄然纏上越來越多年輕人。這種被稱為"不死癌癥"的疾病究竟有何特點(diǎn)？一起來了解強(qiáng)直性脊柱炎，解鎖脊柱養(yǎng)護(hù)法則，給“僵硬”的脊柱松個(gè)綁！</p> <p class="ql-block">「強(qiáng)直性脊柱炎」是一種慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為肌腱韌帶與骨頭連接處發(fā)生炎癥，影響脊柱、骶髂關(guān)節(jié)及四肢關(guān)節(jié)，還可能累及眼睛、腸道等器官。長期的炎癥會持續(xù)侵蝕關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)融合、僵硬，最終使關(guān)節(jié)強(qiáng)直，顯著降低正?；顒幽芰?。由于目前尚無根治方法，且病情容易反復(fù)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，因此強(qiáng)直性脊柱炎也被稱為“不死的癌癥”。</p> <p class="ql-block">近年來，越來越多的明星藝人自曝患有強(qiáng)直性脊柱炎，且患者多為青年群體，這一現(xiàn)象折射出該疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國強(qiáng)直性脊柱炎患者人數(shù)約500萬，其中13-31歲人群占比達(dá)35%，青壯年已成為高發(fā)群體。</p><p class="ql-block">這種年輕化趨勢與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)：年輕人普遍存在久坐不動、長期低頭玩手機(jī)、熬夜等習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱壓力增大，影響身體代謝和免疫功能。同時(shí)，不規(guī)律的飲食和高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)壓力，也會削弱免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。長期積累下，脊柱關(guān)節(jié)易出現(xiàn)慢性炎癥，引發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎。</p> <p class="ql-block">身體功能嚴(yán)重受損</p><p class="ql-block">持續(xù)的炎癥會導(dǎo)致脊柱和關(guān)節(jié)逐漸僵硬、畸形，彎腰、轉(zhuǎn)頭、抬手等動作變得困難。嚴(yán)重者可能癱瘓?jiān)诖玻瑔适钭岳砟芰Α?lt;/p><p class="ql-block">多系統(tǒng)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)</p> <p class="ql-block">炎癥不僅影響關(guān)節(jié)，還可能累及身體多個(gè)系統(tǒng)：心臟受累時(shí)可出現(xiàn)主動脈瓣病變、心肌炎等，影響心臟功能；肺部受累可導(dǎo)致胸廓活動受限、肺間質(zhì)纖維化，引發(fā)呼吸困難；眼部易發(fā)生葡萄膜炎，出現(xiàn)眼紅、眼痛等癥狀，若不及時(shí)治療可能影響視力；當(dāng)脊柱畸形或炎癥壓迫神經(jīng)時(shí)，還可能出現(xiàn)肢體麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。</p><p class="ql-block">影響心理健康</p> <p class="ql-block">長期的病痛折磨和身體功能受限，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，影響社交能力與家庭關(guān)系，部分人群會因疾病壓力逐漸封閉自我，降低生活幸福感。</p> <p class="ql-block">晨僵現(xiàn)象</p><p class="ql-block">晨僵是強(qiáng)直性脊柱炎較為典型的早期癥狀，一般指早晨起床或長時(shí)間靜止不動后，關(guān)節(jié)及其周圍肌肉、韌帶等組織出現(xiàn)僵硬感，活動后可逐漸緩解。隨著病情發(fā)展，晨僵時(shí)間可能延長至半天甚至更久，嚴(yán)重影響日常生活和工作效率。</p><p class="ql-block">炎性下腰痛</p> <p class="ql-block">炎性下腰痛（即腰骶部隱痛或鈍痛）初期痛感較輕，易被當(dāng)作普通腰痛。炎性下腰痛與普通腰痛的核心區(qū)別在于：休息或夜間疼痛會加劇，適度活動后反而能得到緩解。</p><p class="ql-block">放射性疼痛</p><p class="ql-block">部分人群會出現(xiàn)放射性疼痛，疼痛可放射至大腿后側(cè)、腹股溝等部位。咳嗽、打噴嚏或突然扭動腰部時(shí)，因腹壓變化或腰部受力改變，疼痛會明顯加劇。</p><p class="ql-block">其他器官異常</p> <p class="ql-block">強(qiáng)直性脊柱炎的早期預(yù)警中，眼部和腸道受累較為常見。炎癥可累及眼部，引發(fā)葡萄膜炎，出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、畏光、流淚，甚至視力下降等現(xiàn)象，通常單眼或雙眼交替發(fā)作。此外，部分人群早期可能出現(xiàn)腸道不適，如腹痛、腹瀉或便秘等腸道炎癥癥狀。</p> <p class="ql-block">科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)素</p><p class="ql-block">人體關(guān)節(jié)軟骨的健康離不開氨糖（氨基葡萄糖）。作為關(guān)節(jié)軟骨的天然構(gòu)成物質(zhì)，氨糖對軟骨細(xì)胞的形成至關(guān)重要，但隨著年齡增長，人體內(nèi)的氨糖儲備會逐漸減少，從30歲左右開始下降，到70歲時(shí)體內(nèi)氨糖含量幾乎消耗殆盡。氨糖流失會引發(fā)關(guān)節(jié)液分泌不足、關(guān)節(jié)軟骨失去彈性，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損和退化。</p> <p class="ql-block">對于有強(qiáng)直性脊柱炎早期癥狀的人來說，氨糖可有效減輕關(guān)節(jié)活動摩擦，緩解疼痛，提升關(guān)節(jié)和腰椎活動的順暢度。若日常飲食無法攝入足夠的氨糖，建議選擇從天然深海海蝦提取的優(yōu)質(zhì)葡萄糖胺補(bǔ)充劑，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨組織修復(fù)再生、潤滑關(guān)節(jié)。同時(shí)，搭配含有針葉櫻桃、菠蘿酵素提取物，進(jìn)一步提升關(guān)節(jié)強(qiáng)度和靈活程度，更好地維護(hù)關(guān)節(jié)健康。</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基礎(chǔ)物質(zhì)，在肌肉骨骼修復(fù)與免疫系統(tǒng)維持中發(fā)揮關(guān)鍵作用。對于強(qiáng)直性脊柱炎患者來說，充足的蛋白質(zhì)攝入可有效緩解肌肉萎縮。</p> <p class="ql-block">日常飲食中，瘦肉、魚類、豆類、蛋類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，或選擇以大豆、小麥、豌豆等多種植物蛋白為原料、大豆分離蛋白PDCAAS=1、不含乳糖和膽固醇的植物蛋白粉，更方便補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，支持細(xì)胞修復(fù)和免疫功能。</p><p class="ql-block">鈣是維持骨骼強(qiáng)度的核心元素，可有效增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松；維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，保障骨骼健康。牛奶、魚類等都是鈣與維生素D的良好來源。</p> <p class="ql-block">要讓鈣發(fā)揮作用，維生素D必不可少。相比于單一補(bǔ)充維生素D，選擇含有鈣、鎂、錳、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的維生素D補(bǔ)充劑，協(xié)同作用，強(qiáng)健骨骼，增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。</p> <p class="ql-block">Omega-3脂肪酸的其主要成分EPA與DHA，具有顯著的抗炎特性，能減緩代謝性損傷發(fā)生。此外，Omega-3脂肪酸還能改善血脂結(jié)構(gòu)、提升血管彈性，對維持代謝健康具有積極作用。</p><p class="ql-block">若日常膳食難以獲取充足的不飽和脂肪酸，建議選擇富含Omega-3、Omega-6、Omega-9不飽和脂肪酸的油品，通過攝入多種不飽和脂肪酸，維持身體代謝平衡。</p><p class="ql-block">保持良好的生活習(xí)慣</p> <p class="ql-block">養(yǎng)護(hù)脊椎要從生活習(xí)慣入手，降低勞損或炎癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。規(guī)律作息，保證每天7-8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，有助于修復(fù)免疫系統(tǒng)正常功能。</p><p class="ql-block">合理飲食，均衡營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，為身體提供全面的營養(yǎng)支持。</p><p class="ql-block">同時(shí)，要避免久坐，每隔一段時(shí)間就起身活動，伸伸懶腰、散散步，減輕脊柱壓力。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持適度運(yùn)動</p> <p class="ql-block">選擇適合的運(yùn)動方式，如游泳（水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉全身肌肉）、太極拳、瑜伽等，有助于改善關(guān)節(jié)活動度，增強(qiáng)肌肉力量，緩解疼痛僵硬。</p><p class="ql-block">定期體檢與早期篩查</p><p class="ql-block">定期體檢與早期篩查是預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的重要保障。有家族病史或出現(xiàn)疑似癥狀者，應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，通過相關(guān)指標(biāo)檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。</p> <p class="ql-block">您是否有腰痛的困擾？</p><p class="ql-block">您還知道哪些改善脊椎健康的方法？</p>