<p class="ql-block">【早安美友】蛇年第三期話題討論有獎討論打卡活動，今天將圓滿落下帷幕，這次完美成功，是主持人和管理團隊老師不辭辛勞，科學(xué)管理，知識淵博，創(chuàng)新思維，精心構(gòu)思，圍繞愛黨愛國、熱愛生活、科學(xué)生活精選設(shè)置了十個喜聞樂見、極其重要的子項目，溶知識趣味、貼近日常，科學(xué)養(yǎng)生，身心健康為一體，體現(xiàn)了快樂生活的殿堂，豐富知識的盛宴。討論中管理團隊老師不辭辛勞對出現(xiàn)的各種問題，適時指導(dǎo)精細化，不辭辛勞及時反饋，提醒幫助，標準化把握討論的正確方向，我參加了全程打卡，充分感受了快樂氛圍，增加了見識，開闊了視野，受益良多，感謝管理團隊老師支持指導(dǎo)?，F(xiàn)將打卡內(nèi)容匯集，請老師和美友斧正。</p> <p class="ql-block">【早安美友】打卡第一天。面對夏日陽光，防曬至關(guān)重要。夏季防曬外出應(yīng)佩戴遮陽帽，備好藿香正氣水等防暑藥品，科學(xué)使用防曬霜及時間管理三大核心措施。首先推薦UPF40＋的防曬衣物、寬檐帽配合墨鏡進行物理防護；其次選擇SPF30+/ PA ++＋以上防曬霜并每2小時補涂；同時避免10點至15點紫外線高峰期外出，避免中暑及熱射病。曬后若出現(xiàn)紅斑、灼熱時立即冷敷（涼生理鹽水紗布，每次30分鐘），每日2-3次。</p> <p class="ql-block">打卡第2天，家庭安全隱患可能潛藏在生活的諸多角落，萬萬不可大意。它可能是動火時散落的火星，或許是不易引起警覺的異味，它可能是悄然泄漏的燃氣管道，也或許是歡樂背后潛藏的危機；它是封堵的逃生出口，無法閉合的防火門，沒有水的消防栓……。手機充電不要過夜?，超齡家電及時換?：超期電子產(chǎn)品自燃率暴增7倍。?應(yīng)急知識要儲備?：牢記"斷、滅、離"三字訣，斷電用干燥木棍，滅火首選干粉而非水滅。使用燃氣灶時旁邊不能離人看守，根據(jù)實際需求及時調(diào)整火焰大小，否則湯水溢出、火苗熄滅時，天然氣易泄漏。微波爐不能加熱帶殼和有封閉外殼的食物。不能放入金屬制品，因為會反射微波，極易發(fā)生火災(zāi)或爆炸。微波爐不要空轉(zhuǎn)，加熱少量食物或水分少的食物時，時間要嚴格控制。</p> <p class="ql-block">打卡第三天：“黎明即起，灑掃庭除”清晨起身后，先拖地為健康腰不宜太彎，擦桌椅，保持家內(nèi)環(huán)境整潔；做好三餐特別早餐，它是一天中最重要的一餐，雞蛋、牛奶高蛋白營養(yǎng)不可缺。午餐做面食多，晚餐不能晚，做的簡單，常敖小米粥。早餐一小時后，鍛煉和上網(wǎng)閱讀。下午簡單的弄弄花草，但水平有限，知識欠缺，只見綠多少紅。每周做常規(guī)的清潔打掃，每月要擦玻璃，單月自己一般擦，每季度請專人，他們擦后干凈明亮</p> <p class="ql-block">打卡第4天。今天是七一，中國共產(chǎn)黨第一次全國代表大會于1921年7月23日至1921年8月3日在上海法租界貝勒路樹德里3號（后稱望志路106號，現(xiàn)改興業(yè)路76號）和浙江嘉興南湖召開。出席大會的各地代表共13人。我是2003年七一獲得在黨五十年紀念章，五十多年來是黨教育了我、培養(yǎng)了我，給了我前進的智慧和力量。現(xiàn)在雖已退休，離崗不離黨，退休不褪色！堅守紅色信仰，讓夕陽霞光更紅！</p> <p class="ql-block">打卡第5天。我喜歡唱紅色革命歌曲，它給我?guī)砹α?，鼓舞我前進，喜歡紅色旅游去了井岡山、延安，兩次去了陜甘邊革命根據(jù)地照金紀念館，館內(nèi)藏品類別有革命文物、武器等；館藏數(shù)量達571件/套。是全國愛國主義教育示范基地。站在莊嚴肅穆的革命歷史遺址前，我們好像切身感受著曾經(jīng)發(fā)生過的一段段蕩氣回腸的紅軍故事，浮現(xiàn)心頭。為了人民，繼承烈士遺志，堅定跟黨走。</p> <p class="ql-block">討論第6天。夏季防霉不可小覷，關(guān)鍵在于控制濕度和保持環(huán)境干燥。保持通風：開窗通風，特別是在早晨和傍晚，讓空氣流通能有效降低室內(nèi)濕度。在潮濕季節(jié)，可以使用除濕機或空調(diào)的除濕功能，室內(nèi)濕度控在40%-60%之間。對于容易受潮的物品，如墻紙、家具等，選擇防霉性能好的材料，比如帶有防霉涂層的墻紙或經(jīng)過防霉處理的木材。定期檢查容易發(fā)霉的地方，如墻角、窗臺、浴室等，及時清理水漬和霉菌斑點。</p> <p class="ql-block">討論第七天 ，夏季炎熱，科學(xué)表明夏季當氣溫超過31℃時，人就會感覺不適，超過34℃時人體的新陳代謝顯著增強，氣溫越高，心臟面臨的風險就越高。用空調(diào)適當降溫，外出時，衣帽選擇輕薄、能防曬；帶飲用水，出汗要及時補充，降低血液黏稠度，避免低鈉低鉀。但不宜一次性喝水太多太快，保證平安快樂度夏。皮膚瘙癢別用熱水和堿性肥皂。運動適當，夏天睡覺忌袒胸裸腹、室外露宿、睡地板、穿堂風、塑料涼席，要睡午覺。</p> <p class="ql-block">討論第8天 ，夏天天氣熱得讓人煩躁不安，這心煩意亂可不止是心情受影響，還會威脅身體健康。夏天炎熱，多吃健康菜。黃瓜補水又營養(yǎng)，含水量高，能補充體液，還能護膚、防便秘。芹菜富含膳食纖維，能通便、補充維生素，還有減肥效果。生菜清涼爽口，能消暑解熱、消除脂肪，含萵苣素可鎮(zhèn)痛催眠?？喙夏芮鍩峤舛?，對多種夏季疾病有療效。喝些菊花茶能醒腦，有降溫醒腦的功效。</p> <p class="ql-block">討論第9天 ，當年自己過暑假，找書閱讀，像紅巖、歐陽海之歌等伴隨快樂不放假，讀書過暑假?，F(xiàn)在“暑期是孩子視力發(fā)展的‘分水嶺’，別讓孩子的視力“放暑假”。避免使用電子設(shè)備時間過長，易引發(fā)干眼癥；藍光還會加速視網(wǎng)膜細胞損傷。提醒孩子：“每看20分鐘屏幕，需遠眺約20英尺外物體20秒，這是國際公認的‘20-20-20’護眼法則?！边\動要不間斷，可促進多巴胺分泌，多進行羽毛球、飛盤、游泳等‘運動。</p> <p class="ql-block">打卡第10天，在這個火紅的七月，陽光燦爛，大地炎熱，蟬鳴聲此起彼落，夏風吹拂，欄目管理團隊圍繞愛黨愛國、熱愛生活、科學(xué)生活精選設(shè)置了十個喜聞樂見、極其重要的子項目，溶知識趣味、貼近日常，科學(xué)養(yǎng)生，身心健康為一體，體現(xiàn)了快樂生活的殿堂，豐富知識的盛宴，感謝欄目老師的奉獻，美友的一幅幅美妙的佳作、圖畫在我眼前展開。在分享中收獲了更多的快樂，真希望以后有更多這樣的精彩活動。</p><p class="ql-block"><br></p>