<p class="ql-block">25年7月6日，周日，高溫持續(xù)。</p><p class="ql-block">早起小公園跑步5公里，熱得很，跑步也是一種“烤”驗(yàn)，聽了《10倍的寧靜》，關(guān)于認(rèn)知、焦慮的應(yīng)對(duì)，我覺得冥想是個(gè)不錯(cuò)的回歸正念的療法，已經(jīng)在很多本里提到，同時(shí)，還有一個(gè)腹式呼吸法，用鼻子呼吸，氣沉丹田，觀呼吸能治愈情緒，回歸當(dāng)下。今天閑來無事，一天兩頓，上午吃面條，下午吃飯菜，也得個(gè)輕松自在。下午跟娃打電話。</p><p class="ql-block">晚上湖邊走路兩圈，回家洗澡洗衣服。</p>