<p class="ql-block"> 老漢我1954年生人，今年七十歲冒點(diǎn)頭，平時(shí)喜歡健身、鍛煉。鍛煉項(xiàng)目有騎行、徒步、游泳、單杠引體向上，雙杠擺動(dòng)曲臂撐等等。下面是我的平時(shí)日常健身、鍛煉片段。拍攝這些照片、視頻的目的，一個(gè)是鞭策激勵(lì)自己，再就是留作自己或者兒女日后的念想……。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 仰臥起坐，一般日常18/22（一組）。</p> <p class="ql-block"> 引體向上，一般日常2/5個(gè)（一組）。</p> <p class="ql-block"> 雙杠擺動(dòng)曲臂撐，一般日常8/12個(gè)（一組）</p> <p class="ql-block"> 小區(qū)器械上鍛煉、活動(dòng)完畢，小區(qū)附近的學(xué)府公園，以及林蔭路上遛彎、散步。每天約計(jì)6000/10000余步。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 午飯后，小區(qū)附近“福聚泉”溫泉酒店，泡澡、游泳。游泳池長(zhǎng)25米，一個(gè)來(lái)回50米。一般為30分鐘/1250米（25個(gè)來(lái)回趟）；少則為600米或者700米。</p><p class="ql-block"> 記得2012年我58歲的時(shí)候，為了準(zhǔn)備參加山東省公開(kāi)水域游泳錦標(biāo)賽暨——“橫渡劉公島全國(guó)游泳邀請(qǐng)賽”（全程5000米，要求最慢2.5小時(shí)）。特意在濟(jì)寧市游泳館測(cè)了下自己的游泳能力。計(jì)時(shí)測(cè)速為:5000米/耗時(shí)2小時(shí)6分。（雖說(shuō)達(dá)標(biāo)了，但遺憾的是這一賽事最終沒(méi)有成行?。?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p>