<p class="ql-block"><b>幼兒園一周兒童營(yíng)養(yǎng)食譜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2025年7月7日—7月11日）</p> <p class="ql-block">葷素科學(xué)搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block">食材新鮮可口，器具餐餐消毒</p><p class="ql-block">本周美好“食”光即刻開(kāi)啟......</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周一（7月7日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>牛奶、馬拉糕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>課間餐：</b>西瓜 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>軟香米飯、蘿卜牛肉煲、五彩粒粒、枸杞豬肝瘦肉湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>淮山紅蘿卜瘦肉粥、紅薯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周二（7月8日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>三絲炒河粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>課間餐：</b>堅(jiān)果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>金銀飯、八珍豆腐、南瓜燜肉、雜菇烏雞湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>消暑花茶、荷花卷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周三（7月9日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>五彩粥、水煮雞蛋</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>課間餐：</b>蘋(píng)果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>軟香米飯、炫彩肉餅、蒜炒西蘭花、玉米胡蘿卜骨頭湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>五香滑肉通心粉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周四（7月10日） </b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>牛奶、五彩蒸面</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>課間餐：</b>香蕉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>糙米飯、油燜大蝦、冬瓜粉絲煲、羅宋湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>蓮子百合雪耳羹、奶香饅頭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>周五（7月11日）</b></p> <p class="ql-block"><b>早餐：</b>瑤柱菜心瘦肉粥、水煮花生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>課間餐：</b>圣女果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午餐：</b>軟香米飯、香菇燜雞肉、木耳炒包菜、劍花眉豆肉片湯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>午點(diǎn)：</b>牛奶、海鹽牛角包</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?營(yíng)養(yǎng)加油站</b></p> 小暑節(jié)氣保健要點(diǎn) <p class="ql-block"> 小暑的到來(lái)意味著夏季進(jìn)入中期，此時(shí)氣溫逐漸升高，天氣日漸炎熱，人體易出汗，消耗增大。因此，在小暑節(jié)氣，保健顯得尤為重要。需注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免中暑；清淡飲食，多吃蔬果，以解暑熱；適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，但避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 【防暑降溫】</b></p><p class="ql-block"> 小暑時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，兒童易出汗，需注意防暑降溫。避免在中午高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，可選擇早晚較為涼爽的時(shí)候外出。室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過(guò)低，建議設(shè)置在25至27攝氏度之間，并定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【合理飲食】</b></p><p class="ql-block"> 小暑時(shí)節(jié)，兒童飲食宜清淡，避免肥甘厚味的大量攝入。多喝水，及時(shí)補(bǔ)充因出汗過(guò)多而流失的水分和電解質(zhì)，可適量飲用淡糖鹽水或含鉀食物，如紫菜、海帶、香蕉等。多食用應(yīng)季的蔬菜水果，如西瓜、烏梅、葡萄等，既能生津止渴，又能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。避免長(zhǎng)期攝入果汁，以免造成膳食纖維損失和果糖攝入過(guò)多。同時(shí)，避免食用過(guò)多冷飲和冰鎮(zhèn)食物，以免損傷脾胃。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【規(guī)律作息】</b></p><p class="ql-block"> 夏季天亮得早、黑得晚，兒童的作息時(shí)間應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠時(shí)間，午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以30至60分鐘為宜。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>【適度運(yùn)動(dòng)】</b></p><p class="ql-block"> 小暑時(shí)節(jié)，兒童運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。夏季適度出汗，可以抵御外邪侵襲。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血黏度升高。</p>