<p class="ql-block"> 中國(guó)工程院院士鐘南山：曾提出健康生活的寶貴建議其中鍛煉被列為第一要素。他強(qiáng)調(diào)，健康的一半在于心理健康，疾病的一半源于心理問(wèn)題。良好的心態(tài)是保持健康的關(guān)鍵。此外，他提醒人們不要吃得過(guò)飽，保持適度飲食。情緒是一種無(wú)形的能量，憂慮、煩惱、驚慌、貪求都會(huì)削弱生命力。有追求、有奔頭的人，往往活得更長(zhǎng)久。情緒對(duì)健康的影響不容忽視。</p> <p class="ql-block"> 世界最好的醫(yī)生，莫過(guò)于自然的饋贈(zèng)。</p><p class="ql-block">第一是曬太陽(yáng)，陽(yáng)光不僅能促進(jìn)維生素D的合成，還能提升心情；</p><p class="ql-block">第二是睡眠，良好的休息是身體修復(fù)的源泉；</p><p class="ql-block">第三是運(yùn)動(dòng)，保持適度活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；</p><p class="ql-block">第四是飲食，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡；</p><p class="ql-block">第五是自愛(ài)，善待自己，才能更好地面對(duì)生活；第六是真朋友，良好的人際關(guān)系是心靈的慰藉。</p> <p class="ql-block">有病并不等于不健康。</p><p class="ql-block">真正的健康，體現(xiàn)在四個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)：</p><p class="ql-block">一：是睡眠良好，醒來(lái)神清氣爽；</p><p class="ql-block">二：是食欲正常，飲食規(guī)律；</p><p class="ql-block">三：是大小便通暢，身體代謝無(wú)礙；</p><p class="ql-block">四：是能積極融入社會(huì)，參與各類活動(dòng)，融入集體生活。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">只要具備這四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即使身患慢性疾病，也依然是“帶著疾病”的健康人。因此，健康與疾病并非對(duì)立，而是可以共存的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?</span>只要整體狀態(tài)良好，依然是一個(gè)健康生活的踐行者。</p> <p class="ql-block">“笑看人間”的豁達(dá)態(tài)度，正是我們這個(gè)年紀(jì)所追求與珍視的境界。年過(guò)古稀，歷經(jīng)生死、嘗盡百味之后，更應(yīng)以平和之心面對(duì)世事。有句話說(shuō)得好：人越快樂(lè)，免疫力越強(qiáng)；人一快樂(lè)，經(jīng)脈通暢，氣血調(diào)和，免疫力自然提升。</p><p class="ql-block">養(yǎng)生之道，不僅在于身體的調(diào)養(yǎng)，更在于心靈的愉悅。</p> <p class="ql-block"> 余生要活得輕松，笑得開(kāi)心，這才是送給自己的最好禮物。蔡瀾以八十載人生閱歷，為世人撥開(kāi)迷霧，指點(diǎn)迷津。他告訴我們，無(wú)論年齡幾何，都要活得有趣、有品、有味。養(yǎng)生不僅是延年益壽的技巧，更是對(duì)生活品質(zhì)的追求。保持熱愛(ài)，才能真正活出精彩。</p> <p class="ql-block"> 在平淡的生活中，知足常樂(lè)是最深的智慧。每一個(gè)清晨醒來(lái)，都值得珍惜；每一頓飯食，都是恩賜。學(xué)會(huì)捕捉那些被忽略的快樂(lè)瞬間，感受每一份微小的幸福。心中常懷感恩與滿足，生活便處處是美好。那些看似平凡的小確幸，若用心串聯(lián)，便能編織成一串璀璨的大幸福。學(xué)會(huì)適度“糊涂”，懂得知足的人，才能真正享受歲月的寧?kù)o與安然。</p>