<p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">今天是夏至第15天</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">7月5日，農(nóng)歷六月十一</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">炎炎夏日，高溫讓人出汗增多，而[汗為心之液]，過度出汗會損傷心陰和心血，導(dǎo)致乏力。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">同時(shí)，夏季多雨潮濕，濕邪易侵襲人體，其黏滯特性會影響脾胃運(yùn)化功能，阻礙氣血生成，使人感到疲倦、 四肢沉重。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">針對這些問題，我們可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)整:</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">01|飲食調(diào)理</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">炎炎夏日里，很多人喜歡用冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋來消暑解熱。但是吃太多涼的東西，容易損傷脾胃陽氣，加重濕氣的滯留。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">建議大家在夏天盡量少吃冷飲，改喝溫?zé)岬慕獥棽琛⒓t豆薏米茶等，生姜和紅棗能溫養(yǎng)脾胃，紅豆薏米茶具有健脾祛濕、利濕消腫的作用，這兩種茶都適合長期待在空調(diào)環(huán)境中的人群飲用。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">日常飲食中，可以多選擇一些健脾祛濕的食材，如山藥、蓮子、南瓜等食材性質(zhì)平和，適合大多數(shù)人食用。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">02|作息調(diào)整</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">夏季晝長夜短，人體的作息也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律?？梢赃m當(dāng)晚睡早起，但睡眠時(shí)間不宜過短，要保證每天有7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">中午最好能小憩一會兒，哪怕只睡上二三十分鐘，也能讓下午的精神狀態(tài)得到明顯改善。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">如果無法入睡，也可以靜靜地閉目養(yǎng)神，同樣能讓身心得到休息和調(diào)整。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">031日常養(yǎng)生</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">在一天中最容易犯困的午后時(shí)段，可以嘗試一些簡單的提神方法。比如在手上涂抹少量艾草精油，用指腹輕輕按摩太陽穴和后頸的風(fēng)池穴。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">艾草獨(dú)特的草本香氣能舒緩情緒，其溫?zé)崽匦赃€能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解頭部昏沉等情況。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:22px;">針對脾虛濕重引發(fā)的身體不適，還可以選擇足三里、脾俞穴、陰陵泉等穴位進(jìn)行艾灸。通過艾灸這些穴位，能夠增強(qiáng)脾胃功能，改善夏倦的癥狀。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：來自甘草慧養(yǎng)（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中醫(yī)專家李心健主任（致謝）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">制作：松齡</b></p>