<p class="ql-block"> 今天，應(yīng)該是入夏以來(lái)最熱的一天，體感溫度據(jù)說(shuō)在50度以上。</p><p class="ql-block"> 早上6：50出門(mén)，本應(yīng)是一天中最涼爽的時(shí)候，可從家到公交站臺(tái)，只走了二三百米，便大汗淋漓，衣衫盡濕。</p><p class="ql-block"> 整整一天，基本都沒(méi)離開(kāi)住院部大樓。可中午，在病房休息，還是被熱醒了，汗水津濕了床單。</p><p class="ql-block"> 直到晚8點(diǎn)半，才離院回家。至少在家可以睡得舒服些。</p> <p class="ql-block"> 上午，依然是各種治療，因雙膝打了玻璃酸鈉，不能濕水，部位換成了頸椎和腰部。</p> <p class="ql-block"> 下午，張大夫再次給我針炙和浮針治療。比任何一次都疼?？煊行睦碚系K了。</p> <p class="ql-block"> 很想利用我住院的機(jī)會(huì)，讓父親也來(lái)住院冶療，他的腿疾比我嚴(yán)重多了。</p><p class="ql-block"> 于是在和張大夫溝通后，又聯(lián)系了二妹，并征求了父親的意見(jiàn)，決定下周二先來(lái)醫(yī)院做個(gè)診斷，看看針灸效果，條件允許也可打玻璃酸鈉試試。</p> <p class="ql-block"> 下午6點(diǎn)，利用下班機(jī)會(huì)，張大夫結(jié)合我的核磁檢查結(jié)果和化驗(yàn)結(jié)果，以及兩天來(lái)的治療情況，拿出了下一步的治療方案。并反復(fù)提醒下一步必須堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，這樣他能保證在我有生之年，不至于做換膝手術(shù)和頸椎開(kāi)刀手術(shù)。</p> <p class="ql-block"> 具體康復(fù)訓(xùn)練也不復(fù)雜，貴在堅(jiān)持：</p><p class="ql-block"> △頸部。雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前對(duì)抗，保持5～10秒，做5～10次。</p><p class="ql-block"> △雙膝。①直腿抬高：仰臥，伸直腿抬高約30厘米，保持5-10秒后緩慢放下。強(qiáng)化股四頭肌。</p><p class="ql-block"> ②坐姿伸膝：坐椅子上，緩慢伸直小腿，保持幾秒后緩慢放下。</p><p class="ql-block"> ③靠墻靜蹲：背靠墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至屈膝約30度（不超過(guò)90度?。?，保持10-30秒。注意膝蓋不要超過(guò)腳尖且指向正前方。</p><p class="ql-block"> ④輕柔的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練： 坐位或臥位緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 務(wù)必避免： 深蹲、劇烈跑跳、爬山爬樓、長(zhǎng)時(shí)間跪姿或蹲姿。</p> <p class="ql-block"> 2025.7.4 星期五 晴 鄭州</p>