夏天，本該是出汗的季節(jié)，很多人卻天天躲在“空調(diào)房”里，出不了汗！這些做法完全違背人體的生理規(guī)律。<h3>夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。</h3></br> <h3>夏天就該多出汗</h3></br><h3>老人們常說，“<strong>伏天汗不流，病來急白頭</strong>”，夏天就應(yīng)該多出汗。</h3></br><h3><strong>古語也有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。</strong>意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。</h3></br><h3>冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。</h3></br><h3>大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個健康的身體。所以，<strong>夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！</strong></h3></br> <h3>出汗的10大驚人好處</h3></br>1 排毒防癌<h3>出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。</h3></br><h3>研究數(shù)據(jù)顯示，<strong>汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，</strong>在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?lt;br></br></h3></br>2 潤膚護(hù)膚<h3>夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?，人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。</h3></br><h3>出汗的過程中，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出，有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。<br></br></h3></br><h3><strong>汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。</strong>很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動運(yùn)動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少了。</h3></br>3 減肥防慢病<h3>出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。</h3></br><h3>體內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。<br></br></h3></br><h3><strong>夏天本身細(xì)胞就會比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動、科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病</strong>。</h3></br>4 提高免疫力<h3>研究發(fā)現(xiàn)，<strong>汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。</strong><br></br></h3></br><h3>每天運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅(jiān)持，免疫力就會增強(qiáng)。</h3></br>5 促進(jìn)消化<h3>夏天往往會沒食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。<br></br></h3></br><h3>特別是對于有便秘的人來說，<strong>通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助</strong>。</h3></br><h3> 6 增強(qiáng)記憶力<h3>出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。<br></br></h3></br><h3>有研究證實(shí)，<strong>運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升</strong>。</h3></br>7 穩(wěn)定血壓<h3><strong>運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的</strong>。</h3></br><h3>同時(shí)，運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。<br></br></h3></br><h3> 8 保護(hù)骨骼<h3>我們都知道，很多人一上了年紀(jì)就容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。</h3></br><h3>那么，怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運(yùn)動出汗。<strong>出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松</strong>。<br></br></h3></br>9 防止結(jié)石<h3>結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而<strong>出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)</strong>。</h3></br><h3>這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。<br></br></h3></br><h3> <p class="ql-block">10 預(yù)防感冒</p><p class="ql-block"><b>出汗有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體</b>。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。</p> <p class="ql-block">推薦閱讀</p><p class="ql-block"><a href="http://www.h-ceramic.com.cn/5ea9v03z" target="_blank">女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率遠(yuǎn)高于男性，我們該如何積極應(yīng)對？</a></p>