<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>有緣再讀，怦然心動(dòng)</b></p> 我想送你一撮寶石 <p class="ql-block">珍貴的寶石存在于宇宙的每一處，</p><p class="ql-block">也存在于你我之內(nèi)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我想送你一撮，親愛的朋友。</p><p class="ql-block">是的，這個(gè)早上，我想送你一撮，</p><p class="ql-block">一撮從清晨閃爍到晚間的寶石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們生活的每一刻是一顆寶石，</p><p class="ql-block">內(nèi)含天與地，</p><p class="ql-block">陽光與河流。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們只需溫柔地呼吸讓奇跡顯現(xiàn)：</p><p class="ql-block">鳥兒歌唱，花兒盛放。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里是藍(lán)天，這里是白云飄蕩，</p><p class="ql-block">你的可愛的模樣，你的美麗的微笑，</p><p class="ql-block">全都含藏在一顆寶石內(nèi)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你就是地球上最富有的人，</p><p class="ql-block">但表現(xiàn)得如貧窮的兒子。</p><p class="ql-block">請(qǐng)返回你所繼承的遺產(chǎn)吧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們互贈(zèng)幸福，</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)安住在當(dāng)下時(shí)刻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們?cè)谧约旱碾p臂里珍惜生命，</p><p class="ql-block">放下失念和絕望。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">——釋一行</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">我們的心中都有一位內(nèi)在小孩</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">每個(gè)人內(nèi)在都有一位年幼且受傷的小孩。所有人在童年都經(jīng)歷過困難，甚至是創(chuàng)傷。為了保護(hù)自己，防備將來再受痛苦，我們嘗試忘記從前的痛苦。每次觸及痛苦的經(jīng)歷，我們都以為自己會(huì)無法忍受，因而將感受與記憶深深埋藏在潛意識(shí)內(nèi)。幾十年來，我們可能因此不敢面對(duì)自己的內(nèi)在的小孩。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">但是，忽視這個(gè)小孩并不表示他不存在。這位受傷的小孩一直在那里，期待著我們的關(guān)注。小孩說：“<b>我在這里，我在這里，你不能避開我，你不能逃離我?！?lt;/b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">我們將小孩遣送到內(nèi)在深處，并盡量與他保持距離，希望借此停止我們的痛苦。但逃離并不能停止我們的痛苦，反而是在延續(xù)痛苦。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">受傷的內(nèi)在小孩向我們請(qǐng)求關(guān)愛，但我們卻做著相反的事情。因害怕面對(duì)痛苦，我們選擇了逃避。我們無法面對(duì)內(nèi)在糾結(jié)的痛苦與悲傷，即使有時(shí)間，我們也不愿回顧自己的內(nèi)在。我們情愿讓自己持續(xù)接觸外在的刺激：看電視或電影、參加社交活動(dòng)、喝酒或吸毒——因?yàn)槲覀儾幌朐俅胃惺芤郧暗耐纯唷?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">受傷的小孩就在那里，但我們卻并不知道；受傷的小孩在我們的內(nèi)心是事實(shí)，但我們卻覺察不到他的存在。無法覺察，即是無明。那小孩也許正受傷嚴(yán)重，急切地需要我們回到內(nèi)在，但我們卻選擇了遠(yuǎn)離。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">無明，存在于我們的身體和意識(shí)的每一個(gè)細(xì)胞內(nèi)，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。無明導(dǎo)致我們看不到實(shí)相：它會(huì)驅(qū)使我們做出愚蠢的事情，讓我們受到更多的痛苦，也令內(nèi)在的小孩再次受到傷害。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">受傷的小孩也存在于我們身體的每一個(gè)細(xì)胞之內(nèi)，我們身體中沒有一個(gè)細(xì)胞不存在這個(gè)受傷的小孩。我們不需要為了尋找這個(gè)小孩去追憶從前，只要深入地觀察自己，就能感受到。<b>受傷小孩的痛苦就在當(dāng)下，就在我們的體內(nèi)。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">然而，正如痛苦存在于身體的每一個(gè)細(xì)胞一樣，祖先傳遞給我們的覺醒、理解與幸福的種子，同樣也存在于我們的身體之中，我們需要運(yùn)用它們。<b>我們的內(nèi)在有一盞燈——正念的燈，我們隨時(shí)可以點(diǎn)亮它。我們的呼吸、腳步以及平靜的微笑，都是點(diǎn)亮這盞燈所需要的油</b>。我們必須點(diǎn)亮正念的燈，用光明驅(qū)散黑暗，讓黑暗終止。我們的修習(xí)就是要點(diǎn)亮這盞燈。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)我們開始察覺自己遺忘了內(nèi)在受傷的小孩的時(shí)候，我們會(huì)對(duì)這個(gè)小孩充滿慈悲，也因此生出正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修煉，是我們修行的基礎(chǔ)。通過正念呼吸和正念的步伐，我們能夠滋養(yǎng)正念的能量，并喚醒存在于身體細(xì)胞內(nèi)的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療愈我們，同時(shí)療愈我們內(nèi)在的受傷的小孩。</p><p class="ql-block ql-indent-1">——釋一行</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p><p class="ql-block ql-indent-1">心平閱讀《與自己和解》</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">正念的三個(gè)療愈作用</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block ql-indent-1">正念的第一個(gè)功能是<u>覺知而不對(duì)抗。</u>我們可以在任何時(shí)候停止，然后覺察內(nèi)在小孩的存在。當(dāng)我們第一次覺知到內(nèi)在受傷的小孩，我們需要做的只是覺察他，然后打個(gè)招呼，就是如此?？赡苓@個(gè)小孩很悲傷，如果我們注意到這一點(diǎn)，可以吸一口氣，然后跟自己說：“吸氣，我知道悲傷在我體內(nèi)顯現(xiàn)。你好，我的悲傷。呼氣，我會(huì)好好照顧你?！?lt;/p><p class="ql-block ql-indent-1">一旦覺察到自己內(nèi)在的小孩，正念的第二個(gè)功能就是<u>擁抱他。</u>這是非常愉悅的修習(xí)。我們不再與自己的情緒對(duì)抗，而是好好照顧自己。正念帶著它的盟友——定，覺察內(nèi)在的小孩，然后溫柔地?fù)肀?，只要幾分鐘情緒就能舒緩。痛苦可能還在，但我們不再受苦。</p><p class="ql-block ql-indent-1">覺知和擁抱內(nèi)在小孩后，正念的第三個(gè)功能是舒<u>緩和減輕難熬的情緒。</u>當(dāng)我們溫柔地懷抱這個(gè)小孩，舒緩這些復(fù)雜的情緒后，就會(huì)因此感到平靜。用正念與定擁抱強(qiáng)烈的情緒，我們可以看到這些心理現(xiàn)象的根源，我們能知道痛苦來自哪里?？吹绞挛锏母矗覀兊耐纯嗑湍軠p輕。正念能夠覺察、擁抱和舒緩負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">正念的能量除了包含“定”的能量，也包含智慧的能量。定，幫助我們專注于一個(gè)事物。有定，觀的能量便會(huì)增加，智慧隨之而來。智慧擁有令人解脫的力量。</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果正念存在，我們又懂得如何持續(xù)保持正念，定就會(huì)同在；當(dāng)我們懂得持續(xù)保持定，智慧亦會(huì)到來。正念的能量幫助我們深入觀察，獲得所需的智慧，我們因此能夠轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">vivo X200s | ZEISS</p><p class="ql-block ql-indent-1">2025.07.03 21:16</p> <p class="ql-block">逃避，轉(zhuǎn)移都不是最好的法子。</p><p class="ql-block">唯有直視面對(duì)，就像魯迅說的：</p><p class="ql-block">真正的勇士敢于面對(duì)慘淡的人生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心靈燈塔</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三體之腦藏秘辛，理性情緒爬蟲分</p><p class="ql-block">心疾易怒情如熾，癌困郁抑默作塵</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">焦郁暗涌需細(xì)辨，抑郁常避運(yùn)動(dòng)頻</p><p class="ql-block">廣納愛好心方闊，蔬果含維可潤神</p><p class="ql-block">理解關(guān)懷春風(fēng)暖，家校同調(diào)破憂云</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">莫將港灣變囚籠，愛非枷鎖縛人身</p><p class="ql-block">化卻陰霾尋良策，重塑價(jià)值破迷津</p><p class="ql-block">愿引微光護(hù)稚蕊，心花歲歲綻芳芬</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心平晚間學(xué)習(xí)心得</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">逃避、轉(zhuǎn)移，都不是最好的法子。</p><p class="ql-block">唯有直視面對(duì)，就像魯迅說的：</p><p class="ql-block">真正的勇士敢于面對(duì)慘淡的人生。</p>