<p class="ql-block ql-indent-1">暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長階段,需加強田間管理。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">節(jié)氣由來</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。</p><p class="ql-block ql-indent-1">《月令七十二候集解》:“暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也?!毙∈铍m不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">習(xí)俗</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">過去民間有小暑“食新”習(xí)俗,即在小暑過后嘗新米,農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后,做好飯供祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”,是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有小暑吃黍,大暑吃谷之說</p><p class="ql-block ql-indent-1">民間有小暑吃藕的習(xí)俗,藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素,Vc鉀和膳食纖維比較多,具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效,可治血虛失眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥”,“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">寓意</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">氣候開始炎熱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">小暑時節(jié)炎熱,人體消耗大,所謂“無病三分虛”,會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象,所以此時強調(diào)解熱防暑,補充體力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">時當(dāng)小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時,我們應(yīng)按五臟主時,夏季為心所主而顧護(hù)心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?!鹅`樞?百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,這是因為人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神市場等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn),心神受損則必涉及其他臟腑。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字就是這個道理,應(yīng)平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">飲食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小暑飲食有何講究?</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1、早餐勿冷食</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">在悶熱的天氣里,早餐也應(yīng)該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食,然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點鐘再吃才好。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2、冷飲涼菜勿過量</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">由于天熱,有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物;有的人進(jìn)餐時飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒;有的人正餐食量很小,餐前或餐后進(jìn)食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進(jìn)入體內(nèi),會使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮,導(dǎo)致胃腸痙攣,影響正常消化功能;而且以這類食物為主要飲食,勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養(yǎng)素的缺乏,導(dǎo)致體力和抵抗力下降。</p><p class="ql-block ql-indent-1">此外,飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻,尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物,使人夜尿頻多,影響睡眠質(zhì)量。平時體質(zhì)虛弱,經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3、辛辣性食物要適量</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">天熱得讓人沒有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜,引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4、溫?zé)崾澄镆俪?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1">食物有性味之分,人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有:羊肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔,以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">5、溫?zé)岵杷罴扬?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1">飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量,從而降低體溫,有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀,可彌補出汗時所排出的鉀離子,有助于糾正倦怠無力和食欲減退。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三候</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小暑一候:溫風(fēng)至。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">初候,溫風(fēng)至?!皽仫L(fēng)”指的是熱風(fēng),小暑日后,大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。“倏忽溫風(fēng)至,因循小暑來?!背鲎蕴拼〉摹对佖ニ臍庠姟ば∈盍鹿?jié)》。形容忽然之間陣陣熱浪排山倒海般襲來,原來是循著小暑的節(jié)氣而來。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小暑二候:蟋蟀居壁。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">二候,蟋蟀居壁;亦名促織,此時羽翼未成,故居壁。指這個時期蟋蟀的羽翼還沒有長成,不能飛出穴。蟋【音悉】蟀【音率】居壁。一名蛬【音拱】,一名蜻蛚,即今之促織也?!抖Y記》注曰:生土中,此時羽翼稍成,居穴之壁,至七月則遠(yuǎn)飛而在野矣,蓋肅殺之氣初生,則在穴感之深,則在野而鬬。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">小暑三候:鷹始摯。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">三候,鷹始摯。摯,言至,鷹感陰氣,乃生殺心,學(xué)習(xí)擊搏之事。 “鷹始鷙”指由于地面溫度太高,幼鷹由老鷹帶領(lǐng),從鳥巢中飛出來,在清涼的高空中翱翔并開始學(xué)習(xí)飛行搏殺獵食的技術(shù),此時,天涯又見鷹始摯。這時鷹已先感知到肅殺之氣將至,開始練習(xí)搏擊長空了。擊,搏擊也。應(yīng)氏曰:“殺氣未肅,鷙猛之鳥始習(xí)于擊,迎殺氣也?!柄v,言至,鷹感陰氣,乃生殺心,學(xué)習(xí)擊搏之事?!苞棧v鳥,鷙,猶搏也、擊也。季夏之月,二陰既起,鷹感陰氣而有殺心,故能搏攫他禽,所謂鷙也”。</p>