<p class="ql-block">１．在健康問題上，你自己比老天爺管用</p><p class="ql-block">早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，</p><p class="ql-block">早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p><p class="ql-block">早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。</p><p class="ql-block">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。</p><p class="ql-block">２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙</p><p class="ql-block">抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</p><p class="ql-block">３．營養(yǎng)過剩一樣中毒</p><p class="ql-block">營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?lt;/p><p class="ql-block">現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</p><p class="ql-block">八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。</p><p class="ql-block">要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">千萬記住，水是人的生命</p> <p class="ql-block">４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。</p><p class="ql-block">人；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你?！庇涀∏榫w是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。</p><p class="ql-block">５．走路是非常好的鍛煉方式</p> <p class="ql-block">什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。</p><p class="ql-block">鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</p><p class="ql-block">６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</p><p class="ql-block">世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</p><p class="ql-block">７．家庭不和睦，人就會(huì)生病</p><p class="ql-block">有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。</p><p class="ql-block">孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，</p><p class="ql-block">孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。</p> <p class="ql-block">但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問。必須解決四個(gè)問題：</p><p class="ql-block">第一要尊敬老人；</p><p class="ql-block">第二要教育好子女；</p><p class="ql-block">第三要處理好婆媳關(guān)系；</p><p class="ql-block">第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</p><p class="ql-block">夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。</p> <p class="ql-block">互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</p><p class="ql-block">人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：</p><p class="ql-block">算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。</p><p class="ql-block">８．每天健康生活，要做到七個(gè)方面</p><p class="ql-block">第一，一定要吃好3頓飯；</p><p class="ql-block">第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺；</p><p class="ql-block">第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；</p><p class="ql-block">第四，每天要笑，身心健康；</p><p class="ql-block">第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。</p><p class="ql-block">第六，一定要家庭和睦第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</p><p class="ql-block">健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”</p><p class="ql-block">要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</p> <p class="ql-block">９．請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，吃植物性的東西，一定要占80%</p><p class="ql-block">動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。</p><p class="ql-block">不要私存，放到圈子里，</p>