高溫來襲：枚乘路幼兒園溫馨提示枚幼小豆丁 <p class="ql-block"><b>高溫預警：</b></p><p class="ql-block"><b>提示近期高溫持續(xù)</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>出門做好自我防護</b></p> 暑期安全 <p class="ql-block">夏季高溫天氣下，預防中暑成為保障人們健康與安全的重要議題。中暑不僅影響個人的生活質(zhì)量，嚴重時甚至可能危及生命，因此，了解并采取有效的預防措施至關(guān)重要。</p> 一、認識中暑及其危害 <p class="ql-block">中暑是由于長時間暴露在高溫環(huán)境中，或進行高強度體力活動，導致機體體溫調(diào)節(jié)失衡，水、電解質(zhì)代謝紊亂，從而引發(fā)的一系列癥狀。中暑輕者可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、乏力等癥狀，重者則可能發(fā)展為熱射病，出現(xiàn)高熱、無汗、意識障礙甚至昏迷，危及生命。因此，預防中暑不容忽視。</p> <p class="ql-block"><b>二、夏季高溫預防中暑安全注意事項</b></p> 01 合理安排出行時間 <p class="ql-block">（1）避免高溫時段外出：夏秋季的中午至午后是溫度最高的時段，盡量避免在這一時間段外出活動。如果必須外出，應選擇清晨或傍晚溫度相對較低的時候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）關(guān)注天氣預報：在出門前查看當天的天氣預報，了解氣溫、濕度及紫外線強度等信息，以便做好相應的防護措施。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 02做好防曬工作 <p class="ql-block">（1）物理防曬：穿戴淺色、寬松、透氣的衣物，戴上遮陽帽、太陽鏡，使用遮陽傘等物理防曬工具，減少陽光直射皮膚的面積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）化學防曬：涂抹防曬霜，選擇SPF值高、防水防汗的防曬霜，并定時補涂，以確保防曬效果。</p> 03保持體內(nèi)水分充足 <p class="ql-block">（1）多喝水：夏季人體出汗多，體內(nèi)水分流失快，應及時補充水分。建議少量多次飲水，避免一次性大量飲水造成身體負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）補充電解質(zhì)：在大量出汗后，除了補充水分外，還應適量補充鹽分和礦物質(zhì)，如飲用淡鹽水或運動飲料。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（3）合理飲食：多吃含水量高的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、西瓜等，既能補充水分，又能補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 04保持身體涼爽 <p class="ql-block">（1）使用空調(diào)或風扇：在條件允許的情況下，盡量待在有空調(diào)或風扇的室內(nèi)環(huán)境中，保持室內(nèi)溫度適宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）穿著透氣衣物：選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等透氣性好的衣物，避免穿著緊身、不透氣的衣物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（3）避免劇烈運動：在高溫天氣下，盡量減少戶外活動，尤其是劇烈運動，以免加重身體負擔，導致中暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 05注意休息與睡眠 <p class="ql-block">（1）合理安排作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。在高溫天氣下，適當增加午休時間，有助于恢復體力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）注意睡眠環(huán)境：保持臥室通風良好，使用空調(diào)或風扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 06監(jiān)測身體狀況 <p class="ql-block">（1）關(guān)注自身感受：在高溫環(huán)境下活動時，要時刻關(guān)注自己的身體狀況，如出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等癥狀時，應立即停止活動并尋找陰涼處休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（2）測量體溫：定期測量體溫，一旦發(fā)現(xiàn)體溫異常升高（超過37.3°C），應及時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 07準備急救藥品 <p class="ql-block">（1）攜帶防暑藥品：在夏季外出時，應隨身攜帶一些防暑降溫的藥品，如藿香正氣水、人丹、清涼油等，以備不時之需。（2）了解急救知識：學習并掌握中暑急救知識，以便在他人或自己出現(xiàn)中暑癥狀時能夠迅速采取有效措施進行救治。</p> 三、中暑后的應急處理 <p class="ql-block">一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應立即采取以下應急處理措施：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（1）迅速降溫：將中暑者移至陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體或使用風扇、空調(diào)等降溫設備迅速降低體溫。（2）補充水分：給中暑者適量飲用淡鹽水或運動飲料以補充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（3）觀察病情：密切觀察中暑者的病情變化，如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)昏迷等嚴重情況，應立即撥打急救電話送醫(yī)治療。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">夏季高溫天氣下預防中暑是一項系統(tǒng)工程，需要從多個方面入手。通過合理安排出行時間、做好防曬工作、保持體內(nèi)水分充足、保持身體涼爽、注意休息與睡眠、監(jiān)測身體狀況以及準備急救藥品等措施的綜合運用，我們可以有效降低中暑的發(fā)生率并保障自身的健康安全。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:15px;"><span class="ql-cursor">?</span>圖文轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡</span></p>