長壽三大秘訣愛心公社 <p class="ql-block">想要壽命延長，得從心中去求。典中有言：“求富貴得富費，求男女得男女，求長壽得長壽?！比松暮较颍瑥膩矶颊莆赵谧约菏种?，你想要做什么，得什么，一切都看自己。正如《了凡四訓》中提到：云谷禪師曾經(jīng)告訴過袁了凡先生，想要壽命延長，得從心中去求。</p><p class="ql-block">真正決定壽命長短的，是一個人日復一日的習慣和心境。你怎么過日子，日子就怎么回饋你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一 <b>堅持規(guī)律運動</b></p><p class="ql-block">《古今圖書集成》有言：“老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾?！鄙狭四昙o，不怕老，就怕閑，閑出病，閑出氣，閑出了生命的威脅。腿一懶，氣血就堵；人一躺，百病齊上。人只要不停止行動，就不會輕易倒下。主持人白巖松曾因身體不適就醫(yī)，檢查發(fā)現(xiàn)血壓已到臨界點。醫(yī)生責備他忽視健康，叮囑必須長期服藥。他卻決定給自己幾個月時間調(diào)整：“先試試自己來，不行再吃藥。”此后，跑步成了他生活的一部分，每天清晨，白巖松都會在街頭奔跑。幾個月過去，復查時驚喜發(fā)現(xiàn)，血壓恢復正常，各項指標也都達標。白巖松用行動證明，健康需要自己主動爭取，堅持運動，終能收獲改變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很認同一句話：“一個人，肯不肯在黎明時分，頂著寒風出去走一走，看一看天色變亮，是判斷他未來十年的最好標準。”堅持運動，是一種自律，也是一種生活態(tài)度。人越動越活，越活越有力氣，生活才不至于被病拖垮、被懶廢掉。一個身體活絡(luò)的人，氣血通，心也寬，身也靈。不必大汗淋漓，只需進行簡單的鍛煉，如太極拳，八段錦，讓身體氣血通暢為宜。愿你我老去時，腿腳不弱，腰桿挺直，有力氣過好每一天，不被生活拖垮，也不被病痛綁架。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二 <b>堅持規(guī)律運動保持高質(zhì)量睡眠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">馮唐曾說，在自己的養(yǎng)生觀念里，睡好>吃好>鍛煉。熬夜，是最容易忽略的自毀方式。睡不好的人，像是每天帶著一副沉重的枷鎖，精神委靡，脾氣暴躁。要知道，身體的很多痛楚，其實是從低質(zhì)量的睡眠開始的。1989 年，張學良在臺灣接見作家郭冠英時聊起長壽秘訣，笑著說：“我長壽沒別的竅門，就是睡得香！不管啥時候想睡，倒下就著?！逼鋵崳缒陱垖W良曾長期受失眠困擾。駐守北平時，他因神經(jīng)衰弱睡眠極差，加上傷寒病纏身，狀況更糟。后來在協(xié)和醫(yī)院治療期間，雖臥床休息，睡眠反而不如戰(zhàn)時。直到 1933 年卸職去歐洲，在意大利經(jīng)名醫(yī)調(diào)治，失眠才真正好轉(zhuǎn)。西安事變后，他雖遭幽禁，卻在輾轉(zhuǎn)浙江、湖南等地時，漸漸養(yǎng)成了 “隨遇而安” 的睡眠心態(tài)。用他自己的話說：“不怕死、不愛錢，心里沒掛礙，自然睡得踏實?！?《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“夜臥早起，無厭于日?！比艘簧腥种辉谒咧卸冗^，這段時間如果被我們善待，余下的日子也不會虧待我們。而一個好覺，勝過千條養(yǎng)生秘訣。睡得好的人，眼睛有光，臉色透潤，說話有氣力，做事有分寸。畢竟，我們終其一生，不就是想過得輕松一點、舒服一點嗎？睡前安神，不妨試試這套簡單的安神操：食指貼耳后，中指放耳前，上下搓動耳根，刺激耳部淋巴，讓耳朵微微發(fā)熱；接著，用拇指和食指捏住耳朵尖，輕輕揉按 10 下；最后，用指腹環(huán)繞著耳垂揉十幾下，隨后輕輕往下牽拉。每天睡前做幾組，堅持下來，或能改善血液循環(huán)，助你安然入眠 ，愿你熬過生活的辛苦后，能有一個安穩(wěn)的夢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三<b> 情緒穩(wěn)定不內(nèi)耗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個人一生中，最容易被打敗的，不是風雨，不是挫折，而是情緒。憤怒、焦慮、委屈、嫉妒……每一分負面情緒，都會消耗身體的能量。一念煩，百病生；一念穩(wěn)，萬事順。懂得管理情緒的人，不僅長壽，還少病、少痛、少怨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《壽世保元》中講：“惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。”一個人最好的養(yǎng)生，就是讓情緒不亂，讓內(nèi)心存靜。在蘇北一個木匠鋪里，有位姓高的老人，做了一輩子的木工。他不急不躁，手下的活像被風吹過的水，平整又靈動。有一次，他接了一筆急活，對方要求三天內(nèi)交貨，還不斷催促。徒弟們急得團團轉(zhuǎn)，可高師傅卻不慌不忙，照常吃飯、照常打磨。有人問他：“您不擔心工期？”他笑了笑說：“急能快一會兒，錯就多一件。慢不是偷懶，是保心氣?！惫唬旌?，木工準時交活，還無一處瑕疵。后來，這家客戶成了老主顧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一行禪師說：“情緒只是情緒，它來了，停留一會兒便走了，生命里還有其他值得珍惜的事物。情緒穩(wěn)定，是一種修為，是人生最高級的修行。表面上，是少發(fā)火、少抱怨；本質(zhì)上，是學會與世界和解，與自己和平共處。越是成熟的人，越懂得善待自己的情緒。忍一時不叫懦弱，穩(wěn)三分方見格局，學會放過不值得的人和事，就是給自己種福的開始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">余生，沒有太多內(nèi)耗，不與世爭吵，不和人較勁，把精力留給生活的美好，這樣的人，身體少病，心中少苦。弘一法師說：“照顧好自己的健康，你的人生就已經(jīng)贏了一大半?！比诉@一輩子，活得長久，三分靠體質(zhì)，七分靠習慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動，讓身體不荒廢；睡覺，讓氣血得調(diào)理；情緒穩(wěn)定，讓福氣能入心田。一個真正能長壽的人，是懂得善待自己的人。別等到大病才醒悟，到晚年才悔恨，讓身體動起來，也能讓內(nèi)心靜下來，愿你一生遠離內(nèi)耗，日日清明，年年康健。（來源網(wǎng)絡(luò)）</p>