<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">來(lái)源|洞見(jiàn)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">?作者|洞見(jiàn)ciyu</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?有一次,張鄂請(qǐng)求蘇軾寫(xiě)一幅字,內(nèi)容是關(guān)于養(yǎng)生方面的。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?蘇軾笑著說(shuō),我得到了一個(gè)養(yǎng)生長(zhǎng)壽的古方,藥只需要四味,現(xiàn)在贈(zèng)予你。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?說(shuō)罷,蘇軾在宣紙上寫(xiě)道:</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?其中的第三味藥“安步以當(dāng)車(chē)”,就是在強(qiáng)調(diào)走路的好處。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?百練走為先。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?不同于其他的運(yùn)動(dòng)方式,行走對(duì)身體的損傷最小,也最安全。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?人到中年,行走是最好的良藥。 每天堅(jiān)持步行,就是對(duì)自己最好的富養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?世界衛(wèi)生組織曾通過(guò)研究指出:世界上最好的運(yùn)動(dòng),是步行。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?科學(xué)性地行走鍛煉,是身心健康的關(guān)鍵。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?走路多了,鍛煉了筋骨,加強(qiáng)了心肺,身體也會(huì)越來(lái)越好。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?巴金一生都熱愛(ài)行走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他在巴黎求學(xué)時(shí),“每天上午到盧森堡公園里散步”。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?臨老了,也沒(méi)有松懈下來(lái)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?每天早起第一件事是喝杯牛奶,然后去樓下院子走一走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?甚至晚年生病了,拄個(gè)拐也要走上幾十米或百多米。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?老先生活了一百多歲,他認(rèn)為人老先從腿老。</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?所以在他看來(lái),鍛煉身體走路最好。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?戶樞不蠹,流水不腐。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人如果總是久坐不動(dòng),各種器官會(huì)一步步衰敗。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?只要邁起步子,用行走代替久坐,用散步代替躺平,走多了就會(huì)離疾病越來(lái)越遠(yuǎn),離健康越來(lái)越近。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?被稱為“壽司之神”的小野二郎平日里也十分喜歡步行。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他在八十多歲的時(shí)候,仍然每天堅(jiān)持從家步行到店里。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這段路程將近兩個(gè)小時(shí),可他卻感到樂(lè)此不疲。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?談到這個(gè)習(xí)慣,小野二郎感慨道:“如果不是堅(jiān)持走路,我怎么能八十多歲還在店里站一整天啊。” </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?步行鍛煉,是中年人自律的開(kāi)始,也是性價(jià)比最高的選擇。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?醫(yī)生稱45-55歲,為人生旅途的沼澤地。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這個(gè)年齡段,身體開(kāi)始走下坡路,高血壓、肥胖癥等各種問(wèn)題也頻發(fā)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?偏偏這階段,我們要忙事業(yè)、要顧家庭,無(wú)暇鍛煉身體。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?因此對(duì)中年人來(lái)說(shuō),行走,便是很好的選擇。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?不必花錢(qián)去健身房折騰各種器械,也不必花心思研究五花八門(mén)的養(yǎng)生秘方。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?堅(jiān)持行走,日行萬(wàn)步路,就是最佳的保健。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?丹麥哲學(xué)家克爾凱郭爾幾乎每天都會(huì)出門(mén)散步,來(lái)排解他哲學(xué)探索過(guò)程中的壓力和沮喪。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他有一位時(shí)常臥床不起并因此心情抑郁的嫂子。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?為了鼓勵(lì)對(duì)方,他曾寫(xiě)信告訴她:“無(wú)論如何,也不要失去散步的欲望。我不知道,有什么沉重的念頭是無(wú)法通過(guò)散步來(lái)遠(yuǎn)離的?!?</p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人行走的過(guò)程,也是一場(chǎng)清空自己的過(guò)程。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?大步往前走著,那些源自工作和生活的枷鎖也會(huì)一一卸下,讓內(nèi)心獲得自由。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?沙恩·奧馬拉在《我們?yōu)槭裁匆凶摺芬粫?shū)中,提出了療愈自我最簡(jiǎn)單可行的方法:定期行走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?中年人心有千千結(jié),如果此刻你累了,倦了,厭了,不妨出門(mén)走上一走。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在小區(qū)的花壇附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),在菜市場(chǎng)上逛逛,找回那一份久違的平靜和從容。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?尼采曾陷入一段低谷期。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?《悲劇的誕生》出版之后,激怒了一批古典主義教授,迎來(lái)事業(yè)上的至暗時(shí)刻。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在感情上,他也屢受打擊,多次求婚,卻多次被拒。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他為此痛苦不堪,不僅患上了頭疼病,視力也迅速惡化。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他辭去了大學(xué)教授的職務(wù),開(kāi)始自我療愈身心。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?最初,他在湖邊和森林中漫步,一走就是六個(gè)小時(shí)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?后來(lái),他開(kāi)始嘗試在山間行走,那里空氣清透、光線適宜、景色宜人,充滿了生命力。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候,他跑去南部城市過(guò)冬,每天仍會(huì)散步四小時(shí)左右。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?長(zhǎng)期的行走讓他心靈重獲平靜,這段時(shí)間,他寫(xiě)出了《善惡的彼岸》《查拉圖斯特拉如是說(shuō)》等多部驚世之作。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b>行走,是情緒的釋放,也是對(duì)內(nèi)心的一種有力滋養(yǎng)。 </b></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?有時(shí)間就為自己安排一場(chǎng)遠(yuǎn)足,沒(méi)時(shí)間就在自己的住所周邊散散步, </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?無(wú)所事事地踱步,漫無(wú)目的地觀察,只專(zhuān)注從身邊流過(guò)的云、風(fēng)時(shí),療愈便產(chǎn)生了。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?梭羅曾談到行走的好處:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?“我的腿一旦動(dòng)起來(lái),腦子里的想法也開(kāi)始涌動(dòng),好像朝著低處泄洪,想法在高處源源不斷地形成新的水流。?涓涓細(xì)流從源頭冒出,滋潤(rùn)我的大腦。” </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?身體動(dòng)起來(lái),腦筋也會(huì)跟著轉(zhuǎn)起來(lái)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在行走中,人處于一種松弛的狀態(tài)中,思緒得到梳理了,靈感自然會(huì)涌現(xiàn)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?喬布斯49歲那年,想要出一本關(guān)于自己的傳記,于是,打電話給傳記作家艾薩克森,邀約見(jiàn)面。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?讓艾薩克森費(fèi)解的是,見(jiàn)面地點(diǎn)不在對(duì)方公司,也不在其他正式場(chǎng)合,而是在戶外,喬布斯邀他一同散步。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?事后他才了解,原來(lái)喬布斯喜歡在散步的過(guò)程中進(jìn)行嚴(yán)肅的談話,甚至有邊走路邊開(kāi)會(huì)的習(xí)慣。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他那些驚人的創(chuàng)意和顛覆性的想法,都是在散步中產(chǎn)生的。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?人到中年,走下坡路的何止是身體,腦力也開(kāi)始衰退,專(zhuān)注力也在下降。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?<b>行走,便成了打開(kāi)思維的那一把鑰匙。</b> </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?當(dāng)我們腦子停滯時(shí),不如先讓身體動(dòng)起來(lái),緩解大腦疲勞,注入活力。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?海明威只要遇到創(chuàng)作瓶頸,需要理清思路的時(shí)候,便會(huì)沿著碼頭走很長(zhǎng)的路,看海鷗飛翔,看船帆鼓動(dòng),思緒會(huì)漸漸清明起來(lái)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?作曲家古斯塔夫·馬勒一天散步的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4個(gè)小時(shí),他利用這段時(shí)間整理思路并記錄靈感。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?行走還有一個(gè)好處,就是能夠激活宕機(jī)的大腦。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?如果長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前處理工作任務(wù),久了腦子會(huì)一片混沌,難以再專(zhuān)注且有效地進(jìn)入狀態(tài)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?這個(gè)時(shí)候,我們不如選擇出門(mén)去散步。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?在輕松的漫步中,收回渙散的注意力;在與外界萬(wàn)物的交匯中,激發(fā)思考力。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?張伯禮院士在有一次采訪中說(shuō)道,最好的鍛煉就是走路。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?他每天都會(huì)走個(gè)六七千步,這種習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持了有20年了。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?因此,他現(xiàn)在仍然精神抖擻,忙著出門(mén)診、四處講座。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?行走給人帶來(lái)的變化,或許一天兩天看不出來(lái)。 </p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block">?但堅(jiān)持下去,從身體到心靈、再到精神,都會(huì)悄然地發(fā)生變化。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?朗讀打卡:2703天</span></p>