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隨想之七

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<p class="ql-block">隨想之七</p><p class="ql-block">昨晚沿著濱河路去跑步，本來(lái)跑完五公里想著就可以步行回家了。可是跑著跑著覺(jué)得精神狀態(tài)不錯(cuò)，就想挑戰(zhàn)一下十公里，耗時(shí)一小時(shí)十八分鐘。說(shuō)實(shí)在的，第一次跑十公里身體還是有點(diǎn)累，尤其是小腿肚子疼，雖然跑完做了拉伸訓(xùn)練，可還是覺(jué)得不舒服?？磥?lái)任何事情都需要循序漸進(jìn)，一下子不能把速遞提起來(lái)，畢竟開(kāi)始跑步還不到一個(gè)月。能完成五公里已經(jīng)不容易了，十公里我想暫時(shí)還是不要跑了，不能心急慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持住了，以后十公里，二十公里都會(huì)突破的?，F(xiàn)在五公里配速每公里7分鐘左右，跑完五公里也就35分鐘左右，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員是20至25分鐘。剛開(kāi)始跑步一定不能追求速度，慢跑一段時(shí)間，身體適應(yīng)了，在逐漸增加速度，這樣會(huì)對(duì)膝蓋有益，小腿肌肉也會(huì)有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。</p><p class="ql-block">越來(lái)越喜歡跑步了，戴上耳機(jī)，聽(tīng)著喜歡的書(shū)，陶醉在自我行進(jìn)的愜意之中。沿途的風(fēng)景盡收眼底，鍛煉的人們絡(luò)繹不絕，夜晚跑步覺(jué)得比早晨好。臉頰兩邊任憑汗水盡情流淌，完全忘記了生活和工作中的一些不愉快。這樣堅(jiān)持跑下去不僅對(duì)身體有益，也可以不斷調(diào)節(jié)內(nèi)心深處的焦慮感，以更加輕松陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)每天的生活。</p>