<p class="ql-block"> 清晨的露珠還未散去，每逢周三上午沙頭社區(qū)黨群同心太極隊的隊員，已在右岸公園中擺開架勢。雙手托天時，指尖仿佛觸到了微涼的晨風(fēng)；左右開弓時，聽見肩關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的脆響。第五式"搖頭擺尾"最是奇妙，脊椎像被一節(jié)節(jié)打開，郁積的濁氣隨之呼出。收勢時，掌心相對，能感覺到氣血在脈絡(luò)間淚汩流動。這套傳承干年的健身氣功，讓每個毛孔都透著舒暢，連呼吸都帶著青草的味道。晨光中收功而立，新的一天就這樣被溫柔地喚醒。</p><p class="ql-block"> 在莫佩嫦老師的精心教導(dǎo)下，經(jīng)過近三個多月的培訓(xùn)，隊員們基本上都能熟練掌握了八段錦學(xué)習(xí)要領(lǐng)。今日結(jié)業(yè)啦！</p> <p class="ql-block"> “八段錦”在宋朝之前就廣為流傳，明清時期有較大發(fā)展，是我國歷代養(yǎng)生學(xué)家和習(xí)練者共同創(chuàng)造的寶貴財富。健身氣功“八段錦”屬于有氧運動，內(nèi)煉精氣神、外練筋骨皮。其特點：柔和緩慢、圓活連貫、松緊結(jié)合、動靜相兼、神與形合、氣寓其中。適合各年齡段人群習(xí)練。對亞健康人群以及體質(zhì)虛弱的康復(fù)病人有明顯的輔助治療作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">雙手托天理三焦，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">金鐘罩身下承腰。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五臟六腑各其責(zé)，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">吐故納新把病消。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">左右開弓似射雕，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肺氣充盈鐘三焦。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">大腸小腸善運化，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">出恭順暢身體好。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">調(diào)理脾胃須單舉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肝膽相照順勢捋。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">開心勝于門冬水，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">運化吸收精華取。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">緩緩回眸向后瞧，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">肩松臂展氣如潮。?</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">?脊柱如龍通百脈，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">五勞七傷自此消。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">搖頭擺尾去心火，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">百會長強圓中裹。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">膈機下降氣下沉，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">水道上升氣匯合。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">兩手攀足固腎腰，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">十宣下行按在腳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">拉伸筋骨俯身體，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">膽氣志壯有目標(biāo)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">攢拳怒目增氣力，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">精神飽滿疏肝氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">十指緊扣向前沖，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">圓襠開胯門緊閉。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">背后七顛把病消，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">身姿中正腳跟翹:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">虛領(lǐng)頂勁要平衡，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">重心突降血到梢。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">展臂回抱腹前合，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">氣息下沉意守丹。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">垂臂收式心神定，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">虎口相交禮周全。</span></p> <p class="ql-block">莫佩嫦簡介:</p><p class="ql-block"> 跟隨國家級健身氣功教練葉子老師八年，是三水資深健身氣功人士，國家體育總局氣功指導(dǎo)員，曾榮獲女子中年健身氣功.導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法個人一等獎等殊榮。并在三水多個社區(qū)任教八段錦。</p> <p class="ql-block">莫老師感言：</p><p class="ql-block">在沒有彩排的情況下，八段錦拍攝超順利！必須夸夸我們的影視大師-中源哥[抱拳][抱拳][抱拳]，運鏡行云流水，光線把控絕了，把八段錦剛?cè)岵拿栏腥ミM鏡頭里了！更要為咱們的隊友瘋狂打call，一招一式沉穩(wěn)舒展，呼吸與動作配合得很不錯，精氣神十足，隔著屏幕都能感受到八段錦的獨特魅力！為你點贊[強][強][強]，為你們鼓掌[鼓掌][鼓掌][鼓掌]</p>