<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">人到中年，情緒成了最需要管理的課題。不和旁人生氣，不和家人生氣，不和自己生氣，這三句話看似簡單，卻藏著生活的智慧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我曾讀到一個故事，一條蛇在爬過鋸子時被割傷，憤怒之下咬住了鋸子，結(jié)果嘴被割破。它用盡力氣纏住鋸子，想讓它窒息，卻最終丟了性命。這讓我想到，很多時候，真正傷我們的不是外物，而是自己的情緒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中年之后，越發(fā)明白，情緒是自己的，別人不會替你承擔(dān)。那些真正活得通透的人，懂得控制脾氣，因?yàn)樗麄冎?，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">就像有一次，季羨林在飯館扶起一個摔倒的孩子，卻被孩子的媽媽誤解。他沒有爭辯，只是淡淡一笑。事后他說：“和一個罵你的人爆粗口，只會陷入無休止的爭辯。我不還嘴，就斬斷了這個不好的開始?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們對事情的認(rèn)知，決定了我們的情緒。就像莊子講的那個故事，一個人在河上劃船，看到對面船要撞過來，他憤怒大罵。結(jié)果發(fā)現(xiàn)那是一只空船，怒氣瞬間就沒了。情緒的源頭，不是船，而是他以為有人在操控。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中年之后，更要學(xué)會放下不必要的怒氣。對旁人不生氣，是修養(yǎng)；對家人不生氣，是溫情；對自己不生氣，是智慧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">人到中年，最難得的不是成就，而是內(nèi)心的平和。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">12個成本很低，但能快速恢復(fù)精力體力精神氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">你有沒有這種時刻？明明有很多任務(wù)要做，卻提不起精神；有時一天還沒開始，就飛速“掉電”，很快就覺得累了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這可能是因?yàn)椋愕木Σ粔蛴昧恕?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們的大腦每天都要處理海量的信息，與此同時還要完成大量的工作，有時難免讓我們的身心“過載”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這時，學(xué)會讓自己適當(dāng)放松，為自己“充滿電”就顯得尤為重要。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">今天我為大家分享12個能快速恢復(fù)精力的方法，祝大家一覺醒來，元?dú)鉂M滿。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">1、選一個小時，放下手機(jī)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">手機(jī)的存在讓我們與外界之間的聯(lián)系變得密切，我們每天接收無數(shù)密集的消息，這些都會導(dǎo)致我們精神疲憊。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">想擺脫手機(jī)帶來的信息過載狀態(tài)很簡單，每天找一個安全的時間，把手機(jī)“封印”起來，去做家務(wù)，去看書，去聽音樂，去陪伴家人……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">你的精力會在這種關(guān)注當(dāng)下的狀態(tài)里慢慢充盈。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">2、盡可能早睡早起</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">有一句話說得好，“沒有什么事是睡一覺無法解決的”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">如果有可能的話，在疲勞的時候，盡可能嘗試早睡早起。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">躺在安全而舒適的環(huán)境中，慢慢閉上眼睛，放空自己，等待睡眠來沖刷掉一天的疲勞。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">3、給自己一段可以“發(fā)呆”的時間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">在忙碌的間隙，你要允許自己無所事事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">有研究表明，發(fā)呆其實(shí)是一種有效恢復(fù)精力的方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">沒有工作的時候，把腦子放空，看看天，看看云，看看周圍流動的事物，感受空氣中的聲音。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">等回過神來，你會發(fā)現(xiàn)思路更清晰了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">4、去做那件想做卻一直沒做的事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">總有一些事，被我們一拖再拖。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">可能是一直沒赴的某個約會；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">可能是身體上遲遲未看醫(yī)生的小小問題；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">可能是一個壞掉但沒換的燈泡；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">也可能是某項(xiàng)因?yàn)椴患倍晃覀兺涎拥墓ぷ鳌?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這些存在于我們腦海內(nèi)的“待辦事項(xiàng)”，會在潛意識里構(gòu)成我們的壓力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">及時解決掉它們，你會變得輕松。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">5、整理冰箱、臥室或書房</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">混亂的環(huán)境會讓人感到更加疲憊，增加人的煩悶感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">整齊的空間環(huán)境，可以讓人減少面對生活的無力感，讓人變得開心。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">同時，整理本身就是建立生活秩序的有效方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">6、養(yǎng)一盆植物，記錄下它的變化</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">種一棵植物，并等待它生根發(fā)芽，觀察它在不同溫度、濕度和光照下產(chǎn)生的變化，記錄它隨著你的澆灌、施肥，慢慢長大……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">在盎然的生命力里，拾取一個對生活掌控感的微小抓手，非常解壓。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">7、多出去走走</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">選一片綠地，或者街心公園，沒事的時候就去遛遛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">散步從不僅僅是陽光明媚時才能去做的事，無論什么時候，大自然都是我們的充電神器。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">陰天有陰天的風(fēng)景，雨天有雨天的情致。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)人處在自然環(huán)境中，并積極關(guān)注周圍的一切時，頭腦中的煩惱開關(guān)就自然關(guān)閉了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">8、把要做的事寫下來</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">當(dāng)待辦事項(xiàng)過多時，人會感覺生活一團(tuán)亂麻，進(jìn)而精力不濟(jì)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">其實(shí)很多時候，精力的消耗來源于你的反復(fù)惦記。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">把放在腦子里害怕遺忘的事情轉(zhuǎn)移到紙上，然后按輕重緩急和待辦時間排序，你會發(fā)現(xiàn)，頭腦清爽了很多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">9、去運(yùn)動</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">運(yùn)動可以提高人的代謝能力，加快氧氣輸送；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">運(yùn)動可以激活大腦中主管情緒的區(qū)域，讓人變得快樂；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)生活中的壓力，讓人情緒更加穩(wěn)定。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">除此之外，當(dāng)你完成今日份的運(yùn)動挑戰(zhàn)，一定會覺得自己非常厲害，滿滿的成就感也會為你充電。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10、認(rèn)真吃一頓飯</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">好好吃飯是一件非常重要的事，再忙也不能不吃飯。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">反之，當(dāng)你覺得壓力大、精力不濟(jì)時，不妨先放下手頭的事，先好好吃一頓飯。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">它最好營養(yǎng)均衡，冷熱適中，方便你去細(xì)細(xì)咀嚼，品味它的口感，感受它豐富的滋味，以及咽下后胃袋的滿足感。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一餐過后，你的精神和心情，都會隨著上升的血糖慢慢變好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">11、嘗試一些此前沒想過的生活方式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">有時候，我們看電影、電視劇或小說，或者聽別人的故事時，總會羨慕他人能做到的一些事，或者欣賞某種生活方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">你的羨慕里，其實(shí)藏著對生活新鮮感的渴望。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">去嘗試一些你力所能及，但此前沒做過的事吧。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">小到去品嘗一種你從沒吃過的特色小吃，大到去一個陌生的地方旅行，學(xué)一種從未接觸過的運(yùn)動……</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這些由“他者”所帶來的新鮮感，將給你的生活注入新鮮活力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">12、與愛你的人聊聊天</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">感到能量不足的時候，就找親人、朋友聊聊天吧！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">愛你的人總是最了解你，與他們聊天，會讓你覺得放松。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">這種來自親近人的精神支持，是很好的心靈解藥。</b></p>