<p class="ql-block"><b>１.在健康問題上，你自己比老天爺管用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</b>現在的人相反了，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補不回來的。</p> <h3><strong>２.全世界最不好的習慣是抽煙</strong></h3></br><h3>抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</h3></br> <h3><strong>３.營養(yǎng)過剩一樣中毒</strong></h3></br><h3><strong>營養(yǎng)過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。</strong>因為水就是人的生命。</h3></br><h3>現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</h3></br><h3>八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。</h3></br><h3>要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。<br></br></h3></br><h3><strong>千萬記住，水是人的生命。</strong></h3></br> <h3><strong>４.人不是老死的，不是病死的，是氣死的</strong></h3></br><h3>《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！敝v得很絕。</h3></br><h3>人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。</h3></br> <h3><strong>５.走路是非常好的鍛煉方式</strong></h3></br><h3><strong>什么東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。</strong></h3></br><h3>鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。<br></br></h3></br><h3>一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。</h3></br><h3><strong>６.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</strong></h3></br><h3>世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</h3></br> <h3><strong>７.家庭不和睦，人就會生病</strong></h3></br><h3>有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。</h3></br><h3>孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，</h3></br><h3><strong>孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。</strong></h3></br> <h3>但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：</h3></br><h3><strong>第一要尊敬老人；</strong></h3></br><h3><strong>第二要教育好子女；</strong></h3></br><h3><strong>第三要處理好婆媳關系；</strong></h3></br><h3><strong>第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。</strong></h3></br><h3>夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。</h3></br><h3>互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。</h3></br><h3>人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：</h3></br><h3>算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。</h3></br> <h3><strong>８.每天健康生活，要做到七個方面</strong></h3></br><h3><strong>第一，一定要吃好3頓飯；</strong></h3></br><h3><strong>第二，一定要睡好8個小時覺；</strong></h3></br><h3><strong>第三，每天堅持運動半個小時；</strong></h3></br><h3><strong>第四，每天要笑，身心健康；</strong></h3></br><h3><strong>第五，很特殊的，每天一定要會大便。</strong></h3></br><h3><strong>第六，一定要家庭和睦</strong></h3></br><h3><strong>第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。</strong></h3></br><h3>健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃?！坝枚亲映燥埱鬁仫?，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！?lt;/h3></br><h3>要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</h3></br> <p class="ql-block">９.請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占80%</p><p class="ql-block">動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略。</p> <p class="ql-block">三伏天就到啦！快給你的體質打個翻身仗吧，排寒濕，排淤堵，把體內的寒邪趕走！</p><p class="ql-block">10人9濕，寒濕纏身，百病生；春夏進入你身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的！帶入秋冬必成大患！</p><p class="ql-block">如何判斷體內是否有寒？</p><p class="ql-block">1、經常虛弱，容易疲勞；</p><p class="ql-block">2、手腳冰涼，怕冷；手指開始出現麻木等；</p><p class="ql-block">3、容易腹瀉，不喜歡熱，也不喜歡冷；</p><p class="ql-block">4、月經總遲到，常有血塊，易痛經；</p><p class="ql-block">5、腿腳容易水腫，局部出現小腫塊；</p><p class="ql-block">6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；</p><p class="ql-block">7、夜尿多，起夜次數2次以上；</p><p class="ql-block">以上情況占兩樣就要警惕了！</p> <p class="ql-block">導致內寒的原因</p><p class="ql-block">熬出內寒</p><p class="ql-block">在中醫(yī)養(yǎng)生看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發(fā)芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。</p><p class="ql-block">這個節(jié)點睡覺，肝才能完整完成造血功能；</p><p class="ql-block">如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。</p> <p class="ql-block">穿出內寒</p><p class="ql-block">我們把最重要的部位都露出來。短裙、露臍裝、露背裝……夠性 感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。</p><p class="ql-block">肩關節(jié)、膝關節(jié)就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更受害的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，為身之重地，腰為腎之府，頸背屬于一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，你不受寒才怪！</p><p class="ql-block">吃出內寒</p><p class="ql-block">一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲、涼食是多少人的喜愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。</p> <p class="ql-block">虛生內寒</p><p class="ql-block">內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現代人壓力大、生活節(jié)奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。</p><p class="ql-block">如果你還不注意養(yǎng)生，就會導致耗的遠遠大于養(yǎng)的，引起內臟功能虛弱，內臟運轉慢從而滋生出內寒。</p><p class="ql-block">懶生內寒</p><p class="ql-block">動為陽，靜為陰，生命在于運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。</p><p class="ql-block">而現代人最缺的就是這個，在家坐著躺著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。</p><p class="ql-block">身傷外寒</p><p class="ql-block">這個外寒就是指外環(huán)境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，你穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。</p> <p class="ql-block">該如何調理呢？</p><p class="ql-block">推揉腹部</p><p class="ql-block">身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。</p><p class="ql-block">腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環(huán)腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬于奇經八脈。</p><p class="ql-block">其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。</p><p class="ql-block">艾灸為純陽之物，而寒濕為純陰之物，陽進陰退！陽壯陰衰！</p><p class="ql-block">寒是萬病之根，濕是萬病之母，風是萬病之首，火是萬病之華。在夏季，很多人怕熱，這是因為體內寒濕之氣過重的緣故。</p><p class="ql-block">灸法，可以不經過胃腸而直接將熱力作用于經脈以祛除寒邪，通調經脈。炎熱的三伏天做艾灸，雙重陽氣注入體內，能將潛藏體內的寒濕之邪排除體外。</p> <p class="ql-block">推膀胱經通經排毐</p><p class="ql-block">膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側。古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風寒的一個天然屏障。同時，膀胱經又是人體最 大的一個排毐通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。</p> <p class="ql-block">地扯:內蒙古興安盟科爾沁號翼前旗烏蘭毛都鎮(zhèn)小學對面</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:包雙合</p><p class="ql-block">手機號:18204840555</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:包雙柱:</p><p class="ql-block">手機號:13030441812</p><p class="ql-block">聯(lián)系人:邰燕:</p><p class="ql-block">手機號:13948283653</p>