<p class="ql-block">1.睡前餓著</p><p class="ql-block">2.別花錢</p><p class="ql-block">3.控制量而不是種類</p><p class="ql-block">4.吃自己愛吃的，但一定要控制量</p><p class="ql-block">5.別吃減肥藥</p><p class="ql-block">6.睡眠充足動起來</p><p class="ql-block">7.多喝水</p><p class="ql-block">8.適當(dāng)運動</p><p class="ql-block">9.戒糖</p><p class="ql-block">10.香蕉，酸奶，蜂蜜最好別吃</p><p class="ql-block">11.食物順序:蔬菜水果瘦肉肥肉主食</p><p class="ql-block">12.排汗不能減肥</p><p class="ql-block">13.局部減肥不存在</p><p class="ql-block">14.細(xì)嚼慢咽沒用，飯前定量</p><p class="ql-block">15.關(guān)注體重而非體脂率</p>