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戒 煙 絮 語

若水

<p class="ql-block">作者昵稱：若 水</p><p class="ql-block">美篇號：7112859</p><p class="ql-block">圖片來源：網(wǎng) 絡</p> <p class="ql-block">上周末，有幸與均已退休，久不謀面的同事、老友小聚聊天，甚為欣喜。但不一會，便被煙霧繚繞所籠罩。我情不自禁地規(guī)勸大家年紀大了，戒了煙吧?；貞獏s甚為消極與冷漠：“生死由命，富貴在天”的宿命論、“每天少抽幾支等同戒煙”的自圓其說論、“一輩子就這點愛好，堅決不戒”的固守陋習論、“我村王大爺一輩子吸旱煙，活了98歲”的以管窺天論、“由多及少，不可速斷”的漸進適應論等等，眾說紛紜，莫衷一是。</p><p class="ql-block">步入古稀的我，聽著他們的議論，曲指數(shù)了數(shù)，我戒煙亦整整九年了。內心總有一種潛意識的善良沖動與社會責任，想通過分享自己艱難曲折的戒煙經歷，能喚醒那些正在被煙草所困擾，猶豫徘徊在十字路口的煙民們警醒，痛下決心，幡然悔悟，與煙草作徹底的決斷，擺脫尼古丁的囚禁，告別“煙民”身份，與幸福相擁抱，回歸到正常自然健康的群體中來。</p> <p class="ql-block">我出生在呂梁山偏僻的小山溝里，從小對大人們吸煙司空見慣，習以為常。1974年3月高中畢業(yè)后，赴高家溝農場插隊，在地里干活休息時，偶爾好奇地吸幾口老農們的旱煙，感覺又苦又嗆，沒丁點好感，純屬好奇玩時髦。到了第二年，開始購買一毛多的戰(zhàn)斗牌香煙，干活累了吸幾口解乏。75年春節(jié)我留守農場過年，一次屯了兩毛六分錢一包的四盒金鐘煙備為年貨，昭示了我已加入了煙民行列。</p><p class="ql-block">1976年分配工作后，有了微薄收入，且社交亦漸多起來，香煙作為交友工具越來越覺得得心應手，煙也自然吸的多起來。1977年我選調縣法院工作，在赴省政法干校學習期間，咽炎頻發(fā)，咳嗽漸多，胃口不好，額竇發(fā)炎，我意識到吸煙的危害，并利用學習期間社交少的機會，啟動了戒煙行動，并獲成功。返回單位后，對吸煙有了厭惡感，對二手煙避而遠之。加班寫材料，再無需香煙刺激靈感，我預感走出了煙民行列。</p><p class="ql-block">然而，情況沒按良好的愿望發(fā)展。到了冬天，辦公室生火爐取暖，每天剛上班，冷的要命，我的同事打勸我吸兩口煙，暖暖身子驅驅寒。一時心軟，擋不住一片誠心，就欣然吸幾口。沒幾天，扔了八個多月的煙頭，又撿了起來，從此，再沒斷開。而且，隨著工作的變動和壓力的增加，吸煙成了一大嗜好與標配。</p><p class="ql-block">1992年初，父親因肺癌過早離世，再次敲了警鐘。但繁重的工作和復雜的職場，成了不可逾越的客觀理由，戒煙還沒啟動，便胎死腹中。2012年8月，我突然聲啞，速去北京同仁醫(yī)院就診。經檢查患聲帶白斑，馬上做了手術。醫(yī)生警誡要徹底告別煙酒，否則有癌變的危險。但一月后，又完全恢復了煙民身份。</p><p class="ql-block">就這樣，吸煙一發(fā)不可收拾，煙齡競達40多年。吸煙水平最低每天兩包，特殊時間3包以上。中途N次戒煙，均以失敗而告終?；拒壽E：信誓旦旦-迅速實施-癮發(fā)難耐-防線崩潰-死灰復燃。</p><p class="ql-block">在日常工作生活中，吸煙已到了遭人厭惡，令人發(fā)指的地步：開會吸，吃飯吸，電梯里吸，上廁所也吸，坐車吸，公共場合偷偷吸，玩會牌加倍吸，高興要吸，郁悶更要吸，半夜醒來必須吸。坐高鐵三分鐘停車也要跑下車閃電式吸，機場誤了航班也因為吸。下了飛機坐上車，第一件事就是以卑微的言辭請求司機允許車上點支煙吸。辦公室更是騰云駕霧，密布陰云。完全喪失了起碼的廉恥與尊嚴。</p><p class="ql-block">直到2016年因肺炎第三次住院，我咬了牙，下了決心。沒有昭告，沒有宣誓，沒有聲張，默默開始行動，停了吸煙。一天，三天；一周，兩周；一月，兩月；堅持，堅持，再堅持。艱難地熬過了焦慮戒斷期，強忍了煙癮的折磨與痛苦，擊敗了尼古丁的瘋狂反撲與誘惑，終于走出困頓，擺脫禁錮，迎來了柳暗花明的曙光，徹底結束了煙民的歷史，感受到了戒煙后身體的舒坦與心靈的快慰?，F(xiàn)在，可以底氣十足地說：我戒煙成功了，并作為成功的少數(shù)感到自豪與榮耀！</p> <p class="ql-block">現(xiàn)在，我徹底感悟到了戒煙的好處：不咳嗽，不吐痰，咽部不適感、胃口沉悶感消失。胸部再沒鈍痛憋悶，感覺清新空曠，多年吸煙形成的輕度慢阻肺得到有效控制。九年來再未感冒，體重增加了15斤，膚色泛出紅潤的光澤，牙齒縫的煙垢完全消失。新冠期間癥狀特輕微，免疫力明顯增強，被尼古丁奴役的時代終于徹底結束。</p><p class="ql-block">回顧總結自己戒煙的切身體會，我覺必須首先走出三個誤區(qū)：一是戒煙沒有什么偏方妙招，沒有捷徑可走。那種從心理上依賴外力實現(xiàn)戒煙的想法，恰恰是失敗的催化劑。二是逐步減少吸煙量，直至慢慢戒煙是自欺欺人的騙局。唯一的途徑就是一次性、斷崖式阻斷人體的攝入。三是對天發(fā)誓，好友互監(jiān)，是互騙互哄的自愚式游戲。這種不解決內因，而靠外因來改變事物性質是絕對的唯心主義史觀。</p><p class="ql-block">我以為戒煙：一是從思想上真正認識到吸煙對本人及家庭健康的嚴重危害。這是戒煙成功與否的關鍵，也是難與易的分水嶺。只要認識到位，決心也就大，攻堅克難抵御誘惑的勇氣和毅力也就大，行動起來的阻力也就小，難度也就小。如果認識不到位，思想準備不充分，千萬不可冒然宣布戒煙。否則，永遠擺不脫累戒累敗的怪圈。二是戰(zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術上要重視敵人。所謂藐視就是視戒煙為生活小事，不需要昭告天下，驚天動地，自找被動。戰(zhàn)術上重視就是要有渡過戒斷焦慮關的充分思想準備和應對技巧。比如：轉移注意力，引導關注點，適當體育鍛練，多吃水果，喝茶聊天。不參與飯局，不到有誘惑力的環(huán)境中，不參與玩牌等。盡量創(chuàng)建無煙的思維環(huán)境和實體環(huán)境。要尊重前一天的成績，厘清后一天的責任，堅守今天的諾言。此時，覺得戒煙其實也很容易。三是要有堅強的毅力和韌勁。戒煙有幾個節(jié)點：開始停吸兩周內，焦慮感最強烈，但兩周后逐漸淡化，身體開始修復。一月左右又會有特別想吸煙的內生動因，而且此時最易被再次攻陷。兩月后，吸煙的欲望已基本歸零，但一定要經得住同事好友的考驗式誘惑，切不可再嘗試。因為此時隨時有復吸的內應基礎，身體全面調整恢復，咳嗽吐痰咽痛反道多起來，也極易重蹈覆轍。只要闖過三個月，身體調整基本完畢，對尼古丁再不具有依賴性，對煙味厭惡感增強，也將正式攜手文明，告別愚昧！</p> <p class="ql-block">徹底擺脫煙草的桎梏與束縛，解除尼古丁對人體的囚禁，我們就會回歸為正常人。隨著身體逐漸恢復調整，舒適感與日俱增，人會更加理智和自律，身體覺得更加輕盈舒坦，戒煙后的愉悅感自信感就會進一步增強，老年人的壽命與自理能力便會進一步提高。戒煙成功的曙光就會展現(xiàn)在每個煙民的面前，我們迎來的仍是詩和遠方！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025.06.24</p>