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今年夏季不一般！注意養(yǎng)生很重要！

YAZH

<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏是一年中氣溫高、濕氣重的時節(jié)，今年又是農(nóng)歷乙已年九紫離火運，氣溫嚴重反常，平安過渡注意養(yǎng)好三伏</span></p><p class="ql-block">今年三伏不一般！不論男的女的都要這樣做?。ǜ饺鼤r間表）</p><p class="ql-block">1 一、避免冷風(fēng)直吹</p><p class="ql-block">2 二、護好兩個部位</p><p class="ql-block">3 三、飲食注意少寒涼</p><p class="ql-block">據(jù)氣象專家的預(yù)測，隨著厄爾尼諾現(xiàn)象的增暖效應(yīng)逐漸顯現(xiàn)，2025年的全球氣溫將高于2025年，而2025年可能會突破一個臨界值，成為世界上有史以來高熱的一年。</p><p class="ql-block">而三伏，是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子，是一年容易生病的時候，今年尤甚！</p><p class="ql-block">2025年三伏天時間表</p><p class="ql-block">完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。</p><p class="ql-block">2025年三伏天的時間表如下：</p><p class="ql-block">初伏：2025年7月11日-7月20日，共10天；</p><p class="ql-block">中伏：2025年7月21日-8月9日，共20天；</p><p class="ql-block">末伏：2025年8月10日-8月19日，共10天</p><p class="ql-block">今年將從7月11日這一天正式入伏，并將于8月19日迎來末伏，整個三伏天將持續(xù)整整40天的時間。</p><p class="ql-block">為什么三伏天熱？</p><p class="ql-block">入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少。</p><p class="ql-block">地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進入三伏，地面積累熱量達到高峰，天氣就熱。</p><p class="ql-block">夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。</p><p class="ql-block">七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。</p><p class="ql-block">三伏天的暑邪非常強悍，過不好三伏，會落下病根！其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。</p><p class="ql-block">俗話說，“進入小暑，上蒸下煮！”外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐。</p><p class="ql-block">各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管問題、心衰等。</p><p class="ql-block">三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。</p><p class="ql-block">三伏到底防什么？</p><p class="ql-block">三伏天我們是不是要防暑？正好相反！要防寒！</p><p class="ql-block">夏天為什么要防寒？</p><p class="ql-block">三伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到高點，血管處于擴張狀態(tài)，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。</p><p class="ql-block">人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。</p><p class="ql-block">很多病都是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。所以千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。</p><p class="ql-block">三伏天，教你三招防寒</p><p class="ql-block">一、避免冷風(fēng)直吹</p><p class="ql-block">無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。</p><p class="ql-block">二、護好兩個部位</p><p class="ql-block">咽喉和后心是人體薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。</p><p class="ql-block">三，做好三伏灸:</p><p class="ql-block">艾灸:大椎，中脘，足三里，命門，腎俞</p><p class="ql-block">上午曬背，天灸督脈與膀胱經(jīng)，補足陽氣！</p><p class="ql-block">四、飲食注意少寒涼</p><p class="ql-block">盡量少吃冷飲，尤其是孩子。</p><p class="ql-block">對于老人、嬰幼兒、兒童、孕婦、經(jīng)期女性、有急性腸胃道問題、牙齒、心血管問題的人應(yīng)該少吃或不吃冷飲。</p><p class="ql-block">在三伏天喝熱水是否真的有效呢？</p><p class="ql-block">喝熱水的主要目的是為了促進發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)散表邪的功能，起到通暢內(nèi)部、清除寒邪！</p><p class="ql-block">適量運動出汗、泡腳微微出汗都可以幫助祛除寒氣。</p><p class="ql-block">如果想要除去寒氣，平時少食用寒性食物，如螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等。</p><p class="ql-block">三伏天食療法則</p><p class="ql-block">三伏天來了，一定要吃三瓜！</p><p class="ql-block">瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：</p><p class="ql-block">1、吃苦瓜：入伏祛痱子</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。</p><p class="ql-block">2、吃絲瓜：入伏平痰喘</p><p class="ql-block">絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。</p><p class="ql-block">而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。</p><p class="ql-block">絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。</p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。</p><p class="ql-block">3、吃冬瓜：入伏增食欲</p><p class="ql-block">聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。</p><p class="ql-block">冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。</p><p class="ql-block">而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。</p><p class="ql-block">由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿、心腦血管、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。</p><p class="ql-block">飯：入伏三主食</p><p class="ql-block">“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋?！?lt;/p><p class="ql-block">1、頭伏吃餃子：平補效果好</p><p class="ql-block">頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年。</p><p class="ql-block">伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。</p><p class="ql-block">頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。</p><p class="ql-block">營養(yǎng)專家認為，初伏天不能熱補或溫補，可以平補，餃子正適合平補。</p><p class="ql-block">餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。</p><p class="ql-block">2、二伏吃面條：驅(qū)病敗心火</p><p class="ql-block">中伏是三伏天中高熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。</p><p class="ql-block">三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。</p><p class="ql-block">麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上。</p><p class="ql-block">再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。</p><p class="ql-block">3、三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補營養(yǎng)</p><p class="ql-block">到了三伏的時候，人體消耗已經(jīng)到一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。</p><p class="ql-block">所以這個時暌要適當(dāng)多補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。</p><p class="ql-block">烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴重不足。</p><p class="ql-block">這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標準。</p><p class="ql-block">平安健康，防暑，防寒！曬背，養(yǎng)陽！牢記夏季四件亊！</p>