<p class="ql-block">夏至，日子清澈，白晝漫長(zhǎng)</p><p class="ql-block">這是一年中最長(zhǎng)的白天，夏至一陰生，稍稍夕漏遲，是北半球白晝最長(zhǎng)、夜晚最短的一天</p> <p class="ql-block">氣溫逐漸升高、濕度大、不時(shí)會(huì)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)</p><p class="ql-block">夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流明顯，容易形成雷陣雨，這種熱雷雨驟來(lái)疾去，讓人想起小時(shí)候，一分鐘前還在屋外，和小伙伴們快樂(lè)的玩耍，突如其來(lái)的聚雨，在遠(yuǎn)處的雷聲滾過(guò)來(lái)前，撒開(kāi)腿就往家里跑 ，夏至到 ，暑假來(lái)，可真是孩子們的暢游天地</p> <p class="ql-block">夏至養(yǎng)生，就是順應(yīng)時(shí)節(jié)</p><p class="ql-block">夏至飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主 </p><p class="ql-block">夏至天氣暑熱難耐，人的機(jī)體營(yíng)養(yǎng)隨汗液而流失，面條可以補(bǔ)充人體所需要的淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，0以粗糧面、雜面為宜，綠豆雜面、菠菜面，蕎麥雜面更佳</p> <p class="ql-block">夏季里瓜果豐盛，吃瓜有生津止渴的功效，此時(shí)節(jié)推薦苦瓜和冬瓜。需要注意的是，脾胃偏寒人群需煮熟吃或少吃。此外，夏至?xí)r節(jié)還可以適當(dāng)食用橙子、荔枝以及龍眼肉，</p><p class="ql-block">橙子有和胃降逆、理氣寬胸的功效，脾虛、濕氣重引起的肚子脹可以適量食用，荔枝是溫性食物，有健脾胃、補(bǔ)氣血、養(yǎng)顏的作用，對(duì)于緩解脾虛導(dǎo)致的腹瀉、打嗝有一定的輔助效果。龍眼肉有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的作用，適合氣血兩虛、睡眠不好的人食用 ，夏至善于飲食更有助于身體的安康</p> <p class="ql-block"> 夏至?xí)r節(jié)，要做到戒躁戒怒、靜養(yǎng)身心，保持心情愉悅、以降心火，舒緩身心</p><p class="ql-block"> 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)陽(yáng)氣，改善氣血循行。建議早晚涼爽時(shí)選擇室外活動(dòng)，推薦<b>散步、慢跑、八段錦</b>等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) </p><p class="ql-block">祝愿每個(gè)人此刻夏至開(kāi)始，都擁有日光盈滿雨充沛，月池荷花聞蟬鳴，浮瓜沉李沐堂風(fēng)，蒲扇藤椅望星空”的美好時(shí)節(jié)</p>