<p class="ql-block">牽手太極</p><p class="ql-block">是從雙手托天理三焦開始的</p><p class="ql-block">清晨</p><p class="ql-block">朝陽的笑臉掛在樹梢</p><p class="ql-block">小鳥啾啾喚醒了睡夢中的綠草</p><p class="ql-block">百色市太極同心站的一群太極迷</p><p class="ql-block">如約而來</p><p class="ql-block">在晨光里以腰為軸舒展筋絡(luò)</p><p class="ql-block">在開步韻律中梳理氣血</p><p class="ql-block">用氣沉丹田走出步履生風(fēng)</p> <p class="ql-block">2025年2月25號(hào)始，唐莉莎老師為我們傳授太極拳技藝。唐老師教我們42式太極拳，從起勢開始，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地示范，一步一步地講解動(dòng)作要領(lǐng)，把我們基本帶上路后，又不厭其煩地?fù)竸?dòng)作。每周兩早集中學(xué)習(xí)，為期四個(gè)月。</p> <p class="ql-block">這是初學(xué)不久我們跟著老師打的情景，仔細(xì)看還有許多細(xì)節(jié)被劃過了，老師不厭其煩地給我們一節(jié)動(dòng)作一節(jié)動(dòng)作糾正</p> <p class="ql-block">老師耐心教，一遍一遍又一遍</p><p class="ql-block">學(xué)員認(rèn)真學(xué)，凝神屏息，收進(jìn)心底。</p> <p class="ql-block">想要學(xué)好太極拳，除了認(rèn)真跟學(xué)動(dòng)作，還要領(lǐng)悟20條太極諺語:</p><p class="ql-block">1、手隨身動(dòng)，步隨身換，逢轉(zhuǎn)必沉</p><p class="ql-block">2、蹬腳不過膝，分腳不過腰</p><p class="ql-block">3、關(guān)節(jié)不松，柔勁不來</p><p class="ql-block">4、拳無拳，意無意，無意之中是真意</p> <p class="ql-block">5、外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，腰似蛇形腿似鉆，周身運(yùn)動(dòng)走螺旋</p><p class="ql-block">6、光學(xué)不練功難精，光練不學(xué)意難通</p> <p class="ql-block">7、獨(dú)練時(shí)無敵似有敵，應(yīng)對(duì)時(shí)有敵似無敵</p><p class="ql-block">8、練拳須明理，理通拳法精</p><p class="ql-block">9、打拳不遛腿，必是冒失鬼</p><p class="ql-block">10、練武不活腰，終究藝不高</p> <p class="ql-block">11、要想拳練好，必把圈練小</p><p class="ql-block">12、無處不是圈，無處不是拳</p><p class="ql-block">13、肘不離肋，手不離心</p><p class="ql-block">14、開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)</p> <p class="ql-block">15、太極本自然，人意莫強(qiáng)求</p><p class="ql-block">16、初學(xué)三年，天下去得，再學(xué)三年，寸步難行</p> <p class="ql-block">17、腰送客走，胯坐帥府</p><p class="ql-block">18、拳可慢，不可滯</p><p class="ql-block">19、拳以眼為尊，眼為心之苗</p><p class="ql-block">20、靜如山岳，動(dòng)如江河</p> <p class="ql-block">退步跨虎，轉(zhuǎn)身擺蓮，</p><p class="ql-block">擺頭，看向左側(cè)</p> <p class="ql-block">老師為我們表演42式太極劍</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)期間有幸參加“2025年百色市太極拳，太極功夫扇公益培訓(xùn)班”為期四天的學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)期間有幸參加:2025年全國老年人太極拳健身大聯(lián)動(dòng)（百色市直分會(huì)場）展演</p> <p class="ql-block">來來來</p><p class="ql-block">愛好使我們走到一起，</p><p class="ql-block">打太極使我們青春煥發(fā)</p><p class="ql-block">咔嚓咔嚓</p><p class="ql-block">讓鏡頭把我們框住</p><p class="ql-block">定格微笑留住美好</p> <p class="ql-block">短短幾個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間就過去了，我們收獲了拳術(shù)，收獲了友誼，收獲了開心……我好想用家鄉(xiāng)的《豌豆調(diào)》唱一曲:</p><p class="ql-block">清早起來嘛咿喲</p><p class="ql-block">去打太極嘛喲咿喲</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">老師教得嘛耐心</span></p><p class="ql-block">姐妹們，快快來，</p><p class="ql-block">好好學(xué)那嘛情歌子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">教了一遍嘛咿喲，</p><p class="ql-block">又一遍那么喲咿喲</p><p class="ql-block">音樂響起嘛聲聲</p><p class="ql-block">心歡暢，情開懷</p><p class="ql-block">謝老師那嘛請(qǐng)喝一杯</p><p class="ql-block">（可惜這古老的漢族民歌調(diào)子沒有多少人會(huì)唱了，要把姐妹們教會(huì)去，下次干杯，亮嗓這曲）</p> <p class="ql-block">凌云隊(duì)學(xué)習(xí)成果展示。</p><p class="ql-block">老師帶上路，修行還要勤練習(xí)</p><p class="ql-block">謹(jǐn)記太極十大口訣:</p><p class="ql-block">1、落手如放物</p><p class="ql-block">2、起手如輕煙</p><p class="ql-block">3、合手如抱球</p><p class="ql-block">4、分手如撕棉</p><p class="ql-block">5、分手如抽絲</p><p class="ql-block">6、出手如穿衣</p><p class="ql-block">7、繞擺如化水</p><p class="ql-block">8、穿掌如刺劍</p><p class="ql-block">9、握掌如抓氣</p><p class="ql-block">10、旋掌如纏死</p> <p class="ql-block">四個(gè)月，每周兩早的學(xué)習(xí)時(shí)間很快就結(jié)束了。感謝唐老師悉心傳授拳術(shù)，感謝幾個(gè)助教老師天天陪我們學(xué)習(xí)，糾正我們的不足之處。</p> <p class="ql-block">唐老師與凌云學(xué)員合影</p> <p class="ql-block">太極美不美？</p><p class="ql-block">西瓜甜不甜？</p><p class="ql-block">甜……&$ %</p> <p class="ql-block">夏日驕陽</p><p class="ql-block">燦爛了我們的笑靨</p><p class="ql-block">不問西東不問年齡</p><p class="ql-block">排排一亮</p><p class="ql-block">不管昨天今天還是明天</p><p class="ql-block">我們都是十八歲的花朵</p> <p class="ql-block">干一杯吧，</p> <p class="ql-block">我們的領(lǐng)隊(duì)黃遠(yuǎn)寧老師說:</p><p class="ql-block">感謝唐老師無私傳授這彌足珍貴的瑰寶。太極給予的美好，一半是堅(jiān)持，一半是感悟。太極的迷人魅力，只有堅(jiān)持下來的人才懂。打太極，是一條緩慢而幸福的路，沒有一蹴而就，只有日積月累的堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">千言萬語難訴衷情，唱首山歌感謝老師:</p><p class="ql-block">好聽的話不會(huì)講</p><p class="ql-block">山歌一首表衷腸</p><p class="ql-block">感謝老師不怕苦</p><p class="ql-block">教學(xué)圓滿美名揚(yáng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再敬老師一杯酒</p><p class="ql-block">情悠悠來意悠悠</p><p class="ql-block">千言萬語一句話</p><p class="ql-block">全部裝在酒杯里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">條條大路通四海</p><p class="ql-block">友誼之花出出來</p><p class="ql-block">為了學(xué)好太極拳</p><p class="ql-block">共同舉杯把酒干</p>