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暖心補(bǔ)課，破解臺(tái)步轉(zhuǎn)體困境

馬炎

<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　最近，我們都在對(duì)著課件視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)休閑時(shí)裝臺(tái)步中的上步180度轉(zhuǎn)體。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則不易，雖然我把要領(lǐng)說(shuō)得很清楚，但很難做到知行合一，所以大家學(xué)得既投入又略感苦惱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 恰逢周老師因易老師父親去世而趕回，我迫切希望能當(dāng)面請(qǐng)她指導(dǎo)這個(gè)基礎(chǔ)轉(zhuǎn)身，于是鼓起勇氣邀請(qǐng)她補(bǔ)課。周老師爽快地答應(yīng)了，這讓我們既開(kāi)心又感動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二天一早，周老師便按約定時(shí)間來(lái)到教室。從站姿基礎(chǔ)開(kāi)始，她逐步引導(dǎo)我們進(jìn)入上步180度轉(zhuǎn)體的學(xué)習(xí)。她耐心講解要點(diǎn)，并親自示范：第一步，上步時(shí)步子要小，幾乎就是自己腳一半的長(zhǎng)度，站穩(wěn)，核心收緊，拔背立胸腰，重心全部推到左腿；第二步，右腳橫扣，雙腳之間基本一個(gè)腳長(zhǎng)的距離，重心換至右腿，雙腳沖向9點(diǎn)位的平行位，肩和胯在兩點(diǎn)位，鼻尖正臉朝12點(diǎn)位，留肩留頭，胸腰保持立住，第三步，左腳掌先啟動(dòng)旋轉(zhuǎn)45度時(shí)，右腳隨之雙旋，完成轉(zhuǎn)體，腳位回到12點(diǎn)位模一站姿，肩和頭留在右斜后方，視線看向右肩延長(zhǎng)線的遠(yuǎn)方，與胯部高度相當(dāng)；第四步，回頭回肩，身體協(xié)調(diào)，頭部自然轉(zhuǎn)回，眼神自信。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我們圍在老師身邊，全神貫注地觀察，生怕遺漏任何細(xì)節(jié)。對(duì)于易錯(cuò)之處，周老師反復(fù)講解、示范，直至我們理解。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 整個(gè)上午，我們逐個(gè)練習(xí)，周老師邊觀察，邊發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，即時(shí)糾正。步伐不佳者，老師手把手調(diào)整；轉(zhuǎn)體僵硬者，老師傳授放松技巧。時(shí)光飛逝，不知不覺(jué)已到中午，雖然略感疲憊，但大家都感到無(wú)比充實(shí)，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　晚上，周老師和傳珍隊(duì)長(zhǎng)又召集所有新會(huì)員補(bǔ)課，繼續(xù)給我們鞏固練習(xí)，教新會(huì)員一步一步進(jìn)入時(shí)裝模一站姿，首先，雙腳并立成雙12點(diǎn)位的標(biāo)準(zhǔn)站姿，然后，右腳向右外開(kāi)要小于45度，重心在右腿上，胯隨著右腳外開(kāi)時(shí)已經(jīng)有了一點(diǎn)角度，這個(gè)角度大約15度左右剛剛好，左腳放松順著右腳的腳窩向前延伸，整個(gè)腳背立起來(lái)，兩腳差不多一個(gè)拳頭的距離，前點(diǎn)的同時(shí)腳跟可以放松的微微向內(nèi)旋一點(diǎn)，雙腿力量向中間收緊，后面主力腿承擔(dān)9分的力，前面動(dòng)力腿僅1分的力，胯要提起來(lái)立住，切記不能坐胯，掩膝，但膝蓋的髕骨朝正前方，雙肩要回正，目光盲視正前遠(yuǎn)方，表情自然自信，完成休閑時(shí)裝模一站姿。在這個(gè)過(guò)程中，有的肩、頸、臂緊張僵硬，老師又教大家腹式呼吸過(guò)庋到胸式呼吸來(lái)完成核心收緊和行走時(shí)的呼吸要領(lǐng)。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　本來(lái)休閑時(shí)裝學(xué)習(xí)不應(yīng)受這些條條框框的束縛，每個(gè)人都可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，做獨(dú)一無(wú)二的自己。但初學(xué)者只能這樣，一點(diǎn)一點(diǎn)，以看似笨拙的方式學(xué)習(xí)。當(dāng)形成肌肉記憶后，便能輕松自如地運(yùn)用了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 當(dāng)時(shí)愛(ài)春站姿很美，趕緊拍照留存。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晚上的學(xué)習(xí)更像是一場(chǎng)“實(shí)戰(zhàn)演練”，周老師帶著我們配合音樂(lè)練習(xí)，讓我們找臺(tái)步的節(jié)奏感。在老師的指導(dǎo)下，我們?cè)阶咴巾?，?dòng)作也越來(lái)越流暢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 經(jīng)過(guò)一天的學(xué)習(xí)，我們的努力終于有了成果。老師幫我們錄制了視頻。鏡頭里，大家踩著音樂(lè)節(jié)奏，完成上步180度轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，自信又優(yōu)雅，每個(gè)轉(zhuǎn)身都充滿(mǎn)魅力?？粗曨l里的自己，再看看身邊一起學(xué)習(xí)的同學(xué)和辛苦教學(xué)的周老師，心里滿(mǎn)是成就感和感激。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　第二天，我們又進(jìn)行了造型組合的練習(xí)，基礎(chǔ)造型姿勢(shì)上增加了動(dòng)作銜接和表情管理，提升大家的鏡頭感和表現(xiàn)力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">　　這次補(bǔ)課經(jīng)歷，不僅讓我們學(xué)會(huì)了上步180度轉(zhuǎn)體這個(gè)動(dòng)作，更讓我們感受到老師的認(rèn)真負(fù)責(zé)和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)的熱情。我相信，這段學(xué)習(xí)時(shí)光會(huì)成為我們學(xué)習(xí)臺(tái)步過(guò)程中一段特別難忘的記憶。</span></p>