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【禮綻實小】節(jié)氣課程——二十四節(jié)氣之夏至

禮綻實小

<p class="ql-block">　　夏至是二十四節(jié)氣之一，也是最早被確定的一個節(jié)氣，日期在每年公歷6月20日-22日之間。斗指午；太陽黃經(jīng)90°；于公歷6月21~22日交節(jié)。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達(dá)到全年最長。對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。</p> 夏至三候 <p class="ql-block">　　一候鹿角解，意思是鹿的角朝前生，所以屬陽，并且認(rèn)為夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落，而糜因?qū)訇帲栽诙寥战遣琶撀洌优c鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽）。</p> <p class="ql-block">　　二候蟬始鳴，意思是雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。</p> <p class="ql-block">　　三候半夏生，意思是半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名，由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。</p> <p class="ql-block">　　城實小三、四年級的孩子們用巧手繪制出了一幅幅關(guān)于夏至節(jié)氣的手抄報，以此來表達(dá)他們對夏至節(jié)氣的認(rèn)識。</p> 夏至節(jié)氣習(xí)俗 <p class="ql-block">1.祭神祀祖</p><p class="ql-block"> 夏至夏至是“四時八節(jié)”之一，民間自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。古代農(nóng)耕社會的人們在安居樂業(yè)之余擇日拜神祭祖便有了各種定期節(jié)日，拜神祭祖豐盛祭貢品發(fā)展出節(jié)日宴飲活動，也漸漸形成一些約定俗成的慶祝方式，即所謂節(jié)慶民俗。</p> <p class="ql-block">2.夏至南北要吃面</p><p class="ql-block"> 自古以來，中國一些地方有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃面是很多地區(qū)的重要習(xí)俗。因夏至新麥已經(jīng)登場，所以夏至吃面也有嘗新的意思。</p> <p class="ql-block">3.夏至節(jié)</p><p class="ql-block"> 夏至和冬至一樣，屬于中國民間重要的節(jié)日，古時稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。清代之前的夏至日曾全國放假，回家與親人團(tuán)聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰歇夏。宋代《文昌雜錄》里記載：“夏至之日始，百官放假三天?！?lt;/p> 夏至節(jié)氣養(yǎng)生 <p class="ql-block">　　夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會明顯下降。遵循以下幾條養(yǎng)生原則，可讓你愉快平安度夏。</p><p class="ql-block">1.晚睡早起中午打個盹</p><p class="ql-block"> 夏至是陽氣最旺的時節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點，注意保護(hù)陽氣，力爭每天午睡半小時左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">2.飲食清淡多吃點“苦”</p><p class="ql-block"> 炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用；除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。</p><p class="ql-block">3.調(diào)整呼吸整理好情緒</p><p class="ql-block"> 夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。</p><p class="ql-block">4.運(yùn)動宜在清晨或傍晚涼爽時</p><p class="ql-block"> 夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。所以，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。</p> <p class="ql-block">　　“夏至今已至，天長日亦長?！毕娜针m然潮濕炎熱，卻到處綻放著生機(jī)勃勃明媚的陽光，提醒我們珍惜生命中每一個光亮如新的白晝。愿孩子們在這個夏天過得充實又愉悅!</p> <p class="ql-block">監(jiān)制：李海生</p><p class="ql-block">編輯：學(xué)生成長中心</p><p class="ql-block">審核：李利鋒</p>