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養(yǎng)護(hù)自己,遠(yuǎn)離病痛

云卷云舒~

<p class="ql-block">2025年 6月20日 星期五 晴</p><p class="ql-block">“喂,我是秋紅呀,看到你發(fā)的朋友圈,您母親身體怎么樣了,我挺擔(dān)心的?!彪娫捘穷^傳來熟悉的聲音,我趕忙回應(yīng),“哎呀,秋紅,我媽這病呀,真是愁人?!?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">秋紅是我小學(xué)時(shí)的好朋友,我們感情一直很好。她母親今年 85 歲,患有長(zhǎng)期糖尿病,平時(shí)只打胰島素,每天一支,耳朵和眼睛都不好使,行動(dòng)也不方便,還出現(xiàn)了老年癡呆的癥狀。秋紅和她姐姐輪流照顧,一刻也不敢離開。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我媽媽也是,現(xiàn)在身體大不如前了,這次摔傷住院開刀有點(diǎn)損,我每天都在琢磨怎么能讓咱媽少受點(diǎn)罪?!蔽覈@了口氣,秋紅接著說,“是呀,我天天看著我媽這樣,心里難受得很。你說,咱以后老了,可別也這樣呀?!?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“那可不,我最近在中醫(yī)院待著,可沒少琢磨這事兒?!蔽仪辶饲迳ぷ樱_始給她講我的想法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你瞧,咱先說吃吧。我最近可研究透了,這飲食得講究。早上起來,我給自己煮個(gè)雞蛋,再喝杯豆?jié){,吃點(diǎn)全麥面包。中午呢,就吃點(diǎn)蔬菜,再搭配點(diǎn)魚肉或者瘦肉。晚上就簡(jiǎn)單點(diǎn),喝點(diǎn)粥,吃點(diǎn)水果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我可不敢吃那些高鹽、高糖、高脂肪的東西,那玩意兒吃多了,身體遲早出問題。而且呀,我每天就吃個(gè)七八分飽,這飯量得控制。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“對(duì)對(duì)對(duì),我也是這么覺得。”小麗在電話那頭附和著,“還有運(yùn)動(dòng)呢,你咋安排的?”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“我呀,每天吃完晚飯,就出門溜達(dá)溜達(dá)。就在小區(qū)里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),大概走個(gè) 30 分鐘。有時(shí)候,我還會(huì)跟著手機(jī)上的健身操視頻動(dòng)動(dòng),出出汗,感覺身體都輕松多了。這運(yùn)動(dòng)可不能少,能增強(qiáng)體質(zhì),還能讓心情變好?!?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“嗯,我也打算讓媽多動(dòng)動(dòng),可她現(xiàn)在都不愿意動(dòng)了?!鼻锛t有些無奈,“我可不能讓咱以后也這樣。我還發(fā)現(xiàn),保持好心態(tài)很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我最近學(xué)了點(diǎn)書法,每天寫寫字,心情特別舒暢。遇到煩心事,我就和好友閨蜜嘮嘮,心里的疙瘩一下子就解開了。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“對(duì)呀,人老了,心態(tài)一定要好。我最近在醫(yī)院,還去和和鄰居們一起做做八段錦。這社交活動(dòng)能讓人精神頭好,腦子也靈活?!?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“你說得對(duì),我也得讓媽多參與參與?!鼻镎f,“還有,我聽說你最近在學(xué)荷爾蒙管理,這是個(gè)啥呀?”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“嗨,這可是個(gè)新鮮玩意兒。我最近在研究呢,荷爾蒙在人體里可重要了,能調(diào)節(jié)身體的各種功能。隨著年齡大了,荷爾蒙水平會(huì)變,身體就容易出問題。通過合理補(bǔ)充一些荷爾蒙,能讓人身體好些,免疫力也強(qiáng)。很多問題都是荷爾蒙引起的?!?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“哦哦,原來是這樣。那我得和姐妹們說說,讓她們也注意注意?!鼻锛t說,“咱倆這聊天,我感覺收獲可不小。以后咱得多交流交流,互相提醒著,好好養(yǎng)護(hù)自己,爭(zhēng)取以后老了,身體硬朗,不給孩子們添麻煩?!?lt;/p><p class="ql-block">“那是必須的,咱們都得健健康康的,好好享受晚年?!蔽倚χf。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">掛了電話,我心里暖暖的。和秋紅這一聊,讓我更加堅(jiān)定了好好養(yǎng)護(hù)自己的決心。我看著窗外的夕陽,想象著自己老了以后,身體硬朗,和老伙伴們一起曬太陽、聊天、旅游,那該多好呀。</p>