<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2025年06月21日 ，陰歷五月廿六乙巳蛇年 壬午月 辛酉日～夏至。夏至是二十四節(jié)氣中的第10個(gè)節(jié)氣。白天之長，日影之短，熱氣炙烤，暑熱蒸騰，暴雨頻至，達(dá)到了一年中的極限，所以叫做“夏至”。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～氣候特征</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 暴雨、梅雨天氣，高溫，潮濕。夏至和冬至一樣，夏至過后，雖然太陽直射點(diǎn)開始從北回歸線逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐漸變短，對(duì)于北回歸線及其以北的地區(qū)，正午太陽高度也開始逐日降低，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時(shí)間內(nèi)，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。夏至這天雖然日照時(shí)間最長，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。 夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> <b> </b></p><p class="ql-block"><b> 夏至是6月21日，所以是即將到來的節(jié)氣。乙巳年的天干是乙，屬于金運(yùn)不及之年。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>乙巳蛇年五運(yùn)六氣的要點(diǎn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 年運(yùn)方面，乙年金運(yùn)不及，全年金氣偏弱，火氣來乘，可能出現(xiàn)肺系疾病多發(fā)的情況。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏至當(dāng)前處于三之氣，主氣少陽相火，客氣厥陰風(fēng)木。風(fēng)火相煽的氣候特征明顯</b></p><p class="ql-block"><b>夏至后進(jìn)入最關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，火運(yùn)當(dāng)令但受金運(yùn)不及制約。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>要特別注意：</b></p><p class="ql-block"><b>1、心火過旺可能引發(fā)失眠煩躁。</b></p><p class="ql-block"><b>2、金弱可能導(dǎo)致呼吸道敏感。</b></p><p class="ql-block"><b>3、建議多吃白色食物養(yǎng)肺。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 需要特別注意夏至這幾天的過渡期，氣候會(huì)突然變得又悶又濕，這種驟變最容易引發(fā)舊疾。今年運(yùn)勢(shì)特殊之處在于：雖然夏至陽氣最盛，但受年運(yùn)影響，這個(gè)盛夏反而要預(yù)防"盛極而衰"的轉(zhuǎn)折。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～素體狀態(tài)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 梅雨季節(jié)整個(gè)人都感覺濕噠噠、潮嘰嘰、黏糊糊的，伴存高溫天，又是綿綿無期的連續(xù)降雨。毒五月之“毒”，尤其是濕熱重的南方。蚊毒蟲、各種細(xì)菌開始活躍繁殖，邪穢毒氣傷人。這樣就容易導(dǎo)致濕熱瘀積越來越重，產(chǎn)生熱毒。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 很多人開始發(fā)濕疹、皮炎，頭發(fā)油、臉上油、長痘痘，四肢沉重、頭腦不清醒、犯困、胸悶氣短，口臭、腸胃不適、吃東西沒胃口，大便黏膩粘馬桶、總也拉不干凈，舌苔黃膩，甚至嘔吐腹瀉等問題。今年潤六月，此時(shí)既是熱毒最盛時(shí)，也是陽氣鼎盛時(shí)，所以這段時(shí)間是借天力補(bǔ)陽氣、清熱毒的最好時(shí)機(jī)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～陰陽相爭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)說“陽極生陰”，當(dāng)陽氣上升到極致時(shí)，就會(huì)進(jìn)入陽衰陰盛的拐點(diǎn)。五月、六月是天地陰陽之氣相爭，陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵點(diǎn)。在這種灼熱燥烈的環(huán)境下，人的火氣也會(huì)變大，急躁、暴戾情緒開始爆棚，很容易出現(xiàn)糾紛、爭吵、斗爭、情緒失控等問題，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)失眠。半夜翻來覆去睡不著。脾氣特別暴躁，莫名其妙就發(fā)火，手心特別燙，尺脈虛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)來看，夏季屬心屬火，對(duì)應(yīng)腎屬水，處于一個(gè)互相作用制約的關(guān)系，以維持正常的生理活動(dòng)。心火下降溫煦腎水，腎水上濟(jì)溫養(yǎng)心火，水火相濟(jì)，才能達(dá)到體內(nèi)的陰陽平衡。尤其到了午月，心火過亢，無法下交于腎，就會(huì)出現(xiàn)虛火上炎的情況。比如上火、失眠、心煩氣躁、口干口苦、高血壓、口腔潰瘍、便秘、心腦疾病等問題。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～濕熱橫行</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、皮膚問題</b></p><p class="ql-block"><b> 五毒月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上是說：汗出見濕，乃生痤痱。這里的痤，就是痤瘡，也就是我們所說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。意思是出汗的時(shí)候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，郁積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內(nèi)部濕熱，就會(huì)臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；有些人還會(huì)長濕疹等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、脾胃問題</b></p><p class="ql-block"><b> 口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便干結(jié)或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。平時(shí)脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導(dǎo)致氣機(jī)不能脾升胃降，該上的不上，該下的不下，所以會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、下焦?jié)駸?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。這些屬于濕熱淤積在下焦，引發(fā)一些泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發(fā)尿道炎、婦科炎癥；男生陰囊潮濕不爽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、晨起發(fā)蒙、頭重、身沉、乏力</b></p><p class="ql-block"><b> 這是濕熱之氣使身體氣機(jī)流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～寒濕相交</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 容易中寒濕之毒，一方面是因?yàn)槲逶挛覀凅w表陽氣旺、內(nèi)臟虛冷，另一方面是因?yàn)槲覀冐潧?。天一熱，空調(diào)房里吃西瓜、涼拌水果蔬菜、24小時(shí)吹空調(diào)，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白膩</b></p><p class="ql-block"><b> 這也叫胃腸型感冒， 主要發(fā)生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、身體懶、冷、痛</b></p><p class="ql-block"><b> 人懶動(dòng)沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、血塊多、顏色暗黑。這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現(xiàn)陽氣不足、火力不夠，既無法抵御外界寒濕，又無力排出體內(nèi)寒濕的原因。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎</b></p><p class="ql-block"><b> 因?yàn)槠⑽柑摵?，氣血供?yīng)不足，引起肺氣虛，所有稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、容易上火、反復(fù)的口腔潰瘍</b></p><p class="ql-block"><b> 因?yàn)橹薪龟枤獠蛔?、氣機(jī)不通，導(dǎo)致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、容易拉肚子、腹部肥胖難減</b></p><p class="ql-block"><b> 吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。這都是因?yàn)槠⑽负疂裰兀瑳]有足夠的溫度和力量把吃進(jìn)去的食物腐熟、消化吸收。 </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～調(diào)理節(jié)點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏至這天雖然白晝最長，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“長”字。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，皆非所宜。夏至節(jié)氣，土實(shí)形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。脾土多實(shí)。脾主四肢、統(tǒng)血、攝血、運(yùn)化，六虛病起，且多是實(shí)熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 今年夏至正好在五月終六月始，自古就有農(nóng)歷五月末六月初百病泛濫之說。中醫(yī)認(rèn)為，吃冷飲、流大汗……再加上梅雨季節(jié)，雨季漸漸到來，而氣溫已經(jīng)有了較大回升，空氣潮濕，流通不暢，濕熱之邪較盛。再加上今年冬暖春寒（冬季太暖腎氣收藏不足。春寒肝陽升發(fā)不及。夏季如秋，早晚涼中午熱），再加上多陽了之后素體虛弱，損耗氣血。突然高溫（陽氣虛于外，而太陰內(nèi)虛，陽明不足）再加上濕熱阻滯氣血經(jīng)絡(luò)，就會(huì)出現(xiàn)脾不升清、胃不降足，所以人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的窘?jīng)r。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～飲食有節(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、飲食避涼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜。炎熱之下，人易錯(cuò)覺，以涼驅(qū)熱，卻不知火明則空之理。熱向外發(fā)散，中焦脾胃空虛，寒涼易乘虛而入，所以古人講冬吃蘿卜夏吃姜。熱時(shí)非但不吃寒涼之物，反而宜飲姜茶，保護(hù)脾胃氣。若脾胃仍然寒涼不適，又想吃辣，可以適量飲干姜紅棗茶，驅(qū)趕寒涼，醒脾暖胃。過食生冷食物，不僅傷脾致水濕停運(yùn)，使膀胱氣化不利，易致人小便不利或水腫。建議吃水果時(shí)，根據(jù)自身脾胃的承受能力，將水果榨汁煮開飲，等等。這是避免夏天傷害脾胃的萬全之策。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、少食味淡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 少食補(bǔ)氣，味淡補(bǔ)氣。飲食適量，可以將食物轉(zhuǎn)化為氣，過量食物不僅耗氣，而且化為腐敗傷害臟腑；酸、苦、甜、辣、咸五味太過，稱之為味厚，可致伐克臟腑，不可取。脾胃偏弱者、陽氣不足者，飲食量相對(duì)減少。進(jìn)食完畢，無困倦乏力之感，此餐飲食量合適。進(jìn)食過程中，如果吃得興起，還想再吃一碗時(shí)，戛然而止，此時(shí)此餐飲食量合適。對(duì)于飲食量已經(jīng)偏大的人，建議午餐吃飽。早餐和晚餐適當(dāng)減量。如果之前飲食量過大，腹中積食，偶爾早餐或晚餐也可以暫停，給腸胃留緩沖的余地。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～寒性熱吃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季炎熱，喜歡飲食生冷以消暑降溫。豈不知夏應(yīng)火，火明則空，夏季人之陽氣浮于外而內(nèi)空。飲食生冷，一則如同往燒紅的鐵鍋中潑入冷水，寒氣入血化為邪氣。再則生冷多味甜入脾胃，脾胃乃傷。故《脾胃論》云：內(nèi)傷脾胃，百病由生。亦有冬吃蘿卜夏吃姜的民諺。飲食一杯姜茶（姜、醋、冰糖）溫煦中焦，補(bǔ)虛祛寒，收斂浮陽的功效。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 上天有好生之德，于炎熱夏季給人們提供了大量的水果。如何吃水果才既補(bǔ)益身心，又避免脾胃受傷？即寒性熱吃。以西瓜為例，西瓜是夏季常見的應(yīng)季水果，素有天然的白虎湯之稱，可清熱解暑、生津止渴、除煩利尿。所謂寒性熱吃，即微波爐加熱40～50秒后再吃，飲食降熱的同時(shí)養(yǎng)護(hù)脾胃。食量根據(jù)自身的體質(zhì)及脾胃的承受能力而定，以食后不腹脹為界。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～氣陰兩虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季三月，經(jīng)常出現(xiàn)元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗、失眠、盜汗、多夢(mèng)等。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>形體特征：</b></p><p class="ql-block"><b> 肌肉松軟不實(shí)。與陽虛體質(zhì)相似，表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖、體倦乏力、 食少、自汗盜汗等癥，尤以臟腑功能低下為主。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>常見表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><b> 平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>心理特征：</b></p><p class="ql-block"><b> 性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>發(fā)病傾向：</b></p><p class="ql-block"><b> 易患感冒、內(nèi)臟失衡、功能失調(diào)，病后康復(fù)緩慢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>外界變化：</b></p><p class="ql-block"><b> 不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>治療：</b></p><p class="ql-block"><b> 宜補(bǔ)氣養(yǎng)氣，以補(bǔ)脾、胃、肺、腎為主，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、大棗、甘草等中藥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推薦：生脈飲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>生脈飲:益氣，養(yǎng)陰，生津。用于心氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意:忌油膩的食物，感冒患者禁用，脾胃虛弱、嘔吐泄瀉、腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。不宜喝茶和吃蘿卜。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～津液氣血</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 剛灌一大杯水，嗓子還是干？夏天出汗多，喝再多水好像也不解渴，跑廁所倒是勤快了…夏天只灌白開水，有時(shí)候并不能真正解渴。因?yàn)槲覀兏枰氖恰把a(bǔ)津液”，而不是單純補(bǔ)水。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 津液，用大白話說就是人體正常水液的總稱（如：唾液、汗液、關(guān)節(jié)液、胃腸液等），它像潤滑油滋潤我們的皮膚、口鼻；像營養(yǎng)液濡養(yǎng)臟腑、筋骨。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">夏天本就容易“傷津”</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b>1、高溫出汗是最主要的原因，津液隨汗狂流失。</b></p><p class="ql-block"><b>2、陽氣在浮體表，內(nèi)里（脾胃）虛，喝進(jìn)去的水難轉(zhuǎn)化成“津”。</b></p><p class="ql-block"><b>3、貪涼再傷了脾胃陽氣，水反變成“濕”困在體內(nèi)，反而越喝越渴、身體困重。</b></p><p class="ql-block"><b>4、脾胃弱的人光灌白水，會(huì)加重負(fù)擔(dān)、稀釋胃液，影響消化，就會(huì)陷入“喝多→尿多→仍渴”的循環(huán)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如何高效把水喝成津液</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、選擇合適飲品 ：</b></p><p class="ql-block"><b> ①、米湯、面湯、各種湯（黃鱔、排骨、筒骨等）：它們本身就接近津液的形態(tài)，進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)化過程相對(duì)簡單，消耗的能量少，轉(zhuǎn)換成津液的效率高。</b></p><p class="ql-block"><b> ②、淡糖鹽水、蜂蜜檸檬水：淡糖鹽水能補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)等成分，促進(jìn)津液生成。</b></p><p class="ql-block"><b> ③、蜂蜜檸檬水富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，既能滋潤身體，又不會(huì)給脾胃造成太大負(fù)擔(dān)，有助于津液的轉(zhuǎn)化和吸收。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、調(diào)整飲水方式 ：</b></p><p class="ql-block"><b> ①、少量多次：一下子大量喝水，會(huì)給脾胃帶來巨大壓力，使其來不及運(yùn)化，水液無法正常轉(zhuǎn)化為津液，還可能在體內(nèi)積聚，形成濕氣。而少量多次飲水，能讓脾胃有充足時(shí)間對(duì)水進(jìn)行受納、運(yùn)化，使水逐漸轉(zhuǎn)化為津液，輸布到身體各處。</b></p><p class="ql-block"><b> ②、飲溫水：溫水更貼近人體體溫，脾胃不需要額外消耗過多能量去調(diào)節(jié)水溫，能更高效地將其轉(zhuǎn)化為津液。相比之下，冷飲進(jìn)入體內(nèi)，脾胃要先消耗能量將其加熱，這個(gè)過程會(huì)損耗脾胃陽氣，影響津液生成。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、合理飲食 、結(jié)合運(yùn)動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b> ①、多吃易消化食物：像蔬菜、水果、山藥泥等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且易于消化吸收。它們能減輕脾胃負(fù)擔(dān)，讓脾胃有更多精力去運(yùn)化水液，將其轉(zhuǎn)化為津液。</b></p><p class="ql-block"><b> ②、控制寒涼食物攝入：過多食用寒涼食物，如西瓜、梨等，會(huì)損傷脾胃陽氣，影響脾的運(yùn)化功能。導(dǎo)致水液無法正常轉(zhuǎn)化為津液，反而在體內(nèi)停滯，產(chǎn)生痰濕等病理產(chǎn)物。</b></p><p class="ql-block"><b> ③、結(jié)合運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助脾胃的運(yùn)化功能，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充水分，有助于身體健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～心中有艾</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾草可以說是寒濕之毒的克星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾葉泡腳泡澡，可以驅(qū)寒濕、活氣血，可以溫經(jīng)驅(qū)寒、行氣活血，用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅(qū)寒暖宮、溫補(bǔ)脾腎，用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒止痛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾灸才是能量最強(qiáng)大的，艾葉本有逐寒濕之功，借著一股熱力可深達(dá)肌肉血脈，有驅(qū)寒邪、補(bǔ)元陽、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)正氣中，最適合過度透支身體的現(xiàn)代人了。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～艾不釋手</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、調(diào)和陰陽、平衡臟腑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸的補(bǔ)瀉，能達(dá)到調(diào)和人體陰陽的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2、溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾葉性溫，且里面含有加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛的作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、行氣活血、消瘀散結(jié)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳?，可使氣血協(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4、溫陽補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 艾草為純陽之物，由于陽氣虛弱不固等原因可致上虛下實(shí)，氣虛下陷，艾灸可以起到益氣溫陽，升陽舉陷，對(duì)衛(wèi)陽不固、腠理疏松者亦有作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、扶正陽氣、回陽救逆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 陽氣虛弱不固，輕者下陷，重者虛脫。艾葉性屬純陽，火本屬陽，兩陽相合，可益氣溫陽，升陽舉陷，扶陽固脫。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏至是一年中陽氣最盛的時(shí)候，這時(shí)氣候炎熱，人體皮膚松弛，毛孔大開，選擇此時(shí)在穴位上施灸，藥物更易滲透皮膚刺激穴位，是人體鎖陽驅(qū)寒的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)艾灸可快速驅(qū)除體內(nèi)寒濕，補(bǔ)充人體元?dú)?，適合虛勞癥、虛寒性體質(zhì)等等疾病的調(diào)理。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">夏至～茶滌百脈</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季炎熱，天地間陽氣充沛，為茶灸的最佳時(shí)空。一日之內(nèi)均可茶灸。陰時(shí)茶灸助陰成形，陽時(shí)茶灸助陽化氣。夏季陽時(shí)茶灸，借陽氣外達(dá)開泄之勢(shì)，使體內(nèi)百濁隨汗而出。濁水出而祛濕，身體尤其腰腹部贅肉漸消，身材勻稱。寒邪隨汗而出，臉色逐漸白而潤亮。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏至濕熱相交，陽氣發(fā)散易受濕氣困擾，體感悶熱時(shí)，建議茶洗百脈。每日茶灸，濁隨汗出，內(nèi)外通透，身心清爽。洗滌百脈，自身清凈，驅(qū)除污垢。夏至飲茶，應(yīng)配合白天綠茶，清熱寧心，晚上紅茶，養(yǎng)護(hù)脾胃。所以，從一定意義上講，飲茶茶凈、心靜、血清，方為茶道。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～形與神俱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季氣候炎熱，天氣下沉，地氣上浮，天地之氣相交，使陽氣旺盛，自然界萬物呈“蕃秀”之象，人的形、氣、神隨之相應(yīng)調(diào)節(jié)，而使陰陽平衡，形與神俱。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、規(guī)形以調(diào)氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季之時(shí)，人體陽氣活躍，往往浮越于體表，而陰氣潛藏于體內(nèi)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒。夏季晝長夜短，太陽升起較早，陽氣升發(fā)，人們也應(yīng)隨之早起，順應(yīng)自然界陰陽升降規(guī)律而合理安排與之相應(yīng)的作息。但夜晚睡眠時(shí)間縮短，人容易產(chǎn)生疲勞，所以夏季應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，避開正午酷熱，來消除疲勞，恢復(fù)精力。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、調(diào)氣以安神</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季氣候炎熱，是人體陽氣最盛之時(shí)。此時(shí)，陽氣外散，陰氣內(nèi)藏，氣血運(yùn)行隨陽氣增長相應(yīng)亢盛，活躍于機(jī)體表面，再加上夏季氣溫偏高，人們會(huì)因傷津耗氣而出現(xiàn)睡眠少、食欲不佳、精神不振、體重減輕等情況。因此，炎熱的夏季是養(yǎng)護(hù)陽氣的最好季節(jié)。正逢夏季，要順應(yīng)天氣變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)關(guān)注“心氣”之保養(yǎng)。尤其是中老年人，應(yīng)保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，遵循“無厭于日”的原則，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使“形”得鍛煉的同時(shí)，也有促進(jìn)心氣宣通的養(yǎng)生作用。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、安神以養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 現(xiàn)代生活中，由于環(huán)境、生活及工作方式的改變，人們通過社交媒體等途徑不斷向大腦灌輸片段化信息，長時(shí)間如此會(huì)使我們的心神過度耗損。對(duì)于外界各種信息進(jìn)行接受、分析和處理以“心神”為先，海量信息在耗神過度、魂神失守、迷失自我的同時(shí)，占據(jù)了人們大量的時(shí)間，減少了本應(yīng)該運(yùn)動(dòng)、社交、出游等調(diào)養(yǎng)身心的活動(dòng)，心陽得不到鍛煉，易致氣血瘀阻。加之現(xiàn)代人飲食不節(jié)，在長久膏粱厚味、飲食過度的不良習(xí)慣影響下，致使痰濕、瘀血內(nèi)生阻滯血脈，從而引發(fā)心腦血管疾病。天氣愈發(fā)炎熱，而夏季的養(yǎng)生心得，唯在一個(gè)“心靜神安”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 規(guī)形、調(diào)氣、養(yǎng)神、安心，四個(gè)階段，循序漸進(jìn)，達(dá)到使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～養(yǎng)護(hù)原則</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、情志</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對(duì)應(yīng)心，心臟對(duì)應(yīng)喜悅，尤其在夏至這個(gè)夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、起居</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 早睡早起，每日溫水洗澡。夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時(shí)（23時(shí)至1時(shí)）之前進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，白天在11時(shí)至13時(shí)午休。子午覺的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。進(jìn)入夏至，中午盡量午休，但時(shí)間不用太長，睡半個(gè)小時(shí)即可。在這個(gè)節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 傍晚較涼爽時(shí)，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動(dòng)，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、痱子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎癥。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數(shù)天內(nèi)就會(huì)消退。用艾葉洗澡，可有效預(yù)防痱子。50克干艾葉，幾片生姜，熬煮大半桶水，水溫適中時(shí)倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。也可以洗澡后外用藿香正氣液。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～冬病夏治</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要特色治療手段，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的理論，利用夏季氣溫高，機(jī)體陽氣充沛的有利時(shí)機(jī)，調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些冬天容易反復(fù)發(fā)作的難治的疾病在夏天“三伏天”進(jìn)行中醫(yī)的內(nèi)治與外治配合的一種治療方法，包含：針、灸、針灸、拔罐、刮痧、隔姜灸、中藥敷貼、中藥浸泡、內(nèi)服中藥等方法，從而達(dá)到在冬天的時(shí)候減輕發(fā)作癥狀或減少發(fā)作次數(shù)或治愈等效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 三伏天氣溫高，機(jī)體陽氣充沛，體表經(jīng)絡(luò)中氣血旺盛，通過中藥敷貼穴位或艾灸，來調(diào)整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復(fù)，此屬“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">夏至～天道輪回</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 因不知合之四時(shí)五行，因加相勝，釋邪攻正，絕人長命。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)了防病治病必須掌握季節(jié)變化規(guī)律和氣候的變化特點(diǎn)。古人把一年分為四季，每季三個(gè)月，每月有兩個(gè)節(jié)氣，每節(jié)分三候，組成二十四節(jié)氣七十二候。一年之中季節(jié)、 溫度、降水量及物候都密切聯(lián)系著，通過二十四節(jié)氣可表示春夏秋冬四季的開始。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 春分、夏至、秋分、冬至，是季節(jié)變更的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b> 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒五個(gè)節(jié)氣說明了氣候變化的冷熱程度。</b></p><p class="ql-block"><b> 白露、寒露、霜降則表示溫度下降后低層大氣中水汽的凝結(jié)現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block"><b> 雨水、谷雨、小雪和大雪表明降水量多少。</b></p><p class="ql-block"><b> 驚蟄、清明、小滿和芒種反映了物候特征，以說明自然界的一切生物與季節(jié)變化息息相關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 五運(yùn)六氣說認(rèn)為，自然界季節(jié)和氣候的變化與人體五臟六腑之氣是內(nèi)外相應(yīng)的，自然界的氣候變化必然要影響到人體五臟六腑之氣，深刻了解季節(jié)氣候變化規(guī)律與健康之間的關(guān)系，就能巧用天時(shí)，采取措施，調(diào)整行為，積極地適應(yīng)氣候變化，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。</b></p> <p class="ql-block"><b> 做了這么年調(diào)理，經(jīng)常聽到一種說法，就是“道理都懂”，之后必然會(huì)帶一個(gè)“但是”，解釋一大堆，給自己“做不到”找理由。有些人的意思很清楚，就是說我站著說話不腰疼，事情哪有那么簡單，讓我別廢話了。當(dāng)然，站在他們的角度，我是在講“空口白話”，說說而已誰不會(huì)，哪會(huì)體諒他們的苦衷呢。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 我確實(shí)不能體諒你的苦衷。因?yàn)閺膩硪矝]有人體諒我，當(dāng)然我也從不習(xí)慣跟別人講自己的苦衷，有什么淚水和苦果都是自己吞進(jìn)肚子里的。說了也沒用，最多也就一個(gè)安慰，甚至?xí)屓藧u笑。要是需要人幫助，我會(huì)直接找到自己認(rèn)為對(duì)的人，如果這個(gè)人不幫助，那就下一個(gè)。實(shí)在沒人幫助了，我就自己來。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 今天講的這些道理，其實(shí)都是經(jīng)驗(yàn)之談。我也是走了許多彎路，實(shí)踐了，有用了，才會(huì)寫。不僅講道理，還會(huì)講為什么是這些道理，而不是別的道理，能講出個(gè)所以然來。并不是只拋一個(gè)治療方法而已，調(diào)理的核心一直在過程，只有過程對(duì)才是有價(jià)值的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 因?yàn)檎l也不可能只是看了我寫的調(diào)理文章，就馬上復(fù)制我的能力、思想和經(jīng)驗(yàn)，那是永遠(yuǎn)不可能的事。寫的東西，最起碼凝聚了我的所學(xué)，琢磨有用的精華，又不是像復(fù)制文件那么方便。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 就像我們?nèi)サ昀锍粤艘槐P好吃的菜，夸獎(jiǎng)很容易，也人人都會(huì)，但只是管一時(shí)的飽而已。想再時(shí)時(shí)都能吃到這么好吃的菜，必須要自己去學(xué)怎么做菜。我們可以把在店里吃的這盤菜作為模板，學(xué)習(xí)一些經(jīng)驗(yàn)，然后自己回去反復(fù)實(shí)踐、改良，最終才能炒出自己的“菜”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 正循環(huán)：積極的信念→學(xué)習(xí)→進(jìn)步→實(shí)力提高→自信</b></p><p class="ql-block"><b> 負(fù)循環(huán)：消極的信念→不學(xué)習(xí)→不進(jìn)步→實(shí)力不提高→不自信。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 溫暖有尺，善良有度，不求所有的日子，都泛著光，只愿每一天，都承載著健康，浸潤著溫暖。日出有盼，日落有念，心有所期，忙而不茫，便是如愿。</b></p>