<p class="ql-block">美篇昵稱：銀發(fā)歲月靜好福建</p><p class="ql-block">美篇號(hào)：57060196</p><p class="ql-block">圖片：除自拍外，其它來自網(wǎng)絡(luò)</p> <p class="ql-block"> 暮年之人，經(jīng)歷了人生風(fēng)風(fēng)雨雨，心中積累了各種復(fù)雜的情緒。那些曾經(jīng)的歡笑與淚水，得意與失落，都在時(shí)光里沉淀。若這些情緒得不到合理的宣泄，便如暗流涌動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身心健康造成潛在的威脅。適當(dāng)?shù)那榫w宣泄是暮年養(yǎng)生的一味良藥。</p> <p class="ql-block"> 驀然回首，青春已成往事，兩鬢染上銀霜，余生的時(shí)光屈指可數(shù)，誰又能不感慨萬千？隨著歲月的流逝，老年人不僅需要面對(duì)生理機(jī)能的逐漸衰退，還需適應(yīng)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變。這一過程往往伴隨著心理壓力與健康挑戰(zhàn)。在暮年生活中，情緒的合理宣泄與養(yǎng)生之道顯得尤為重要。從養(yǎng)生的角度來看，良好的情緒狀態(tài)是健康的根本。當(dāng)老年人能夠以平和、愉悅的心態(tài)面對(duì)生活時(shí)，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)隨之改善。中醫(yī)有云：“百病生于氣?！鼻榫w的順暢流動(dòng)有助于氣血的調(diào)和，從而增強(qiáng)身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。</p> <p class="ql-block"> 人生的下半場(chǎng)，照顧好健康和心情尤為重要。因?yàn)槭澜绲木剩K究屬于那些活得長(zhǎng)久、身體健康的人。步入暮年，生活的畫卷雖沉淀了無數(shù)故事，但也難免被挑戰(zhàn)與壓力的陰霾籠罩。人生如一條蜿蜒曲折的長(zhǎng)河，既有風(fēng)平浪靜的舒緩，也有驚濤駭浪的沖擊。步入老年，瑣碎的生活、身體的變化、與社會(huì)節(jié)奏的脫節(jié)，都可能帶來壓力與不如意。此時(shí)，合理的情緒宣泄猶如河中的堤壩，既能疏導(dǎo)情緒的洪流，又能守護(hù)內(nèi)心的安寧。在多年的養(yǎng)老生活中，我摸索出一套適合自己的情緒宣泄與養(yǎng)生之道，愿能為大家?guī)硇┰S啟發(fā)。</p> <p class="ql-block"> 傾訴，宛如開啟心靈大門的一把鑰匙。暮年之時(shí)，那些曾經(jīng)的夢(mèng)想、未竟的遺憾、生活中的瑣碎摩擦，皆如塵埃般堆積心底。而通過傾訴，這些積壓的情緒便有了宣泄的出口。有一段時(shí)間，我因身患重疾而黯然神傷，又擔(dān)心會(huì)給家庭和子女帶來負(fù)擔(dān)，這種憂慮在心底越積越深。直到有一天，我與老友在公園長(zhǎng)廊椅上閑坐，陽光暖暖灑在身上，我將心底的糾結(jié)傾訴而出。老友靜靜聆聽，隨后以自身經(jīng)歷開導(dǎo)我，告訴我生老病死是每個(gè)人必經(jīng)的過程，不必過多憂慮。那一刻，壓在心頭的巨石仿佛松動(dòng)了，這是傾訴帶來的神奇力量。傾訴不僅能釋放當(dāng)下的壓力，還能拉近朋友間的距離。在分享內(nèi)心世界的過程中，我感受到被關(guān)心、被理解的溫暖。</p> <p class="ql-block"> 情緒轉(zhuǎn)移，亦是緩解不良情緒的有效途徑。當(dāng)被負(fù)面情緒籠罩時(shí)，我常一頭扎進(jìn)書本的世界和網(wǎng)絡(luò)信息的海洋，或在文字創(chuàng)作中尋找出口。我家書架上擺滿各類書籍，從歷史傳記到散文隨筆，每當(dāng)情緒波動(dòng)心煩時(shí)，隨手抽出一本《汪曾祺散文集》，讀他筆下“黃油烙餅”的溫暖，或是《蘇軾詞傳》里“一蓑煙雨任平生”的豁達(dá)，那些文字如春日溪水般流淌心間，不知不覺沖淡了煩惱。有時(shí)讀到觸動(dòng)之處，我會(huì)打開手機(jī)里的“美篇”APP，將當(dāng)下觸發(fā)的靈感寫成短篇文——記錄生活，記錄一次晨練時(shí)與老伴漫步公園的感悟，或回憶年輕時(shí)下鄉(xiāng)的趣事。甚至將與老伴拌嘴的“委屈”化作素材，創(chuàng)作一篇帶點(diǎn)幽默的生活散文。在美篇寫作時(shí)，我總會(huì)在選題、構(gòu)思、推敲詞句的過程中，為了寫清楚老胡同的吆喝聲，翻出老照片對(duì)比細(xì)節(jié)；為了讓文字更生動(dòng)，反復(fù)琢磨某個(gè)動(dòng)詞的用法。有次因體檢報(bào)告單上的指標(biāo)波動(dòng)而焦慮，我便寫下《養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)：防癌從自律做起》一文，沒想到剛向美篇欄目發(fā)表后不久，就被《老友養(yǎng)生社》平臺(tái)作為“美篇精選”、“雙精”推薦頭條發(fā)表，并得到許多讀者好評(píng)點(diǎn)贊，閱讀量突破一萬三千。有位叫《月陽》的讀者留言：“只有非常恬靜的內(nèi)心，才能創(chuàng)作出這樣的好作品?！边€有人說：“讀您的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了如何養(yǎng)生之道。”看到這些溫暖的互動(dòng)，原本糾結(jié)于指標(biāo)的焦慮早已煙消云散。反而因一篇文章，收獲了新的共鳴。這種將情緒傾注于文字、再通過文章平臺(tái)分享的方式，既像給心情按下了“暫停鍵”，又讓我在創(chuàng)作中找到了新的價(jià)值感。尋得了開心，又愉悅了心情。</p> <p class="ql-block"> 借物宣泄雖不常使用，卻是在情緒積壓煩躁時(shí)，通過與物品互動(dòng)釋放內(nèi)心壓力的有效方式。它并非肆意破壞，而是在合理范圍內(nèi)尋找情緒宣泄的出口——例如攥緊柔軟的減壓球，讓掌心的力度隨著急促的呼吸慢慢舒緩；亦或?qū)χ眍^輕聲吶喊，讓悶悶的聲響吸走胸腔里沉甸甸的情緒，然后深吸一口氣，緩慢呼出。這種宣泄方式的關(guān)鍵在于不傷害自己，也不影響他人，選擇柔軟、安全的物品作為情緒媒介，才能在釋放壓力的同時(shí)，讓內(nèi)心重新找回平靜的節(jié)奏。將情緒具象化的過程，無聲中完成自我療愈，成為暮年釋放情緒不可或缺的一部分。</p> <p class="ql-block"> 而冥想，更是一種強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)法。在暮年靜謐的時(shí)光里，我常獨(dú)尋一隅，或坐于陽臺(tái)、窗前，或躺在搖椅上，緩緩閉上眼睛。在腦海中構(gòu)想一個(gè)寧靜的場(chǎng)景，也許是春日一片花海，微風(fēng)輕拂，花瓣飄然落下，將所有注意力專注于當(dāng)下。當(dāng)雜念涌起時(shí)，不刻意驅(qū)散，只是靜靜地冥想、觀察，任其如云朵般在腦海中飄過，內(nèi)心漸漸找回平靜。在冥想的世界里，時(shí)間仿佛靜止，外界的紛擾無法侵入，心靈得以深度憩息與滋養(yǎng)。</p> <p class="ql-block"> 情緒宣泄與養(yǎng)生之道息息相關(guān)。不良情緒長(zhǎng)期積壓，會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。而通過合理的宣泄方式釋放壓力，能讓身心保持健康。我堅(jiān)持情緒宣泄后，睡眠質(zhì)量提高了，身體的小毛病也減少了。同時(shí)，積極的情緒狀態(tài)，讓我更有活力去做自己喜歡的事，去嘗試新事物，比如A1互聯(lián)網(wǎng)智能化操作。在養(yǎng)老生活中，學(xué)會(huì)情緒宣泄是一門重要的必修課。無論是傾訴法、轉(zhuǎn)移法、借物宣泄，還是表情調(diào)節(jié)法，找到適合自己的方式，就能在面對(duì)生活不如意時(shí)，及時(shí)疏導(dǎo)情緒，保持內(nèi)心的平靜與安寧。然而，情緒宣泄也需要有度。過度的悲憤或狂喜，都可能對(duì)身體造成傷害。暮年之人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以一種從容、豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活中的種種。在情緒的波濤洶涌時(shí)，不妨試著深呼吸，讓自己平靜下來，尋找合適的方式去宣泄，而不是被情緒所左右。愿我們都能在合理的情緒宣泄中，享受幸福、健康的晚年生活。愿我們都能在時(shí)光的沉淀里，活得通透，老得從容，把這一生過得無怨無悔。</p>