<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">昵稱：平平淡淡 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">美篇號：39156020</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">圖片：自拍或網(wǎng)絡(luò)（致謝）</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">每日鍛煉打卡小分隊舉辦的【初夏鍛煉打卡討論活動】正當(dāng)時，出題老師非常高明，題目幾乎涉及體育運(yùn)動項目的方方面面。本人在十天時間里，為寫出合格答題，或處心積慮查找資料，或出門觀看別人鍛煉，或親身下場體驗，忙個不亦樂乎。所幸天天堅持打卡，一天沒拉?，F(xiàn)將打卡內(nèi)容合集如下，合格與否？敬請老師指教。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月7日【初夏鍛煉打卡討論第一天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">初夏是鍛煉的最佳時節(jié)，最美人間六月天，莫負(fù)運(yùn)動好時節(jié)。盡管已到了六月上旬。但舒適的天氣溫暖卻不炎熱，此時是人們鍛煉的好時候。您在這個季節(jié)最喜歡的鍛煉方式有哪些?鍛煉后身體有什么變化?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">六月天不很熱，鍛煉身體正當(dāng)時。騎行散步做操是我最喜歡的鍛煉方式。今天晨騎出小區(qū)大門，見小區(qū)物業(yè)打出“祝莘莘學(xué)子旗開得勝金榜題名”的標(biāo)語，門前設(shè)置了愛心助考臺，另有一輛愛心助考車?？恳慌裕纳袆?，我給小區(qū)物業(yè)為高考學(xué)子們提供的全方位服務(wù)點贊，也替學(xué)子們謝謝小區(qū)的物業(yè)！由于心情大好，我精神抖擻地環(huán)騎日月湖風(fēng)景區(qū)三周，超額完成了日騎單車20公里的任務(wù)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月8日【初夏鍛煉打卡討論第二天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">您每一天會出去散步嗎?您知道散步對身體的健康有什么樣的好處?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">散步是我喜歡的鍛煉方式之一。我散步的形式多樣化：騎行到景點或鄉(xiāng)下，邊觀景邊散步，悠然自得；晚餐后在小區(qū)步道上散步，消食減重；刮風(fēng)下雨天在室內(nèi)走步，不少于3千步；與家人或者朋友一道散步，增近親情友情。我發(fā)現(xiàn)長期堅持散步對身體的好處多多，我血壓血糖高，邁開腿甚至比吃藥還管用；我患有靜脈曲張，適度走步緩解了；寫作時遇瓶頸，散步中突發(fā)靈感，解決了難題等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月9日 【初夏鍛煉打卡討論第三天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">您知道八段錦對身體的健康有什么作用嗎?其實它是一種傳統(tǒng)的健身功法，融合了呼吸調(diào)節(jié)與肢體動作，請大家說出八段錦對人體健康的重要性?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">電視上和手機(jī)上講，八段錦是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，通過柔和連貫的動作與呼吸配合，可達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)節(jié)氣血、改善柔韌與平衡、緩解壓力等功效，適合長期練習(xí)。今天在公園散步時看到有人在練八段錦，那一招一式酷似太極拳，還邊練邊唸口訣：“雙手托天舒胸臆，氣韻悠揚(yáng)心歡笑”“八段錦中藏玄黃，新風(fēng)尚里樂無疆”等，不免心動，禁不住隨著他們比劃起來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月10日【初夏鍛煉打卡討論第四天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">跳舞是一種綜合性運(yùn)動，能顯著提升身體和心理健康。同時還可改善體型、緩解壓力并促進(jìn)社交互動。適合不同年齡和體能人群，比如：大眾化的廣場舞及其他舞蹈。請您說一說自己喜歡哪種舞蹈?跳舞對身體健康的重要性有哪些?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">跳舞的好處有很多，首先它屬于有氧運(yùn)動，有強(qiáng)化心臟和肺部的功能，增加肺活量；其次可以緩解疲勞，舞蹈動作多，節(jié)奏快，舞者必須集中注意力，這樣就可以沖淡生活帶來的壓力和勞累；再一個舞蹈中的抬頭、挺胸、收腹等動作，能有效改善彎腰駝背的不良習(xí)慣。老年人跳舞還能改善身體的協(xié)調(diào)性和緩解衰老等。難怪公園里大街上小區(qū)內(nèi)有這么多的跳舞人。什么三步四步、探戈倫巴、拉丁踢踏，雖名目繁多，我最喜歡的還是大眾化的廣場舞。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月11日【初夏鍛煉打卡討論第五天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">揮拍類運(yùn)動，如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等，能夠有效鍛煉眼部肌肉，提高視力，還能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。請您說一下喜歡哪一種揮拍類運(yùn)動?以及此運(yùn)動對身體有哪些的作用?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在揮拍類體育運(yùn)動中，我最喜歡的還是乒乓球。因為乒乓球是國球，歷年來在重大國際比賽中，中國運(yùn)動員攻無不克、戰(zhàn)無不勝，為國爭了光。特別喜歡莊則棟、劉國梁、王楚欽、鄧亞萍、馬龍、孫穎莎等優(yōu)秀運(yùn)動員。我小時候就愛打乒乓球，年紀(jì)大了偶而也打上幾板。打乒乓球的好處頗多，既能鍛煉眼腦肢體之間的協(xié)調(diào)、又能提升心肺功能和反應(yīng)能力，最主要的是適合不同年齡段和體能水平的人群。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 6月12日 【初夏鍛煉打卡討論第六天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">太極作為中國傳統(tǒng)武術(shù)和養(yǎng)生方式，兼具體鍛煉與文化哲學(xué)的價值。請說說太極拳對人體健康養(yǎng)生的重要性表現(xiàn)在哪方面?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">?太極拳對人體健康養(yǎng)生的重要性表現(xiàn)在多個方面，包括改善心肺功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)情緒等?。太極拳通過緩慢而連貫的動作，有效增強(qiáng)肌肉力量、提高柔韌性和平衡能力，從而降低心血管疾病風(fēng)險，改善心肺功能?。太極拳深長呼吸和意念引導(dǎo)有助于排除雜念，放松心情，緩解焦慮和緊張情緒?。它集傳統(tǒng)武術(shù)、健身、哲學(xué)與技擊功能，受到中國人民廣泛的喜愛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月13日 【初夏鍛煉打卡討論第七天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">騎行是一項低沖擊性的有氧運(yùn)動，其適應(yīng)性廣，適合不同年齡和體能人群，長期堅持可顯著降低多種慢性病風(fēng)險。老年人可以坐在椅子上，以空步前后蹬的姿勢也可以鍛煉腿力?請說一說騎行對鍛煉身體的作用和重要性?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">退休以后腿疼，樓都上不去，醫(yī)生說騎單車可以緩解。于是一騎就是20年，成為一名資深的騎行愛好者。親身體驗騎行運(yùn)動好處多多，首先治好了我的腿疼，上樓爬山不再成為問題；其次增強(qiáng)了我的心肺功能和免疫力，很少感冒；讀萬卷書不如行萬里路，騎行比自駕方便，比徒步快，是一種說走就走的交通工具。我已累計騎行十多萬公里，游歷了大江南北、名山大川。步入耄耋之年，仍堅持生命不息騎行不止。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月14日 【初夏鍛煉打卡討論第8天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">游泳可以鍛煉心肺功能，強(qiáng)身健體。除此之外。游泳對身體的健康還有什么好處?請分享出來!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我九歲學(xué)會游泳，在鄉(xiāng)下老家南大坑里潛下浮上、行動自如。十多歲時泳技更加嫻熟，在東風(fēng)湖和水流湍急的河水中游泳，勝似閑庭信步。在炎熱的夏季，與初中同學(xué)中午和下午放學(xué)后，一天兩次泡在水中，玩水嬉戲、比快比遠(yuǎn)、樂此不疲。得益于游泳帶來的好處，我的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活度、心肺功能、尤其是肺活量猶勝常人，能憋氣兩分多鐘。現(xiàn)今雖說年齡大了，不敢很瘋了，但和水的那種親切感是自然而來的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月15日 【初夏鍛煉打卡討論第9天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">慢跑是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，能有效增強(qiáng)心肺功能、改善代謝水平、緩解壓力并延緩衰老。長期堅持可提升整體健康水平，對身心均有顯著益處。請您說說慢跑對身心顯著的益處有哪些？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如果有條件，慢跑是一項不錯的運(yùn)動項目。我在袁莊住的時候，門前新修了一條大馬路，又寬又平、車少人稀、纖塵不染。晚飯后在人行道上慢跑，跑到三局再回來往返十公里，天天如此，堅持了七、八年。身體產(chǎn)生了顯著的變化：通過步伐配合呼吸，有節(jié)奏地吸進(jìn)更多的氧氣，使心肺功能和免疫力明顯增強(qiáng)，消食瘦身夜里睡得好，體質(zhì)提升后很少感冒。慢跑的同時考慮一些問題，思路變得清晰，對緩解工作壓力和解決工作中的難題大有裨益。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">6月16日 【初夏鍛煉打卡討論第10天】</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">題目：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">毽子又稱毽球，古稱拋足戲具，用雞毛插在圓形的底座上制成的游戲器具。作為一種古老的傳統(tǒng)民俗體育活動之一，毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，已有兩千多年的歷史了，作為簡便易行的健身活動。深受人們的喜愛！請您說一說踢鍵子對身體健康的好處有哪些？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">答題：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">小時候好玩踢毽子的游戲，初中時達(dá)到高潮，男女生都玩。踢毽子的花樣繁多，有盤踢、拐踢、內(nèi)蹁、外蹁、擱腳、打跳等。踢毽子對身體的好處太多了，通過眼耳腿腳的密切配合，可以提高全身關(guān)節(jié)的靈敏度和反應(yīng)能力，因為踢毽子運(yùn)動是快節(jié)奏而稍顯激烈，對增強(qiáng)心肺功能和抗病能力有顯著效果。踢毽子作為傳統(tǒng)民俗游戲的一種，兼具比賽性、對抗性和觀賞性，而深受大眾的喜愛。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">十天打卡討論活動轉(zhuǎn)瞬即逝，本人自中獲益匪淺。對討論活動涉及的運(yùn)動項目有了比較清晰明白的了解，我已選擇三項（騎行、散步、做操）比較適合自己的運(yùn)動項目，堅持鍛煉并持之以恒，必能起到不錯的效果。我喜歡這樣的打卡討論活動，所以十分期待下期活動繼續(xù)。</span></p>