<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">攝制：王雅麗</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?編輯：白春蘭</span></p> 主講老師王長(zhǎng)梅 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);"> 王長(zhǎng)梅，現(xiàn)任樺甸市太極拳協(xié)會(huì)副主席、中心活動(dòng)站站長(zhǎng)。國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。曾多次在省內(nèi)外太極拳比賽中榮獲一等獎(jiǎng)，她不但技藝超群，而且教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，語言精煉，講解精準(zhǔn)透徹。</span></p> 教學(xué)輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)成員 <p class="ql-block"> 副主講：張艷玲 </p><p class="ql-block">? 顧 問：石瑀瑩</p><p class="ql-block">? 輔導(dǎo)員：羅桂珍、王學(xué)彬、于桂梅、高素華、黃桂榮、白春蘭、王雅琴、王燕、 付玉環(huán)、張桂芝</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">順身轉(zhuǎn)舵</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撩衣提袍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">金雞獨(dú)立</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">13至21式連貫演示</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">掩手挑簾</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">孤雁出群</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">二龍戲珠</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昭君捕蝶</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">母雞護(hù)雛、氣息歸元背面演示</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">母雞護(hù)雛、氣息歸元正面演示</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">未完待續(xù)</b></p> 養(yǎng)生太極掌第一套 ?拳譜 <p class="ql-block"> 養(yǎng)生太極掌第一套的口訣內(nèi)容主要包含39個(gè)動(dòng)作名稱，分為四個(gè)段落，涵蓋多個(gè)傳統(tǒng)太極招式與養(yǎng)生理念。?該拳法由張廣德創(chuàng)編，其動(dòng)作設(shè)計(jì)融合了導(dǎo)引術(shù)、氣功和陰陽(yáng)五行學(xué)說，強(qiáng)調(diào)柔和連貫的運(yùn)動(dòng)形式與身心協(xié)調(diào)的養(yǎng)生效果。</p><p class="ql-block">? 養(yǎng)生太極掌第一套的動(dòng)作名稱按段落整理如下（具體招式名稱可能存在練習(xí)版本的細(xì)微差異）：</p><p class="ql-block">【第一段?】</p><p class="ql-block">真人采氣</p><p class="ql-block">托梁換柱</p><p class="ql-block">順手牽羊</p><p class="ql-block">掌推華山</p><p class="ql-block">白馬磨頭</p><p class="ql-block">巧女紉針</p><p class="ql-block">春風(fēng)擺柳</p><p class="ql-block">蒼鷹掐嗉（重復(fù)兩次）</p><p class="ql-block">【第二段?】</p><p class="ql-block">上峰診脈</p><p class="ql-block">臥龍藏身</p><p class="ql-block">順身轉(zhuǎn)舵</p><p class="ql-block">紫燕棲巢</p><p class="ql-block">喜鵲舒尾</p><p class="ql-block">羅漢安睡</p><p class="ql-block">野馬分鬃</p><p class="ql-block">【第三段?】</p><p class="ql-block">掩手挑簾</p><p class="ql-block">孤雁出群</p><p class="ql-block">?.二龍戲珠</p><p class="ql-block">昭君捕蝶</p><p class="ql-block">母雞護(hù)雛</p><p class="ql-block">氣息歸元</p><p class="ql-block">【第四段?】</p><p class="ql-block">開合拉氣</p><p class="ql-block">宿鳥投林</p><p class="ql-block">迎風(fēng)擺蓮</p><p class="ql-block">推波助瀾</p><p class="ql-block">馬步單鞭</p><p class="ql-block">采氣歸元</p>