<p class="ql-block">? 運動和不運動的人在多個方面存在顯著差距?，這些差距主要體現(xiàn)在身體健康、心理狀態(tài)和生活質(zhì)量上。</p><p class="ql-block">? 1、心肺功能?：經(jīng)常運動的人心肺功能更強，心臟搏動更有力和規(guī)律，肺功能及局部抵抗力也更強，從而減少心血管疾病的發(fā)作?。中等強度的運動如快走或騎自行車對提高心肺功能最為有效?。</p><p class="ql-block">? 2、骨骼、肌肉和關節(jié)?：經(jīng)常運動可以改善骨的血液循環(huán)，增強骨密度和肌肉力量，減少骨折和關節(jié)問題的風險?。</p><p class="ql-block"> 3、免疫力?：運動可以增強免疫系統(tǒng)，減少生病的機會?。心理狀態(tài)和生活質(zhì)量方面的差距。</p><p class="ql-block">? 4、認知能力?：有規(guī)律的運動可以防止認知能力下降，尤其是在老年人群中，運動對認知功能的保護作用更為明顯?。</p><p class="ql-block">? 5、情緒和心理健康?：運動可以釋放壓力，緩解抑郁癥狀，提升整體心理健康?。例如，每天進行1小時或每周進行至少3次的運動可以幫助緩解抑郁情緒?。</p><p class="ql-block">? 6、生活質(zhì)量?：運動可以提升整體生活質(zhì)量，使人更有活力和精力，應對日常生活中的各種挑戰(zhàn)?。</p> <p class="ql-block">七十三歲老張，撥筋、劈叉、低頭挨膝蓋、雙杠等，一道風景</p> <p class="ql-block">七十三歲老張拔筋</p> <p class="ql-block">制作人：沙粒</p><p class="ql-block">手機拍：沙粒 清雅 </p><p class="ql-block">出鏡人：沙粒 清雅 老張 寶琴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年6月15日</p>