<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">養(yǎng)生的最高境界，是讓身體成為自然的一部分。古人說 “春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，</span><b style="font-size:20px;">順應(yīng)四季與晝夜變化調(diào)整生活節(jié)奏，就是給身體最好的滋養(yǎng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">順應(yīng)四季，春捂秋凍、夏防暑濕、冬避嚴(yán)寒。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">春天多踏青舒展陽氣</span></li><li><span style="font-size:20px;">夏天少貪涼飲、午休養(yǎng)心</span></li><li><span style="font-size:20px;">秋天早睡早起防燥潤(rùn)肺</span></li><li><span style="font-size:20px;">冬天早睡晚起養(yǎng)腎藏精</span></li></ul><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">食材選擇也應(yīng) “不時(shí)不食”</b><span style="font-size:20px;">，夏季吃苦瓜清熱，冬季吃蘿卜理氣，讓身體和當(dāng)季蔬果同步 “充電”。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">配合晝夜規(guī)律，日出而作，日落而息</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">清晨陽氣升，適合散步、拉伸喚醒身體</span></li><li><span style="font-size:20px;">傍晚陽氣漸收，宜做瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)</span></li><li><span style="font-size:20px;">晚上避免劇烈活動(dòng)，睡前泡腳助眠，讓身體跟隨太陽 “充電” 與 “蓄電”</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此外，天氣變化時(shí)也要靈活調(diào)整。</b></p><ul><li><span style="font-size:20px;">刮風(fēng)添衣，下雨防濕，霧霾天減少外出。當(dāng)生活作息與自然時(shí)鐘同頻，身體自會(huì)氣血順暢，精力充沛，這便是 “天人合一” 養(yǎng)生的智慧。</span></li></ul> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">持續(xù)關(guān)注活動(dòng)！趕緊來打卡領(lǐng)取0元茶包吧?。?！???</b></p>