<p class="ql-block"> 人們常講：“沖動是魔鬼”“沖動就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅”“人最重要的價值在于克制自己的本能的沖動”。所謂沖動，是人情緒表達(dá)強(qiáng)烈且不穩(wěn)定，極易產(chǎn)生敵對情緒和攻擊行為的心理狀態(tài)，也是一種常見且極具破壞力的情感狀態(tài)。當(dāng)沖動占據(jù)上風(fēng)時，人就像一頭脫韁的野馬，將理智拋諸腦后，走向可能后悔莫及的境地。能否抑制沖動、保持理智，是檢驗一個人成熟、智慧和修養(yǎng)程度的標(biāo)尺。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一、控制情緒是正道</b></p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)家弗洛伊德說：“人是被欲望驅(qū)使的，當(dāng)欲望不能實現(xiàn)時，人就會產(chǎn)生情緒”。情緒無好壞之分，存在即合理，但正面情緒驅(qū)使著人們前進(jìn)，可以滋養(yǎng)萬物；負(fù)面情緒讓人們陷入困境，可以摧毀一切。所謂“一念天堂，一念地獄”，當(dāng)人被負(fù)面情緒支配時，憤怒容易裹挾沖動，大喜容易伴隨自傲，悲痛容易滋生病痛，言談舉止就失去理性，往往怒發(fā)沖冠、喜盡悲來、痛不欲生，結(jié)果令人后悔不已。</p><p class="ql-block"> 拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”。人這一生最需要戰(zhàn)勝的，不是外界的敵人，而是內(nèi)心的情緒。情緒穩(wěn)定是一個人的高配，背后藏著自信、情商和格局。真正強(qiáng)大的人并不是沒有負(fù)面情緒，而是能夠控制和轉(zhuǎn)化這些情緒。</p> <p class="ql-block"> 情緒管理是一門學(xué)問，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為通過持續(xù)修煉達(dá)到情緒穩(wěn)定，追求心境如水的克制境界，包括屏蔽外界干擾的定力、喜怒不形于色的克制力、突發(fā)狀況下的理性決策能力；??而現(xiàn)代心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)?在共情的同時保持自我獨(dú)立性?，追求動態(tài)平衡的情緒自由?，包括允許情緒自然流動而非強(qiáng)行壓制、建立心理防火墻隔離他人情緒污染、保持共情能力但不受其支配。</p><p class="ql-block"> 楊降先生說：“學(xué)會控制情緒，是一個人成熟的標(biāo)志，控制好了自己情緒，你的人生就贏了一大半”。有本書里也講：“學(xué)會控制情緒，一半是為了尊重別人，一半是為了保護(hù)自己”。每個人都應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)情緒管理，做自己情緒的主人，時刻保持積極心態(tài)、愉悅心情和飽滿激情，更好地掌控自己的人生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">二、壓住脾氣是霸道</b></p> <p class="ql-block"> 一個人“動不動就發(fā)脾氣”可能是因為心理壓力過大、個體性格特點(diǎn)、用憤怒來掩飾無能、恃寵而驕及心理問題等原因所致。脾氣人人都有，發(fā)脾氣是本能，把脾氣壓下去才是本事。</p><p class="ql-block"> 分析研究表明，經(jīng)常發(fā)脾氣的人的憤怒并非無中生有，而是其內(nèi)心深處痛苦和掙扎的反映，具體講有“十個方面”：一是怒火之源：壓力的累積與爆發(fā)；二是情感之困：缺乏表達(dá)與溝通；三是性格之弊：易怒與沖動；四是心理之疾：焦慮與抑郁的陰影；五是生理之因：荷爾蒙與健康的警示；六是環(huán)境之殤：生活的不如意與挫敗感；七是成長之痕：童年經(jīng)歷與性格塑造；八是心靈之鎖：自我認(rèn)知與情緒管理；九是破冰之旅：理解與接納的力量；十是希望之光：改變與成長的可能。</p> <p class="ql-block"> 南懷瑾說：“上等人有本事沒脾氣，中等人有本事有脾氣，下等人沒本事有脾氣”。每個人都有自己的脾氣秉性，但并不意味著你可以隨時隨地亂發(fā)脾氣。如果你本來就是對的，你沒有必要發(fā)脾氣；如果你是錯的，你沒有資格發(fā)脾氣；如果你發(fā)了脾氣也不可怕，可怕的是壓不住、收不住，肆意發(fā)泄、恣意枉為，活在懊悔之中，既苦了別人，也苦了自己。</p><p class="ql-block"> 其實，發(fā)脾氣是一種無能的表現(xiàn)，生活中真正的智者，是沉得住氣、彎得下腰、抬得起頭的心平氣和之人。人活著，與其生氣、不如爭氣，與其發(fā)怒、不如發(fā)奮，與其悔改、不如立改，多一些超然和寬容、多一些內(nèi)省和約束，少一些執(zhí)念、少一些計較，用大氣壓住脾氣、用和氣化解戾氣，就能活得舒心自在、諸事順意。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">三、保持冷靜是王道</b></p> <p class="ql-block"> 《啟迪與智慧》中說：“沸水看不清倒影，盛怒看不清真相”。人在沖動的時候，情緒上頭，脾氣倔強(qiáng)，會失去判斷是非的理智，就如同滾燙的開水；人在情緒穩(wěn)定的時候，才會心平氣和地思考，如同清凈的水面。而沸水是看不清人的倒影的，只有清凈的水面，才會看得一目了然。</p><p class="ql-block"> 《醒世恒言》說：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂”。沖動的結(jié)果，小則失了分寸、亂了方寸；大則引來禍亂、造成遺憾。人若是成了情緒的奴隸，感情用事，只能逞一時之快，卻后患無窮。</p> <p class="ql-block"> 心理學(xué)家羅納德博士說：“憤怒的爆發(fā)雖然猛烈，但持續(xù)時間通常不超過12秒。在這短暫的瞬間，它似乎能摧毀一切，但過后卻往往風(fēng)平浪靜。如果能成功駕馭這12秒，便能有效地排解負(fù)面情緒”。當(dāng)一個人因憤怒瀕臨沖動時，不妨先深呼吸，冷靜12秒；或者，暫時逃離讓自己生氣的環(huán)境，給自己一些緩沖的時間。</p><p class="ql-block"> 人生在世，誰都會遇到不順心、易急眼的事，要做到：一是遇急事要慢慢說，在說話的過程中，讓自己冷靜下來；二是小事可以不說，也可以幽默地說，避免讓別人尷尬；三是沒把握的事最好不說，即使說也要掂量著說；四是沒發(fā)生的事不要亂說，否則會影響自身形象，也可能招來禍患；五是負(fù)能量的事不要見人就說，以免將負(fù)面情緒傳遞給他人；六是單位的事盡量不往外說，更不能妄言妄議，防止說者無心聽者有意；七是家里的事商量著說，不要太過武斷。總之，冷靜思考、理性應(yīng)對，是做事的成熟，亦是做人的智慧。</p> <p class="ql-block"> 沖動，源于對即時滿足的追求和對長遠(yuǎn)后果的忽視，是一種未經(jīng)深思熟慮、基于本能或情緒的快速行動傾向。人生是一種承受，我們要學(xué)會支撐自己，無論遇到什么事，都要控制好自己的情緒，壓制住自己的脾氣，冷靜才能做出正確的決定。</p> <p class="ql-block"> 圖/安定先生 文/蟲蟲</p><p class="ql-block"> 2025.06.14</p>