<p class="ql-block">盛夏心向陽光，歆然溫暖如初。</p><p class="ql-block">同學(xué)們大家好！????</p><p class="ql-block">2025年6月13日</p><p class="ql-block">8:40--10:40</p><p class="ql-block">??柔樂球班第十五課</p><p class="ql-block">教學(xué)??內(nèi)容：</p><p class="ql-block">?1.《打靶歸來——雙人互拋》套路的教學(xué)與練習(xí)。</p><p class="ql-block">?2.《春暖花開——步伐舞》的再教學(xué)與練習(xí)。</p><p class="ql-block">?3.復(fù)習(xí)所學(xué)套路。</p><p class="ql-block">這是我們本學(xué)期的最后一節(jié)課，我們一起鞏固、糾正所學(xué)，讓假期間的日常鍛煉少走彎路。</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)《春暖花開~~步伐操》</p> <p class="ql-block">肖老師帶領(lǐng)同學(xué)們一起復(fù)習(xí)《春暖花開~~步伐操》</p> <p class="ql-block">分三組，復(fù)習(xí)《春暖花開~~步伐操》</p> <p class="ql-block">柔樂球套路《打靶歸來》的教學(xué)</p> <p class="ql-block">肖老師在講解示范：雙人互拋動作</p> <p class="ql-block">練習(xí)雙人互拋</p> <p class="ql-block">練習(xí)柔樂球套路《打靶歸來~~雙人互拋》</p> <p class="ql-block">練習(xí)《打靶歸來》里面走4個8拍步伐</p> <p class="ql-block">劉班長：</p><p class="ql-block"> 這學(xué)期最后一節(jié)課，課后大家根據(jù)自己的身體、自己的時間，三、五人約起到晨練點練習(xí)，我們9月份開學(xué)見。</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂球套路《同唱祖國好》</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂球套路《強軍戰(zhàn)歌》</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂球套路《復(fù)興的力量》</p> <p class="ql-block">復(fù)習(xí)柔樂球套路《共圓中國夢》</p> <p class="ql-block"> 柔樂球運動需要配合呼吸與運動節(jié)奏，通過持續(xù)的慢節(jié)奏運動走步、擺動、單臂拋、轉(zhuǎn)身等，可提高心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善呼吸系統(tǒng)功能，尤其適合中老年朋友增強體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 柔和的動作對關(guān)節(jié)沖擊小，適合頸肩腰腿疼痛患者作為康復(fù)訓(xùn)練，通過肩部繞環(huán)，腰部轉(zhuǎn)動等動作，可減輕久坐久站導(dǎo)致的局部肌肉緊張，改善頸椎腰椎不適。</p> <p class="ql-block">歡迎社會各界新老朋友加入柔樂球這個運動健身項目????????</p> <p class="ql-block">2025年柔樂球班工作總結(jié)</p><p class="ql-block"> 時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間2025年學(xué)習(xí)之旅巳近尾聲，回顧期未的節(jié)點，通過學(xué)習(xí)同學(xué)們對柔樂球的深度又有了更深的了解，從練球中悟?qū)绯醮蔚慕佑|柔樂球的笨拙，到如今通過接觸柔樂球歷練，認(rèn)識到小小圓球盡有意想不到給大家?guī)砹藰啡ず涂鞓??；仡?025年我們所走過的路程，有以下感慨：</p><p class="ql-block"> 一，柔樂球趣味魔力揭秘</p><p class="ql-block"> 柔樂球運動這個項目在肖蓮瓊老師的帶領(lǐng)指導(dǎo)下，經(jīng)過幾年的奮戰(zhàn)，這個原陌生的項目已在我市悄然“生根發(fā)芽”從最初的幾人嘗試，到如今規(guī)模形成。這份靈動的韻律讓原本單調(diào)的角落，變成了充滿活力運動的小天地。目前，大家對柔樂球這個運動項目有了更新的認(rèn)識。</p><p class="ql-block"> 一是能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，需要手、眼、腦的密切配合，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。</p><p class="ql-block"> 二是增強心肺功能，它有一定的運動量和運動強度，能加快血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力。</p><p class="ql-block"> 三是提升反應(yīng)能力。</p><p class="ql-block"> 四是鍛煉大腦，對預(yù)防老年癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)疾病也有一定幫助。</p><p class="ql-block"> 五是提高身體柔韌性，有效拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性。</p><p class="ql-block"> 六是促進(jìn)社交，柔樂球通?？蓡为毻?，又可多人參與，為人們提供了一個社交平臺，還可緩解壓力，愉悅身心。</p><p class="ql-block"> 以上的好處，使柔樂球這個運動項目在我市如雨后春筍般的壯大和發(fā)展。目前，襄城區(qū)域、樊城區(qū)域、襄州區(qū)域加入柔樂球項目運動人員甚多。</p><p class="ql-block"> 二，三大結(jié)合豐頃果</p><p class="ql-block"> 柔樂球事業(yè)的飛快發(fā)展，我市創(chuàng)始人肖蓮瓊老師功不可沒，她為柔樂球運動的發(fā)展嘔心瀝血，是我們驕傲的楷模。我們這幾年所學(xué)的柔樂球套路都是她親自創(chuàng)編和改編的，她是一位匠心獨運的織錦大師，將無數(shù)個日夜的思索，反復(fù)的嘗試和對細(xì)節(jié)的雕琢，一針一線編織柔樂球的動作的設(shè)計，每一個流暢揮舞軌跡里都凝結(jié)著難以言說的心血。正是如此，我市柔樂球項目在這幾年中有了一個大的飛躍。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)具體情況，我班做到三個結(jié)合：</p><p class="ql-block"> 一結(jié)合校內(nèi)（課堂）與校外相融。光靠學(xué)校每個星期的堂課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我班做法是成立一個助教小分隊，由這些助教在不同站點進(jìn)行輔導(dǎo)相互交流，使同學(xué)們都能很快掌握所學(xué)的知識。</p><p class="ql-block"> 二結(jié)合柔樂球?qū)W習(xí)中“急先鋒”與“慢行者”，我班采取訓(xùn)練場上，能者輔教，手把手拆解復(fù)雜動作，她們用行動詮釋強者的價值，在于點亮他人前行的路，攜手奔赴成長的遠(yuǎn)方。</p><p class="ql-block"> 三結(jié)合“老生”與“新入門”的同學(xué)，老生像穩(wěn)固的階梯，用自身積累的經(jīng)驗為新入門同學(xué)搭建起學(xué)習(xí)柔樂球的橋梁。她們用細(xì)心、耐心，一步步托舉著新入門的同學(xué)走向更高的技藝臺階，使這些新入門的同友激起對柔樂球的興趣，使這部分人群，也融入了我們學(xué)校這個大家庭，她們目前已正式報名成為我班新生力量。</p><p class="ql-block"> 三，建立激勵機制，增強工作熱情</p><p class="ql-block"> 在班級菅理中，黨支部、班委做好連接老師與同學(xué)的關(guān)鍵橋梁。不僅要高效地完成班級事務(wù)，而且更能要營造積極向上的班級氛圍。</p><p class="ql-block"> 2025年新增黨支部成員2名，（宣傳委員、組織委員）擴(kuò)大班委委員共7人，（技能學(xué)習(xí)委員增加1名）具體的做法是任務(wù)落實到人，即有分工，又有協(xié)作，大家各自都在努力完成本職任務(wù)，心往一處想，勁往一處使，沒有任何怨言，</p><p class="ql-block">這個隊伍在我班形成了一個有戰(zhàn)斗力團(tuán)體。</p><p class="ql-block"> 四，本年度的學(xué)習(xí)成果。</p><p class="ql-block"> 在學(xué)校的正確引導(dǎo)下，在老師竭力耕耘和班委們的辛勤付出下，取得了以下成果:</p><p class="ql-block">（一）教學(xué)板塊</p><p class="ql-block">（1）創(chuàng)編《入門徒手操》、《入門持球操》及《走向復(fù)興——基礎(chǔ)訓(xùn)練一》的教學(xué)。</p><p class="ql-block">（2）創(chuàng)編《同唱祖國好》套路的教學(xué)。</p><p class="ql-block">（3）創(chuàng)編《復(fù)興的力量》及改編《強軍戰(zhàn)歌》套路的教學(xué)。</p><p class="ql-block">（4）《我和我的祖國——圈圈舞》動作改動后的再教學(xué)。</p><p class="ql-block">（5）穿插其間進(jìn)行創(chuàng)編柔樂球熱身操《踩踩踩》、《互拋輔助訓(xùn)練》、《打靶歸來——單人、雙人、四人互拋》的教學(xué)練習(xí)。</p><p class="ql-block">（6）結(jié)合柔樂球應(yīng)用步伐，編排了32步互動廣場舞《春暖花開》。</p><p class="ql-block">（二）宣傳板塊</p><p class="ql-block">（1） 宣傳報道是時代的記錄者，它以文字、圖片視頻等形式將當(dāng)下的現(xiàn)象記錄下來，為領(lǐng)導(dǎo)提供第一手資料，讓時代的脈絡(luò)清晰可尋。2025年下半學(xué)期共出宣傳報道18篇。</p><p class="ql-block">（2）積極參加社會自愿者活動6次。</p><p class="ql-block">（3）組織校外第二課堂2次，有效地增強了同學(xué)們的互動力，凝集力并擴(kuò)大宣傳鐵路社區(qū)學(xué)校的知名度。</p><p class="ql-block">（4）上課出勤率達(dá)到85%。</p><p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)眼間，歲月匆匆，本年度學(xué)習(xí)將告一段落，我們將繼續(xù)在鐵路社區(qū)的大學(xué)里，快樂我們的人生，讓我們的夕陽生活綻放出最美的光彩！祝愿鐵校社區(qū)大學(xué)愈辦愈紅火！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 班長劉金玲</p><p class="ql-block"> 2025年6月9日</p> <p class="ql-block">肖老師：</p><p class="ql-block"> 又一個學(xué)年結(jié)束了，能與學(xué)員友愛相處，順利完成豐富的教學(xué)內(nèi)容，一定不是我一人能做到的，是我有福氣！有周到得力的班長領(lǐng)頭羊；有踏實付出的學(xué)習(xí)委員；有勤奮厚道的助教；有堅守陣地的宣傳委員；有熱心奉獻(xiàn)的攝影師；有積極向上、快樂緊跟的一群骨干。是大家的一言一行、一舉一動共同營造和維護(hù)著班級正能量磁場和良好學(xué)習(xí)氛圍，才讓我能舒心、靜心的學(xué)習(xí)提升，給到大家想學(xué)、想玩的內(nèi)容。</p><p class="ql-block"> 在此，由衷地感謝鐵路老年學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的厚愛和關(guān)懷，給了我任教的機會！感謝學(xué)校管理人員的辛勤付出，給了我教學(xué)的幫助和方便！感謝劉金玲班長兼支部書記帶領(lǐng)著一班人的無私奉獻(xiàn)和榜樣力量！感謝全班同學(xué)的支持和陪伴！感恩！</p><p class="ql-block"> 下一個學(xué)年的教學(xué)內(nèi)容已在考慮衡量的計劃之中。有大家的陪伴，我將一如既往地投入教學(xué)工作，不負(fù)校領(lǐng)導(dǎo)的厚愛和同學(xué)們的期待！為柔樂球項目的普及推廣竭盡所能！</p> <p class="ql-block">照片視頻：劉金玲、曾建華、肖蓮瓊、杜建華、張彬、張遠(yuǎn)芳</p><p class="ql-block">教學(xué)老師：肖蓮瓊</p><p class="ql-block">編輯：李守榮</p><p class="ql-block">地點：鐵路學(xué)校操場上</p><p class="ql-block">時間：2025.6.13</p>