夏季養(yǎng)生，關(guān)鍵在“養(yǎng)陽”！<br>“夏氣通于心，陽盛則熱”，<br>但暑熱外浮、濕氣內(nèi)困時，<br>陽氣容易被“困”在體內(nèi)，發(fā)不出來——<br>所以你會累、會悶、會沒精神。 想“喚醒”身體的小太陽？<br>這套「夏季培元升陽操」，3個動作，每天10分鐘??，<br>幫你“蒸”走濕濁、“推”活元?dú)狻ⅰ皶瘛弊汴枤猓? 第一式：馬步交叉環(huán)抱<br>?? 雙腿分開比肩寬，上舉雙手拍掌，下落時蹲馬步環(huán)抱前胸，重復(fù)20次——通三焦祛濕，腿不沉、便更順～<br>第二式：雙手上舉抬膝<br>?? 雙腳與肩同寬，雙臂上舉，左右膝蓋交替提落，重復(fù)20次——升心陽促循環(huán)，胸口暖乎乎，干活更有勁！<br>第三式：踮腳擺臂舒展<br>?? 雙腳并攏，下蹲時向后擺臂，手臂上擺踮腳尖，重復(fù)20次——固腎陽提精神，腳不涼、早起床～ 跟著視頻動起來——讓汗水帶走暑濕，讓動作喚醒元?dú)猓?lt;br>這個夏天，做個“陽氣滿滿”的輕盈人～<br>（小貼士：早晨/傍晚練最佳，穿寬松衣；練完喝溫水，別急沖冷水澡哦??）