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No.201 傳遞健康做個(gè)有福報(bào)的人

燕魚(yú)

<p class="ql-block"><b>2025年6月12日 星期四 五月十七 雨</b></p> <p class="ql-block">比鬧鐘?提早了半個(gè)小時(shí)醒來(lái)，最近因?yàn)殛?duì)友睡眠不太好，也影響到了我的睡眠質(zhì)量。以前覺(jué)得爸媽好奇怪，明明兩人感情很好，卻一人睡一個(gè)房間，原來(lái)是媽媽睡眠淺，爸爸睡著時(shí)呼嚕聲四起，怕會(huì)影響到媽媽睡覺(jué)，所以主動(dòng)提出去次臥睡。</p><p class="ql-block">看來(lái)等我們老了，估計(jì)也得分房間睡才合適，哈哈！</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)的晨會(huì)，伙伴們提出了自己的困惑，有擅長(zhǎng)銷(xiāo)售的愛(ài)文替大家分享她的處理方式。還有魯魯作為團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)給大家錨定了每個(gè)人該努力的方向。</p> <p class="ql-block">論圈子對(duì)一個(gè)人的影響力有多大……如果沒(méi)有晨會(huì)，可能我們不會(huì)6點(diǎn)前起來(lái)；如果沒(méi)有燕教授這個(gè)平臺(tái)，可能我們學(xué)習(xí)不到那么多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)；如果不是自己改善受益，可能我們不會(huì)躬身入局。</p><p class="ql-block">?把健康生活的理念傳遞給更多的人，這是一件非常有福報(bào)的事，健康無(wú)價(jià)，值得每一個(gè)人去重視??</p> <p class="ql-block">今天的早餐配色滿(mǎn)意，吃出心情愉悅來(lái)！順手分享一下饅頭的制作方法，這么做的饅頭太松軟了。</p><p class="ql-block">配方：面粉240克，泡打粉icon3克，酵母4克，溫水120克，白糖icon24克，可以根據(jù)自己的需要按比例調(diào)整數(shù)量。</p><p class="ql-block">酵母＋白糖放入溫水，泡打粉放入面粉，我加了一袋抹茶簡(jiǎn)餐，淡淡的綠色很治愈。</p><p class="ql-block">面團(tuán)揉至光滑，再塑形，二次醒發(fā)至1.5倍，然后冷水上鍋蒸15分鐘。這樣蒸出來(lái)的饅頭超級(jí)蓬松，第二天回鍋再蒸也依然松軟好吃。</p> <p class="ql-block">連續(xù)下了近一周的雨，下的人心情都不美麗了，還好有空調(diào)開(kāi)啟除濕模式，倒還挺舒服。只是祛濕茶不能停，雨天＋空調(diào)房呆著得加量喝才是。</p><p class="ql-block">連續(xù)喝了四天祛濕茶，感覺(jué)脾胃的運(yùn)化能力好了，之前多吃一點(diǎn)總是撐的胃不舒服，最近幾天多吃幾口都沒(méi)什么問(wèn)題，就是運(yùn)化上來(lái)了屁??就多了。以前不知道覺(jué)得放屁??這事很尷尬，很不好。聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)師分析后才知道，其實(shí)放屁??是中焦疏通的表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">女兒今天三模，再過(guò)幾天就中考了，盡最大的努力為她做好后勤保障工作。吃飽吃好，好好睡覺(jué)保持正常狀態(tài)迎接考試就夠了。</p> <p class="ql-block">每天一條健康小知識(shí)：睡前搓腳心100次 = 全身SPA</p><p class="ql-block">正所謂樹(shù)枯根先衰，人老腳先衰。中醫(yī)稱(chēng)腳底為“第二心臟”，藏著全身反射區(qū)，可以幫助我們解決一些小毛病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 3種搓法對(duì)癥調(diào)理</p><p class="ql-block">1?? 失眠搓（腳掌前1/3凹陷處-涌泉穴） </p><p class="ql-block">拇指打圈搓100次→引火歸元助眠 </p><p class="ql-block">搭配薰衣草精油效果翻倍 </p><p class="ql-block">2?? 宮寒搓（腳跟生殖反射區(qū)） </p><p class="ql-block">用手掌根上下搓熱→緩解痛經(jīng) </p><p class="ql-block">經(jīng)期前一周開(kāi)始做 </p><p class="ql-block">3?? 便秘搓（腳內(nèi)側(cè)大腸反射區(qū)） </p><p class="ql-block">從腳跟往腳尖方向單向推 </p><p class="ql-block">晨起+睡前各50次 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 升級(jí)技巧</p><p class="ql-block">? 先用熱風(fēng)吹腳底1分鐘（打開(kāi)毛孔） </p><p class="ql-block">? 搓完穿睡眠襪保暖（效果持續(xù)整夜） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 最佳時(shí)段</p><p class="ql-block">21:00-23:00（三焦經(jīng)當(dāng)令時(shí)效果最佳）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">?? 科學(xué)驗(yàn)證</p><p class="ql-block">1??《美國(guó)老年病學(xué)會(huì)雜志》：持續(xù)刺激腳底可使深睡眠延長(zhǎng)27% </p><p class="ql-block">2??腳底按摩后皮質(zhì)醇水平下降31%（壓力激素） </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 禁忌人群</p><p class="ql-block">?? 足癬/皮膚破損者 </p><p class="ql-block">?? 飯后1小時(shí)內(nèi) </p><p class="ql-block">?? 靜脈曲張患者 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">? 懶人替代法</p><p class="ql-block">赤腳踩鵝卵石5分鐘/泡腳時(shí)用按摩滾輪 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">明日劇透：“這樣曬后背=免費(fèi)補(bǔ)陽(yáng)氣”（三伏天必看） </p><p class="ql-block">（堅(jiān)持3天就能睡得像嬰兒??）</p> <p class="ql-block">我是燕魚(yú)，謝謝你來(lái)看我的美篇????</p> <p class="ql-block">這里就像是我的樹(shù)洞，陌生的過(guò)客就是最好的傾聽(tīng)者，我們可以不必相識(shí)，看過(guò)就是最好的回應(yīng)。愿每一個(gè)來(lái)訪的你健康快樂(lè)，愿我們都能遇見(jiàn)更好的自己！</p>