<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">記錄生活</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 最近，關(guān)于曬背養(yǎng)生這件事情，網(wǎng)絡(luò)上有許多曬背的視頻和關(guān)于曬背的說法沖塞著網(wǎng)絡(luò)，什么時間曬背最好？曬背應(yīng)該裸曬還是穿著衣服曬？什么時間曬背最好？眾說紛紜，這里說說我自己的感受。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我曬背斷斷續(xù)續(xù)也有一年的時間了，曬太陽主打的就是一個隨意，沒有固定的時間，沒有固定的模式，有太陽有時間就曬，剛開始是跑去人民廣場草地上曬，三天打魚兩天曬網(wǎng)，斷斷續(xù)續(xù)的，后來，發(fā)現(xiàn)自家就有太陽，每天上午太陽直射照進屋里，坐在自己家里就能曬背，何必跑出去曬呢？所以，后來改在家里曬了，在家里可以一邊曬背一邊喝茶，方便了許多……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我曬太陽沒有春夏秋冬之分，不論季節(jié)，只要有太陽就行，有時候上午沒太陽下午就去廣場曬（因為下午家里沒有太陽），但是曬太陽的收獲甚微，好像沒有什么明顯的效果……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">從今年的6月份開始 ，看到視頻說，曬背應(yīng)該露出后背，這樣才有效果，我主打的就是一個聽勸，果真，從這個月開始，我選擇半脫上衣，放在脖子上擋住脖子防止曬傷，然后裸著背曬，感覺明顯有效果了，大汗淋漓的情況有所改善，雖然也會流汗，但是明顯不會那種像雨淋濕的情況，汗流得少了，這是不是裸背曬的好處還有待進一步的觀察……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">夏天如何科學曬太陽，即能預防骨質(zhì)疏松又能保護皮膚？是因為陽光中的紫外線，能幫助我們的皮膚合成維生素D，而維生素D是骨骼健康的守護神，它能促進鈣的吸收，增強骨密度，預防骨質(zhì)疏松，所以，夏天曬太陽對骨骼健康有很大的好處。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">曬太陽的最佳時間是上午的9點到11點前，下午是16點到18點，曬背10到20分鐘即可，我在家里曬一般都是半小時，其他具體情況按照每個人的身體狀況具體安排吧，從10分鐘慢慢增加吧……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">我們利用陽光這種免費的東西，借助日光中的陽氣，給身體補充能量，排出濁氣，如果曬背的效果不錯那就堅持吧，畢竟比吃藥來的方便多了，但是保護措施一定要做好，預防曬傷。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">再說說我曬背的時候還有一個奇怪的現(xiàn)象，就是曬的時候后背的汗是熱的，而前面流出的汗卻是冰涼的，好奇怪，這是不是把身體里的寒氣排出去了……？</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">曬背是一種簡單而有效的養(yǎng)生方式，適合大多數(shù)人群，如果您也動不動就大汗淋漓，如果您也和我一樣身體很虛弱，那么讓我們一起曬背吧，畢竟在人前汗流浹背的那種尷尬，只有體驗過的人才能懂，畢竟誰都想擁有一個好的身體。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">曬太陽有許多好處 : 曬背能有效補充陽氣，調(diào)理臟腑氣血，祛除體內(nèi)寒濕。以前被太陽曬過的地方認為腳丫子采上去會中暑，現(xiàn)在故意脫鞋子采上去……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最后，說一個有趣的事情，從曬裸背開始，我就感覺天氣沒有之前那么熱了，不用每天四個空調(diào)輪流開了，孫子曾經(jīng)調(diào)侃說“姥姥家的空調(diào)無縫銜接”，但愿曬背能帶來身體健康，這是我們所追求的……</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">圖片來自于網(wǎng)絡(luò)</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">2025年6月11日</span></p>